Mācīties būt laipnākam un mīlēt sevi vispirms, izmantojot pašaprūpi

Pašapkalpošanās ir ārpus populāra modes vārda; tā ir būtiska prakse, kas jāuztver kā vairāk nekā tikai tendence. Kad mēs mācāmies būt laipnāki pret sevi un galu galā mīlēt tos, kādi esam, pašaprūpei ir jābūt šī procesa daļai.

Karš iekšienē ir nolaidības un koncentrēšanās uz negatīvismu rezultāts. Esmu sevi saplosījis vairāk reižu, nekā jebkurš kauslis jebkad varētu. Pašapkalpošanās ir bijusi glābjoša žēlastība, kas lika man rīkoties un noteikt prioritāti savai fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Kad rūpes par sevi kļuva par daļu no manas dzīves, tādi vārdi un jūtas kā pašapziņa, pašvērtība un mīlestība pret sevi sāka parādīties kā šaubas par sevi, un pazuda zemais pašvērtējums. Rūpējoties par sevi, esmu kļuvis enerģiskāks, motivētāks un pozitīvāks, kā arī dzīvoju līdzsvarotu un pilnvērtīgu dzīvi.

Vispārīga vadlīnija

Pašaprūpes triks ir atrast to, kas jums der. Es izmēģināju daudzus tiešsaistes ieteikumus un rutīnas, pirms nolēmu, ka tam ir jābūt unikālam tikai man. Lai gan vispārīgās vadlīnijas lielākoties paliek nemainīgas, jums ir jāpielāgo pašapkalpošanās, lai sasniegtu vislabāko rezultātu. Lūk, kā es esmu iemācījies būt laipnāks un vispirms mīlēt sevi, rūpējoties par sevi.

• Atvēlu laiku sev

Pārāk aizraušanās darbā vai vaļaspriekos atstāja maz vietas atpūtai. Es atklāju, ka manā dienā nebija brīža, kad es neko nedarītu. Tātad, es sāku mērķtiecīgi tērēt laiku, lai neko nedarītu; Es sēdēju un raudzījos sienā, meditēju, ilgi mazgājos vannā un tā tālāk, lai tikai sajustu sevi un novērtētu, kur atrodos. Tas man atviegloja šaubu par sevi un negatīvisma brīžus, pirms tie varēja nodarīt kaitējumu.

• Robežu noteikšana

Viena lieta, ko esmu iemācījusies šajā pašaprūpes ceļojumā, ir tāda, ka neviens neciena tavu laiku, ja tu pats to necieni. Ja nenovelc skaidras robežas, cilvēki turpina virzīt robežu, lai redzētu, cik tālu ir pārāk tālu. Mācīšanās pateikt nē un nozīmēt, ka tā ir bijusi grūta, jo es jutu, ka mans kakls sāk aizvērties ikreiz, kad man vajadzēja nostāties. Pamazām es mācos, kā aizsargāt savu laiku, noteikt prioritātes savām vajadzībām un ierobežot saistības, nejūtot, ka pasaule mani satrieks.

• Regulāri vingrojot

Ilgu laiku es nevarēju saprast, kā cilvēki var iesaistīties ikdienas vingrošanā. Es to biju mēģinājis vairākas reizes iepriekš, un vienmēr šķita, ka atmetu pirmās nedēļas laikā. Es kaut kā pārliecinātu sevi, ka daru to nepareizi un esmu pārāk nepiemērota, lai tik un tā kļūtu labāka, kāpēc gan mēģināt? Pašapkalpošanās man ir iemācījusi, ka varu tajā iesaistīties, sākt ar mazumiņu, no turienes pilnveidoties un atrast vingrinājumus, kas man patīk. Man nav jācilā svari, stundām ilgi jāskrien vai jānodarbojas ar intensīvu kardio treniņu; Es varu ievērot savas robežas, nodarboties ar jogu, izstaipīties, doties pastaigā, dejot un apņemties to darīt regulāri.

Man ne vienmēr ir izdevies pareizi rūpēties par sevi, taču šī pieredze ir bijusi laika un pūļu vērta. Mācīšanās būt laipnākai pret sevi ir bijusi ļoti piepildīta un ir atvērusi manas acis uz sliktu pakalpojumu, ko esmu izdarījis, ļaujot sevī augt šaubām par sevi un negatīvisma sēklām. Tagad es piešķiru prioritāti savai labklājībai un varu godīgi teikt, ka tieku galā ar izaicinājumiem labāk nekā iepriekš.