Skeitbords notur manas ADHD smadzenes: sports sievietēm
Skeitbords man ir bijis prātā gadu desmitiem. Lai gan es sāku nodarboties ar skeitbordu, kad man bija 9 gadi (un toreiz man tas patika), es pārtraucu pēc pāris gadiem, jo neviens no maniem draugiem nevarēja slidot. Daudzus, daudzus gadus es nezināju, kā tajā atgriezties, un nožēloju visu zaudēto laiku. Es nezināju, ka man ir ADHD, līdz man bija 20 gadi (tagad man ir 40 gadi), taču retrospektīvi es redzu, kā manas ADHD smadzenes bija iestrēgušas, izdomājot, ar ko sākt un kā vienkārši "darīt". lieta."
Es atradu ceļu atpakaļ uz skrituļdēlis 2020. gadā. Pandēmijas vidū mans vīrs nolēma, ka vēlas iemācīties braukt ar skrituļdēli. Tad mūsu meita tajā iekļuva. Tad mūsu dēls. Tā mūsu ģimene skāra skeitparkus.
Tā es atradu Telmu un Riču un Vēlāk Slidotāju banda, pieaugušo slidu kustība, kas aizsākās Toronto (kur es dzīvoju) un tagad ir globāla. Orbijs Rojs, kurš ir kļuvis par TikTok sensāciju kā “Tante Skates,” ir vēl viens mans Later Skater draugs. 47 gadu vecumā viņa krīt milzīgās bļodās un sasmalcina savu piemājas mini rampu, dažreiz valkājot sari.
43 gadu vecumā esmu sajūsmā par iespēju atkal slidot. Ne tikai tāpēc, ka tas ir jautrs vingrošanas veids, bet arī tāpēc, ka tas ir neticami ārstniecisks.
9 veidi, kā skeitbords stabilizē manas ADHD smadzenes
1. Vienmērīgi dopamīna sitieni mani motivē. Slidošana liek man izvēlēties vienu mazu mērķi, ko sasniegt un vienlaikus svinēt. Dopamīna pieplūdums, ko saņemu, kad es pieķeru kādu triku, uztur mani motivētu un koncentrējas uz nākamo soli.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 15 veselības un fitnesa padomi ADHD simptomu novēršanai]
2. Ir arī serotonīna sitieni. Slidošana ārā svaigā gaisā un saules gaismā man paaugstina serotonīna līmeni un paaugstina garastāvokli.
3. Man patīk endorfīna izdalīšanās. Fiziskā darbība, braucot pa manu skeitbordu, atbrīvo labas pašsajūtas hormonus, kas samazina stresu un pat mazina sāpes locītavās.
4. Es trenēju smadzenītes. Pagaidām es nevelku spārnus un negrebju milzīgas bļodas. Bet es uzlaboju savu līdzsvaru un kontroli pār dēli, kas strādā manas smadzenītes. Spēcīgākas smadzenītes var uzlabot uzmanību, fokusu un emocionālo kontroli.
5. Es veidoju draudzību un stiprinu sakarus. Es cenšos pievienoties pēc iespējas vairākām Later Skater sanāksmēm. Saistoties ar šo pozitīvo slidotāju kopienu, man izdalās oksitocīns. Viņi man atgādina, ka mēs visi cīnāmies ar negatīvām pašrunām un garīgiem blokiem. Viņi mani uzmundrina un piedāvā atsauksmes, lai palīdzētu man progresēt. Ir daudz vieglāk palikt motivētam un konsekventam, kad man ir patīkami pavadīt laiku kopā ar draugiem.
[Lasiet: Kā iegūt draugus pieaugušajiem — rokasgrāmata sievietēm ar ADHD]
6. Es varu piedzīvot veselīgu adrenalīna pieplūdumu. Tāpat kā daudzi cilvēki ar ADHD, mani piesaista risks un uztraukums. Un skeitbords nodrošina pareizo aizraušanās meklējumu līmeni. Es nokritīšu, turpinot braukt ar skeitbordu. Taču mācīšanās droši krist man dod drosmi turpināt virzīties uz nākamo līmeni.
7. Es varu būt radošs. Kad esmu uz sava skeitborda, es pieņemu radošus lēmumus un eju savu ceļu. Ir aizraujoši žonglēt ar tik daudzām iespējām.
8. ES varu hiperfokuss. Mēs esam tikuši tik tālu, ka mūsu pagrabā ir uzbūvēta mini rampa, lai mēs varētu mājās braukt ar skeitbordu. Es raizējos, ka mēs to neizmantosim pietiekami, bet mēs to darām, un esam uzaicinājuši dažus Later Skater draugus uz sesijām. (Paldies, Pit, ka palīdzējāt man ar roka līdz viltojumiem un astes stendiem!)
9. Es iestrēgstu — un atraisos. Skeitbords man ir palīdzējis fiziski, garīgi un sociāli. Bet pat ar visu labo un pēc tik daudz jaunu slidu draugu iegūšanas es dažreiz joprojām jūtos iestrēdzis — savā galvā vai pagātnē. Es būšu pilnībā polsterēts un mazliet slidināšu pa parku, lai apstāties un paskatītos, kā visi pārējie drupinās. Kad tas notiek, es satricinu sevi. Par ko ir Later Skaters Gang? "Neatkarīgi no vecuma vai prasmju līmeņa, viss ir saistīts ar nelielām uzvarām, mīlestību pret skeitbordu un izklaidi."
Nekad nav par vēlu — braukšanai ar skeitbordu vai jebkam citam
Neskatoties uz manu pārtraukumu no skeitborda, sports nekad īsti nenonāca manā pamesto interešu kapsētā. Tas netiks aprakts līdzās boulingam, pastmarku kolekcionēšanai un gadsimta vidus moderno mēbeļu restaurācijai.
Es nekad nebiju iedomājies, ka savus 40 gadus pavadīšu, sazinoties ar cilvēkiem no visas pasaules, kuriem ir kopīga mīlestība pret skeitbordu. Bet te es esmu. Man pat izdevās parādīties Later Skaters Gang episkajā videoklipā Tie ir mirkļi, kurā ir 120 slidotāji un viņu slidu klipi no 2022. gada. Šeit es esmu uz pāris sekundēm, mēģinot 50-50 uz nelielas rampas pie skeitparka. Varbūt neizskatās daudz, bet tā man bija personīga uzvara. Un atgādinājums izbaudīt visus mazos mirkļus, tikai turpināt spiest.
Ticiet man, nekad nav par vēlu slidot vai atrast to, kas palīdz jums attīstīties. Kā man atgādina mans Aunty Skates T-krekls: “Nekad nav par vēlu dzīvot savu labāko dzīvi!”
Skrituļdēlis, labklājība un ADHD: nākamie soļi
- Bezmaksas lejupielāde: ADHD veselīgu paradumu rokasgrāmata
- Lasīt: Vingrinājumi un ADHD smadzenes — kustību neirozinātne
- Lasīt: Kad vaļasprieki pārvēršas apsēstībās — ADHD hiperfokusa dienasgrāmatas
Maira ir sieva, māte un skolotāja no Toronto, kurai patīk rakstīt par #The BIGinMallThings. Kad viņa nemēģina atrast savas atslēgas vai maku,Maira patīk dzert burbuļtēju unskrituļdēlis ar savu ģimeni.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
