Sociālie mediji un garīgā veselība pusaudžiem ar ADHD: pašcieņas palīdzība

Jauni pētījumi norāda uz saikni starp sociālo mediju izmantošanu un garīgās veselības riskiem pusaudžu vidū, kuri parasti vēlas būt pieņemti, populāri un iecienīti. Kad pusaudži ar ADHD iekrīt “salīdzināšanas un izmisuma” slazdā, tas var novest pie zemākas pašcieņas un biežas negatīvisma. Šie padomi var palīdzēt vairot pārliecību.

Pusaudžiem ceļojums prom no ģimenes saitēm un sabiedrībā kopumā ir neskaidrs. Lai noteiktu identitāti un pieņemšanu, pusaudži uzdod tādus jautājumus kā “Kas es esmu?” "Kur es piederu?" un "Kam es ticu?" Vecāki ar labu nodomu bieži sastopas ar pretestību, kad viņi šajā laikā ejot pa slieksni starp lidināšanu un palīdzības sniegšanu attīstības stadija.

Šis ceļojums ir īpaši nedrošs pusaudži ar ADHD, kuri sāk pusaudža vecumu ar mantojumu, ka jūtas savādāki un nesaprasti. Vājas izpildvaras funkcionēšanas prasmes rada izaicinājumus skolā un mājās, un perfekcionisma tendences var viņus gan motivēt, gan nogurdināt. Pusaudžiem ar ADHD var būt nepieciešama ilgstoša vecāku iesaistīšanās, un tāpēc viņi ir smagi pret sevi. Depresija un zems pašvērtējums nav nekas neparasts. Un tieši šie tīņi, visticamāk, izdosies

Kā mēs kā aprūpētāji varam rūpēties par savu bērnu drošību, drošību un labklājību, vienlaikus ļaujot viņiem justies rīcības brīvībai? Dažreiz galvenais ir gaidīt. Pusaudžiem ir jāpieņem lēmumi pašiem, lai justos kā viņi īsteno autonomiju. Kad rodas iespēja, izmantojiet tālāk norādītās stratēģijas paaugstiniet pusaudža pašcieņu saskaroties ar ADHD.

1. Pievērsiet uzmanību tam, kas izraisa salīdzināšanu.

Laiks, kas pavadīts ekrānos, kopš COVID ir palielinājies. Vecums sociālie mēdiji ir iedvesa bērnus briedumā, pirms daudzi no viņiem spēj ar to tikt galā gan kognitīvi, gan emocionāli. Zema pašvērtējuma, slikta paštēla un negatīvas labklājības sajūta bieži izraisa skaudību, vainošanu un melus.

Kamēr tīņi meklē savas vienaudžu grupas, sociālo mediju izmantošanas ierobežošana var palīdzēt samazināt negatīvos sociālos salīdzinājumus. Lai gan tā ir dabiska identitātes veidošanās sastāvdaļa, mūsu iekšējās salīdzināšana ar citu cilvēku ārpusi var radīt konkurētspējīgu skatījumu uz dzīvi un radīt nereālas cerības. Pievērsiet uzmanību tam, kas izraisa šos salīdzinājumus jūsu bērnos. Runājiet ar viņiem par to, kā viņi varētu reaģēt citādi, vai vispār izvairīties no izraisītājiem.

[Lejupielādēt: pārāk daudz ekrāna laika? Kā regulēt pusaudža ierīces]

2. Dažas komunikācijas ir labākas nekā nekādas.

Tīņi ar ADHD staigā pa olu čaumalām. Lai gan viņi ne vienmēr var izdarīt labāko izvēli, jūsu pusaudzis vēlas kontrolēt to, kā jūs par viņu domājat. Tā rezultātā viņi mēdz noklusēt savas cīņas. Viņi baidās no apmulsuma un cenšas izvairīties no vilšanās.

