Kā salabot attiecības: problēmas un risinājumi ADHD pāriem
Problēmas ar komunikāciju, organizāciju un emocionālo regulējumu nav raksturīgas tikai attiecībām, kuras skar ADHD. Tomēr simptomi, piemēram, impulsivitāte un izpildvaras disfunkcija, var saasināt šīs problēmas. Ja jums un/vai jūsu partnerim ir ADHD, jums, iespējams, ir nepieciešami ilgtermiņa risinājumi, kas darbojas neirodiverģentiem pāriem.
Mēs nesen jautājām ADDitude lasītājiem, kā viņi atrisināt lielus attiecību izaicinājumus ar savu partneri vai dzīvesbiedru. Romantiskām attiecībām nav pievienota lietošanas pamācība, taču tālāk sniegtie piemēri var jums palīdzēt. Sadaļā Komentāri paziņojiet mums, kā atrisināt konfliktu ar savu partneri.
ADHD attiecību atjaunošana
Problēma: “Ar manu ADHD dzīvesbiedrs sakopt (vai nu pēc sevis, vai tikai vispār) ir liela cīņa par mūsu laulību. Mēs uzskatām, ka to pastiprina ADHD, jo viņš pašlaik netiek ārstēts.
Risinājums: “Viena lieta, kas bija noderīga, bija izveidojiet diagrammu visai ģimenei ar uzdevumiem, kas bija jāveic un piešķiriet katru no tiem vienai personai. Tas viņam deva virzību un atbildību veikt savus uzdevumus.
— ADDitude lasītājs
Problēma: “Organizācija. Mans partneris bez ADHD un man ir ļoti dažādas organizēšanas sistēmas. Viņam patīk grupēt lietas pēc veida; Man patīk grupēt lietas pēc tā, kā tās tiek izmantotas. Mans partneris juta, ka cenšos viņu kontrolēt, kad uzstāju, ka lietas tiek organizētas, izmantojot manu metodi.
Risinājums: “Mēs apmeklējām laulību terapeitu, kuram bija spēcīga pieredze, kas strādāja ar šķeltām laulībām (viena neirodiverģenta, otra neirotipiska). Viņa palīdzēja [manam partnerim] saprast, ka manas organizatoriskās metodes ir manas ārējās sistēmas izpildfunkcija. Pats galvenais, viņa apstiprināja mani un to, kā es domāju. Tagad, kad viņš organizē, viņš neapvainojas, kad es viņam saku, ka sistēma man nedarbojas. Man ir labāka valoda, lai aprakstītu, kāpēc tas nedarbojas. Tas veido vienlīdzīgāku partnerību.
— ADDitude lasītājs
[Lejupielādēt: kontrolējiet savu dzīvi un grafiku]
Problēma: "Man ir emocionāls sabrukums, kad esmu apmulsis, neapmierināts vai satriekts. Parasti tā ir “perfekta vētra”, kad es nesaņemu kvalitatīvu miegu, neēdu veselīgi un man uzreiz ir uzkrauts pārāk daudz. Vai arī mēs izstrādājām plānus, kurus Visums nolēma mainīt pēdējā brīdī.
Risinājums: "Mans partneris ir ļoti nosvērts. Kad man ir sabrukums, pat publiski, viņš ir stabils un mierīgs. Viņš nekad nelej eļļu manai ugunij. Viņš man atgādina, ka mīl mani. Viņš runā ar mani klusā balsī. Viņš tur manu roku un atgādina man elpot. Viņš cenšas atrast kompromisu, kur iespējams, un nekad, nekad mani par to nekaunina.
– Vendija
Problēma: "Lielākais izaicinājums mums bija komunikācija. Mūsu komunikācijas stili ir ļoti dažādi; mans partneris, stāstot man kaut ko, pārlasa smalkākas, mazāk svarīgas detaļas un sagaida, ka es aizpildīšu nepilnības. Man ir tendence pārāk daudz iedziļināties detaļās, smieties un zaudēt izpratni par to, kur esmu.
Risinājums: "Mēs atrisinājām šo problēmu, apmeklējot konsultantu. Ar viņas palīdzību, mēs uzzinājām viens par otra komunikācijas stiliem un to, kā ADHD ietekmē manu apstrādes ātrumu. Ar to mēs sākām viens otram maigi atgādināt, ka ir nepieciešama lielāka vai mazāka informācija. Laika gaitā esmu iemācījies biežāk pārmeklēt sīkākās detaļas. Viņš ir iemācījies būt gatavs precizēt jautājumus no manis bez sarūgtinājuma.
— ADDitude lasītājs
[Lasiet: Lēns apstrādes ātrums: pārprasta deficīta pazīmes un risinājumi]
Problēma: “Manam vīram un man abiem ir ADHD, un mums to diagnosticēja tikai 40 gadu vecumā. Šķietami neatrisināmas nesaskaņas un konflikti nereti pārauga nedēļu ilgās cīņās un akmeņu mūrīšanā. Mēs esam bijuši uz šķiršanās sliekšņa desmitiem reižu. Mums ir bijis postoši mīlēt vienam otru tik kaislīgi un nespējam izdomāt, kā vienkārši saprasties.
Risinājums: “Pēc 30 laulības gadiem beidzot esam sākuši ikdienas, iknedēļas un ikmēneša rituālus, kas ir palīdzējuši mums uzturēt sakarus caur konfliktu. Rituāli nav apspriežami. Tie notiek kaut kādā veidā neatkarīgi no tā, kā mēs jūtamies viens pret otru.
— Emīlija, Kalifornija
Problēma: "Paliek garlaicīgi. Es domāju, ka šī šķietamā pašiznīcināšanās nepieciešamība dažkārt ir saistīta ar garlaicību. Kad viss ir vienmērīgi un ikdienišķs, pēc kāda laika man tas vienkārši nešķiet pareizi.
Risinājums: "Mans partneris ir pacietīgs. Viņam arī patīk un iet kopā ar lielāko daļu manu jauno ideju. Pēc tam, kad kādu laiku griežos, es parasti nāk klajā ar jaunu plānu, kā mainīt mūsu dzīves modeli. Viņš parasti ir gatavs to izmēģināt vai mani atbalstīt.”
— ADDitude lasītājs
Problēma: “Viens no mūsu lielākajiem izaicinājumiem ir mūsu pieeja uzdevumiem. Mans neirotipiskais vīrs ir tāds, kurš vēlas paveikt uzdevumu uzreiz. Man ir ADHD, un es, protams, nesekoju viņa laika grafikam visu laiku.
Risinājums: “Divas lielās lietas, kas ir palīdzējušas deleģē un sazinās. Vai viņam vajag, lai es to daru, vai arī viņš to var izdarīt pats? Kāpēc viņam tas ir vajadzīgs, un līdz kuram termiņam? (Termiņi vienmēr ir noderīgi.) Ķermeņa dubultošanās ir arī pārsteidzošs. ”
— ADDitude lasītājs
Problēma: “Laika organizēšana bija mūsu lielākā problēma. Tas lika manam vīram ļoti neapmierinātību, ka es laikus aizvedu bērnus uz skolu, uz tikšanos un pasākumiem.
Risinājums: "Mēs esam strādājuši, lai atrisinātu daudzas no šīm lietām, viņam stāstot man dažādos laikos un nepārtraukti saukt mani pie atbildības bez negatīvisma vai nosodīšanas.”
— Ērika, Tenesī
Problēma: "Man ir ADHD un neatceros plānus, neizdodas ieplānot nedēļu vai noteikt detaļas. Tas dažkārt noved pie haosa. Atcerēšanās par plāniem ar draugiem vai ģimeni pēdējā brīdī un kopumā ļoti neorganizēta situācija patiešām ietekmē manu partneri.
Risinājums: "Mēs esam nolēmuši mēģināt vismaz divas reizes nedēļā aktīvi reģistrējieties, lai izrunātu gaidāmās lietas, pasākumi, uz kuriem mēs vēlētos doties, un lietas, kas jādara. Aktīva organizācija ir kaut kas, ar ko man ir vajadzīga palīdzība; to identificēšana patiešām ir palīdzējusi.
— ADDitude lasītājs
Attiecību risinājumi un ADHD: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām
- Lasīt: Lai attiecības darbotos
- Lasīt: Vai jūsu mīļotajam ir ADHD?
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
