Pārmērīga dalīšanās ar ADHD: mācīšanās atbrīvoties no RSD kauna

Es pārdalos. Es to daru, kad satieku jaunus cilvēkus, kad kāds man izsaka komplimentus vai atrodu kādu kopīgu valodu.

Es nedomāju pārdalīt; Es tikai gribu sazināties. Tāpēc es instinktīvi sniedzu pēc iespējas vairāk informācijas, slepeni cerot, ka viņi mani pārtrauks un pateiks šos burvju vārdus: "Es arī!"

Dažreiz, mans pārmērīga koplietošana izraisa drāmu. Tas var arī radīt nepārspējamu pirmo iespaidu, kas nav tas, kā jūs esat paredzēts ievadīšanai. Tas nav mans nolūks vai cerība, un bieži vien es uzskatu, ka negatīvisms un kaitējums ir saistīts ar to, ka kāds nepareizi uztver manus motīvus vai viņu jūtas, personīgo vēsturi un aizspriedumus. Dažreiz mēs varam vainot sliktu komunikāciju, bet man arī ir grūti pārvarēt cilvēka pirmo iespaidu vai zarnu reakciju uz manu ADHD veidu.

To sarežģī ideja, ka sarunas ir saistītas ar darījumu, un tās nedrīkst pārtraukt, jo “tas ir rupji”. Tātad, kad mēs kļūst hiperverbāli, cilvēki pieņem, ka mēs visi dodam un neņemam — ka mēs neesam ieinteresēti klausīties viņu teiktajā, kad mēs patiešām ir.

Šeit ir piemērs: jaunu paziņu uzaicināšana uz mājām. Varbūt es vēlos viņiem parādīt manis pieminēto augu vai pierādījumus par jaunu hobiju. Viņi var domāt, ka es flirtēju vai esmu "pārāk intensīva". Bet es patiesi vēlos pierādīt mūsu kopīgās intereses. Es tikko pavadīju vasaru, remontējot savu dzīvokli, un es vēlos viņiem parādīt pārvērtības, ar kurām esmu tik lepns!

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt noraidīšanas jutīga disforija?]

Hiperverbālas būtības negatīvie aspekti

Dažreiz es kļūstu tik hiperverbāls, ka palaižu garām sociālos norādījumus un pārkāpju neredzamu robežu. Tad es neizbēgami un neveikli spārnos vai laboju sevi, liekot visiem justies neērti. Tāpat kā daudzi cilvēki ar ADHD, arī man padodas maskēšana manas sociālās cīņas. (Mēs esam mācījušies no skarbiem pārmetumiem un emocionāli postoša soda visa mūža garumā). Neviena no šīm rētām nav redzama, jo tās slēpjas aiz manas maskas. Vismaz līdz brīdim, kad tas parādās; tad mēs pēkšņi saņemam waaaay pārāk dziļi pie pirmās kafijas.

Bet pēc dažiem dzērieniem vai garas nogurdinošas dienas mana maska ​​noslīd – un es neizbēgami paslīdēju. Emocionālā reakcija uz paslīdēšanu vai atklāšanu ir nepastāvīgāka, jo mana RSD (atgrūšanas jutīga disforija). Šis ir bīstams kokteilis — sociālo situāciju absints — it īpaši, ja jūtu, ka esmu pateicis kaut ko nepareizi, bet nezinu, ko. Gandrīz vienlaikus mana maska ​​noslīd, saprotot, ka visas sarunas laikā, iespējams, esmu izjutusi viltus drošības sajūtu, un tagad es jūtos muļķīga un apmulsusi.

RSD cilvēki ar ADHD var izjust spēcīgākas emocijas nekā vairums neirotipisku cilvēku. Mūsu emocionālais diapazons padara mūs lojālus, izturīgus, patiesus, mīlošus, nemierīgus, kaislīgus, pļāpīgus, siltus, laipnus un skaistus. Mūsu sajūtas ir kā spēcīga, stingra roka, kas mūs velk un spiež ar dažādu intensitāti visas dienas garumā. Vērpes un spriedze lēnām svārstās, līdz mums ir nepieciešams eksplodēt. Apvienojumā ar fona stresu tas var izraisīt mūsu uzliesmojumus (kas mums ir jāsamazina vai citādi!), atslābināšanos vai redzamu satraukumu.