Tā vietā, lai pratinātu klusu pusaudzi, vienojieties, ka drīkstat uzdot vienu jautājumu dienā. Vai arī ļaujiet savam pusaudzim katru dienu izvēlēties vienu pieredzi, ar kuru viņš vēlas dalīties. Kad viņi sāk atklāt negatīvus notikumus savā dzīvē, pajautājiet viņiem, kā viņi vēlētos saņemt atbalstu. Kad pusaudžiem ir autonomijas sajūta un jums ir izpratnes līmenis, uzvar abas puses.

3. Uzstādot skatus draudzībai

Mums visiem ir atmiņas par savu pusaudžu vecumu, kad mēs tikām nomākti vai atstāti malā. Lai gan ir vilinoši vēlēties tikt pamanītam un iekļautam, bērnam ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri viņu pazīst un par viņiem rūpējas. Ja pazīsti sava bērna draugu vecākus, uzaicini viņus uz vakariņām! Izmantojiet to kā iespēju palīdzēt bērniem pareizi socializēties un izveidot savienojumu, pamatojoties uz līdzīgām interesēm. Kamēr to darāt, atgādiniet viņiem, ka būt atšķirīgam nav nekas slikts. Patiesībā tas bieži vien ir ieguvums pieaugušajam.

4. Uzsveriet stiprās puses, nevis izaicinājumus.

Ko tavam pusaudzim patīk darīt un ar ko justies labi? Kas viņu dzīvē notiek labi? Kad mēs pavadām vairāk laika, koncentrējoties uz viņu stiprajām pusēm, vai kompetences salas, mēs varam palīdzēt tos paplašināt. Lai gan vecāki var risināt savus pusaudžu izaicinājumus, mēs galu galā vēlamies, lai bērni aizietu ar sajūtu, ko viņi var darīt. Ja esat vecāks vai aprūpētājs, nejauši paziņojumi par to, ko jūsu bērns ir paveicis labi, nepaliks nepamanīts.

[Skatieties: Izturības un motivācijas veicināšana bērniem ar ADHD]

5. Laime atšķiras no apmierinātības

Laime ir īslaicīga, bet apmierinātība atspoguļo pastāvīgu gandarījumu. Mēs nevaram sasist ar pirkstiem un mainīties, taču mēs varam izveidot dažus rituālus, kas liek mums pasmaidīt. Pajautājiet savam bērnam, kādas darbības viņam varētu patikt, lai izjauktu monotoniju. Izmēģiniet brokastis vakariņās, popkorna un filmu vakarus vai apmeklējiet vietu, kas jums abiem patīk. Mudiniet doties ārā, lai radītu endorfīnus, un apsveriet iespēju piedāvāt saskaņotu atlīdzību, lai palielinātu motivāciju.

6. Skatieties atpakaļ, lai virzītos uz priekšu

Ikviens ir atradis dažādus veidus, kā to pārvarēt, bet kā mēs tos izmantosim un virzāmies uz priekšu? Paskatieties kā ģimene, kas līdz šim ir palīdzējis jūsu bērnam. Uzrakstiet katru ideju uz lielas papīra lapas un ievietojiet to vietā, kur viņi to bieži redzēs. Kad jūsu pusaudzim būs iespēja redzēt, kas ir izdevies pagātnē, viņi būs labāk sagatavoti, lai izturētu nākotnes neveiksmes.

Salīdzinājums, pašcieņa pusaudžiem ar ADHD: nākamie soļi

• Lasīt: #ADHD TikTok solījums un briesmas
• Lasīt: Atbrīvojieties no saviem ierobežojošajiem uzskatiem — rokasgrāmata pusaudžiem ar ADHD
• Lasīt: "Mans pusaudzis domā, ka ADHD padara viņu "nevērtīgu"."

Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no Facebook tiešraides notikuma ar nosaukumu "Kā izbeigt pusaudžu salīdzinājumu un izmisumu”, kopā ar Šaronu Salainu, Psy. D., kas tika pārraidīts 2022. gada 22. aprīlī.

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest