Sociālā trauksme sakņojas ADHD izpildvaras disfunkcijā
Man ir ADHD, un es uztraucos.
Tāpat kā 25–40% cilvēku ar ADHD, man ir trauksmes traucējumi. Tā nav nejaušība. Cilvēki ar ADHD ir "konsekventi nekonsekventi", un mēs nekad nezinām, kad mūsu simptomi izpaudīsies. Un tāpēc mēs uztraucamies. Dažiem no mums šīs bažas kļūst par hronisku stāvokli. Citiem šīs bažas nav traucējumi, bet tās regulāri parādās. Šķiet, ka lielākajai daļai no mums mūsu bažas ir nesaraujami saistītas ar sociālajām situācijām — un tā tas ir bijis kopš bērnības.
Cilvēki ir sūdīgi. Man nav labi cilvēki. Daudzi no mums ar ADHD, pat tie, kas tiek saukti par ekstravertiem, neprot cilvēkus. Mēs labi protam efektīvi izlikties cilvēkiem, pēc tam atgriezties mājās un sabrukt ar garīgo piepūli, lai efektīvi izliktos pret cilvēkiem.
Mani trauksmes traucējumi, iespējams, (galvenokārt) ir sociāli. Kādā dzīves posmā to piedzīvos 12% pieaugušo sociālās trauksmes traucējumi. Tā simptomi ir bailes no sarunām ar cilvēkiem, kas nav jūsu tuvākā ģimene vai ļoti tuvs sabiedriskais loks; grūtības iegūt un uzturēt draugus (ak, jā); spēcīgas bailes, ka cilvēki jūs tiesā (tu tiesājat mani
tieši tagad); ļoti pašsajūta ap cilvēkiem un viņu priekšā (bez acu zīmuļa līdz pastkastītei nestaigāšu); un piedzīvot panikas lēkmes ko izraisa sociālās situācijas.Mēs vienmēr baidāmies, ka sabojāsim sociāli. Un, labi, daudzi no mums to dara. Regulāri.
[Lasiet: ADHD un sociālā izolācija – kāpēc sievietes ar ADD jūtas tik vientuļas]
Sociālās izpildfunkcijas un ADHD
Īsta runa: cilvēkiem ar ADHD jau ir grūtības ar izpildvaras darbību. Šīs grūtības kavē mūsu emocionālo kontroli. Mums ir problēmas ar darba atmiņu un metakogniciju jeb pašapziņu. Visas šīs lietas palīdz nodrošināt vienmērīgu sociālo mijiedarbību. Viņi mums saka, kad jāsāk runāt un kad jāklusē. Viņi stāsta, cik ļoti cilvēku kaut kas interesē un kad mainīt tēmas; viņi mums norāda, kad jāpārtrauc dalīties ar informāciju par mūsu personīgo dzīvi. Viņi mums pastāsta, kad mēs kādam patiesībā patīkam un kad īsti nē. Viņi mums saka, ko teikt, kā to teikt un kad to teikt.
Varbūt, tāpat kā man, jums visas šīs lietas šķiet pilnīgs un pilnīgs noslēpums, un jūs domājat, vai tāpēc jums ir ļoti maz īstu draugu. Iespējams, tāpat kā es, jums šķiet, ka sociālā mijiedarbība ir pilnīgi nogurdinoša (pat ja cilvēki apgalvo, ka esat ekstraverts). Un varbūt dažreiz arī jūs pēkšņi atklājat, ka runājat — un neviens neklausās. Cilvēki uz tevi skatās dīvaini, bet tev nav ne jausmas, kāpēc. Ja jūs varētu vienkārši pielikt pirkstu, kāpēc, šķiet, ka jūs varētu atrisināt visu.
Tāpēc, protams, ir ADHD. Turklāt viss kļūst neskaidrs.
Pieaug ADHD
Cilvēkam pēkšņi un maģiski neattīstās ADHD. Pieaugušajam ar ADHD vienmēr ir bijis ADHD. Viņu darba atmiņa nekad nav bijusi tāda pati kā neirotipiskām personām. Viņi vienmēr ir cīnījušies ar emocionālo kontroli un metakognicija. Viņi vienmēr ir bijuši pakļauti impulsivitātei un, iespējams, hiperaktivitātei. Sastāvdaļas, kas apgrūtina sociālo mijiedarbību, ir bijušas jau kopš bērnības.
Un bērni var būt nelieli goblini.
Daudzi no mums droši vien uzauga kā šis bērns, un jūs precīzi zināt, kuru bērnu es domāju. Jūs bijāt "izplatīts" bērns, kurš runāja pārāk daudz, vai skaļš bērns, kurš nepārtrauca nonākt nepatikšanās. Iemest noraidīšanas jutības disforija — "tieksme personalizēt neskaidras sociālās mijiedarbības, interpretēt tās negatīvi", tad nav iespējams regulēt sekojošo emocijas, kas bieži noved pie tā, ka bērni ar ADHD tiek kritizēti par “pārmērīgu jūtīgumu” — un jums ir ideāla vētra. iebiedēšana. Protams, katrs bērns ar ADHD netiek iebiedēts. Taču mēs biežāk nekā vairums citu bērnu saskaramies ar sociālo izstumšanu, it īpaši, ja mums trūkst kopīgu sociālo norāžu.
[Lasiet: Kad jūsu bērns ir “tas bērns” — sociālā atstumtība un ADHD]
Uzminiet, kad cilvēki mācās pareizas sociālās mijiedarbības pamati — tādas lietas kā sarunu maiņa, pārmērīga kopīgošana, tēmas maiņa un pareizais veids, kā atbildēt kādam, kurš ir nelaimīgs? Viņi šīs lietas apgūst bērnībā, un parasti viņi tās apgūst, mijiedarbojoties ar citiem bērniem. Ja jūsu mijiedarbība ar citiem bērniem ļoti pietrūkst, jo citi bērni aizbēg no jums rotaļu laukumā, jūs nekad nemācāties labot savas sabojātās sociālās prasmes.
Tāpat kā es, jūs ejat pa dzīvi neizpratnē. Jūs pastāvīgi domājat: "Ko es izdarīju?" vai "Kāpēc es pateicu nepareizi?" Es nesen sapratu, ka tad, kad neirotipisks cilvēks stāsta par kaut ko tādu Kas ar viņiem notika, jums nevajadzētu atbildēt ar tilta teikumu, piemēram, "Tas ir tik lieliski!" pēc tam pastāstiet par sevi anekdoti, kas attiecas uz viņu stāstu, mēģinot to darīt savienot. Neirotipiski cilvēki uzskata, ka tas ir ļoti nepieklājīgi. Tā vietā jums vajadzētu apstiprināt viņu stāstu ar tādiem vārdiem kā: “Oho, tas ir lieliski! Pastāsti man vairāk!" Atbilde, kas mums nozīmē: “Es jūs saprotu, lūk, kā,” viņi skan kā “Es esmu savtīgs un cenšos pārņemt šo sarunu”.
Es nevēlos jums stāstīt, cik man bija gadu, kad to uzzināju. Lielākā daļa bērnu to paņem pirms vidusskolas.
Cilvēku meklēšana nepaliek vieglāk
Mēs bijām neveikli bērni, un mēs izaugam par neveikliem pieaugušajiem. Nav brīnums, ka mums ir sociālā trauksme. Mēs esam noraizējušies par sociālajām situācijām, jo mēs neesam labi sociālajās situācijās. Viņi mūs apmulsina un ievaino. Mēs sākam runāt, un cilvēki runā pār mums. Mēs nezinām, kad runāt. Mēs nezinām, cik daudz runāt. Tas ir garīgi nogurdinoši, un, pat ja mēs ar to tiekam galā, mēs vēlamies pēc tam sabrukt lipīgā peļķē. Es atnāku mājās un paslēpos savā milzīgajā Vans kapucē, skatos Deivida Bovija videoklipus un izliekos, ka man vairs nekad nav jāiziet no mājas.
Es neizsniedzu maģisku risinājumu. Tici man, ja man tas būtu, es darītu. Bet, ja jūs esat tas pieaugušais ar ADHD, kas nespēj pienācīgi izturēties pret cilvēkiem, jūs neesat viens. Es zinu, cik ļoti tas sāp. Es zinu, ka tas ir sāpējis ļoti, ļoti ilgu laiku, un jūs nekad nezināt, ko tieši jūs darījāt nepareizi. Dažu eseju lasīšana par to var palīdzēt — lai gan dažas no tām ir saistītas ar autismu, tās joprojām var jūs novirzīt uz neirotipisku sociālo uzvedību. Beidzot es paskatījos savam terapeitam acīs un teicu: "Mana ADHD traucē manai mijiedarbībai ar citiem cilvēkiem, un man tas ir apriebies. Vai varat man palīdzēt iemācīt, kā cilvēki sagaida, ka es rīkošos?
Es nevēlos būt neirotipisks. Man patīk tāda, kāda esmu, paldies. Bet dažās sociālajās situācijās? Izlikšanās par neirotipisku man aiztaupītu daudz stresa, izsīkuma un trauksmes. Un varbūt pēc ballītēm es neieritināšos milzu kapucē un neskatītos “Starman” līdz aizmigšu.
Sociālā trauksme un ADHD: nākamie soļi
- Lasīt:Sociālās norādes – kā tos lasīt ar ADHD
- Bezmaksas lejupielāde: Sociālās trauksmes fakti un viltus
- Lasīt:Kā ADHD izraisa noraidīšanas jutīgu disforiju
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