Tomēr neirotipiski cilvēki var nesaprast, ka RSD izraisa mūsu sabrukumu. Mēs jūtam kaunu un neapmierinātību (mēs pārlieku kopīgojām atkal!). Tad mums jāpaskaidro, kāpēc mēs esam tik hiperverbāli, ko ir grūti izdarīt, kad esam dziļi apmulsuši (bieži vien tas padara mūs vēl pļāpīgākus.). Pa šo laiku mēs esam sabojājuši savu reputāciju (vai vismaz mēs domājam, ka esam sabojājuši).

Kāpēc pārmērīga koplietošana ir piemērota

ADHD emocijas ir kā katls, kas uzlikts uz bojāta degļa, ko jaunākais pavārs mācās lietot pirmo reizi. Mūsu sajūtas, ka diena un nedēļa var mainīties jebkurā laikā, tāpat kā plīts virsma var uzkarst vai atdzist atbilstoši šefpavāra iegribām un eksperimentiem un gudrā plīts virsma. Tikmēr katlam (vai personai ar ADHD) ir jāpielāgojas temperatūras izmaiņām un jāizskatās, ka tas bez piepūles vārās tāpat kā citi neirotipiski katli.

[Bezmaksas lejupielāde: 8 veidi, kā kļūt labākam Small Talk]

Tas prasa daudz enerģijas, savaldības, koncentrēšanās un sevis apzināšanās, it īpaši, ja citi katli sēž un skatās, kā apmulsuši, bet neskarti vāra savus mīkstos makaronus.

Mūsu katls nav piemērots vienkārši vārot makaronus, taču. Tas vairāk atgādina milzīgu, nerūsējošā tērauda katliņu, radošu, pielāgojamu un dažreiz haotisku un neparedzamu (dažreiz tas aizdegas). The ADHD kastrolī tiek sajaukta dažāda gaļa, dārzeņi, šķidrumi, garšaugi, garšvielas un nejauši atrastas sastāvdaļas, kas, mēs ceram, liks mērcei pagatavoties; bieži vien atstāj oriģinālo recepti, jo šefpavārs aizraujas no radošuma, aizraušanās un jautrības viesuļa.

Iegūtā mērce dažiem cilvēkiem var būt pārāk pikanta vai skāba, bet citiem bagāta un patīkama. Tas vienmēr ir unikāls, tāpēc tas ir personīgās gaumes jautājums.

Tātad, kad mēs sadalām pārsvaru, mēs “neesam par daudz”. Mēs tikai cenšamies izdomāt, ko cilvēks vēlas no mērces. Iespējams, mēs runājam ar mīlīgu makaronu izstrādājumu cilvēku, kurš nevēlas neko vairāk, kā tikai tikt aplietam ar sviestu un parasto, iepriekš rīvētu parmezānu no paciņas.
Galu galā mērce ir tas, ko cilvēki atceras par ēdienu — garšīgā garša, kas saglabājas, traipi, kas paliek uz krekliem, un aromāts, kas caurstrāvo gaisu. Mērce dažkārt var pārņemt makaronus ar savu drosmi, taču dzīve bez tās būtu tik garlaicīga. Galu galā, vai kāds patiešām vēlētos ēst makaronus ar sviestu un sieru mūžīgi?

Pārmērīga kopīgošana ar ADHD: nākamās darbības

• Saprast: Teica pārāk daudz? Kā tikt galā ar nožēlu un kaunu
• Lejupielādēt: Izpratne par noraidīšanas jutīgo disforiju
• Uzziniet: Kāpēc es saku muļķīgas lietas? Reinim impulsīvā ADHD runa

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest