Ir svarīgi reģistrēties satrauktajiem draugiem

Brīdinājums par aktivizēšanu: šī ziņa ietver atklātu pašnāvības domu diskusiju.

Kā cilvēkam ar trauksmes traucējumiem mēģināt izbaudīt dzīvi nav viegli. Mana satraukuma dēļ es varētu izklaidēties vidusskolā un universitātē, tāpat kā visos klubos, kuriem gribēju pievienoties, bet nolēmu to nedarīt, jo jutos neērti. Ikdienas aktivitātes bija cīņas. Tas padarīja manu dzīvi divas reizes grūtāku un lika man pārdomāt katru sociālo mijiedarbību. Tas neļāva man naktīs nomodā, liekot man par visu uztraukties un šaubīties par sevi. Satraukums lika man justies tā, ka dzīve nav tā vērta.

Trauksme un domas par pašnāvību bieži iet roku rokā. Pētījums atklāja, ka starp cilvēkiem, kuri ziņoja par pašnāvības mēģinājumu mūža vēsturē, vairāk nekā 70% bija trauksmes traucējumi.₁ Trauksmes traucējumi ir neatkarīgs riska faktors pašnāvības domu un mēģinājumu rašanās gadījumā.₂ Trauksmes traucējumi ir visizplatītākie no garīgajiem traucējumiem. Tā kā ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem, ir svarīgi, lai mēs pārbaudītu savus draugus un ģimeni par viņu garīgo veselību.

Kā reģistrēties draugiem par viņu garīgo veselību 

Bieži vien, kad es cīnos ar trauksmi vai jūtos kā dzīve, man nav vērts dzīvot, īsziņa no drauga vai ģimenes palīdz man justies labāk. Lai gan īsziņa nevar izārstēt trauksmi, tā noteikti palīdz man justies mazāk vienam. Pamatojoties uz to, ko es vēlētos dzirdēt, kad man ir problēmas, šeit ir dažas īsziņas, kuras varat nosūtīt, lai pārbaudītu draugus un ģimenes locekļus, kuri cīnās ar trauksmi.

1. "Es tikai domāju par tevi. Kā Tev ir gājis?"
   Šādi teksti man atgādina, ka es neesmu viens un ka ir kāds, kurš par mani rūpējas un domā par mani.
   
2. "Es vienmēr esmu šeit jums. Paziņojiet man, ja es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu."
   Palīdzības piedāvāšana un pārliecība, ka kāds ir man blakus, palīdz man justies mazāk vientuļam savās grūtībās.
   
3. "Ir pagājis kāds laiciņš, kopš mēs esam runājuši. Vai vēlaties drīz paēst vakariņas?"
   Dažreiz palīdz tikai uzņēmuma piedāvāšana. Varat lūgt savus draugus pievienoties pastaigai vai citām aktivitātēm, kas varētu būt relaksējošas vai mierinošas.
   
4. "Vai vēlaties, lai es jūs uzklausu, vai meklējat padomu?"
   Es ne vienmēr meklēju padomu un dažreiz vienkārši vēlos, lai kāds mani uzklausa, tāpēc ir noderīgi, ja kāds man jautā.

Atbalsta piedāvāšanai nav jābūt grandiozam žestam. Varat piedāvāt atbalstu saviem draugiem, izmantojot kaut ko tik vienkāršu kā īsziņu.

Ja jūtat, ka varat nodarīt pāri sev vai kādam citam, nekavējoties zvaniet 9-1-1.

Lai iegūtu papildinformāciju par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības palīdzības tālruņa numurus un nosūtīšanas informāciju sadaļā.

1. Nepons, J., Beliks, S. L., Boltons, J. un Sarīns, Dž. (2010, 30. augusts). Saikne starp trauksmes traucējumiem un pašnāvības mēģinājumiem: secinājumi no Nacionālā epidemioloģiskā pētījuma par alkoholu un ar to saistītiem apstākļiem. Depresija un trauksme, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepons, J., Beliks, S. L., Boltons, J. un Sarīns, Dž. (2010, 30. augusts). Saikne starp trauksmes traucējumiem un pašnāvības mēģinājumiem: secinājumi no Nacionālā epidemioloģiskā pētījuma par alkoholu un ar to saistītiem apstākļiem. Depresija un trauksme, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Kas ir trauksmes traucējumi? (n.d.). Amerikas Psihiatru asociācija. Iegūts 2022. gada 7. septembrī no plkst https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Trauksme%20traucējumi%20ir%20the%20visvairāk, cilvēki%20svins%20normāls%20produktīvs%20dzīves.