Pašsavainošanās rētu izbalēšana un atlaišana

Dažiem cilvēkiem izzūdošas paškaitējuma rētas ir iemesls svinībām, bet citiem izbalējošas rētas var būt pārsteidzošs un pamatīgs skumju avots.

Vai jūsu paškaitējuma rētas izzūd?

Manas paškaitējuma rētas izbalēja jau sen. Viņi joprojām ir ar mani, bet tie ir tik vāji, ka neviens tos nepamanītu, ja vien es uz tiem nenorādīšu, un pat tad apgaismojumam vajadzētu būt tādam. Man viņu redzamības trūkums radīja atvieglojumu — es to atzinu kā dziedināšanas zīmi, un biju pateicīgs, kad sapratu, ka man vairs nav jāuztraucas slēpjas rētas vai mēģināt tos izskaidrot (ja vien es to nevēlos).

Bet kopš es sāku rakstīt šim emuāram, esmu redzējis vairāk nekā pāris komentārus, kuros cilvēki izteica pretējo — viņi jutās apbēdināti, dažos gadījumos pat izraisīti, gaidāmā viņu zaudējuma dēļ rētas. Un jo vairāk mēs par to esam runājuši, jo vairāk es redzu, no kurienes viņi nāk.

Jūsu rētas ir pierādījums tam, ko esat piedzīvojis. Dažiem no mums tieši tāpēc mēs priecājamies, ka esam no tiem atbrīvojušies. Mēs nevēlamies atskatīties. Mēs nevēlamies, lai mums pastāvīgi būtu jāizvēlas, vai slēpt daļu no savas dzīves vai izskaidrot to jebkurā laikā kāds pamana tās aizkavējušās norādes, kas iezīmē tumšās takas, pa kurām mēs kādreiz staigājām, un ceram, ka nekad atkārtoti apmeklēt.

Taču jūsu rētas ir arī dzīvības pierādījums — ka esat pārdzīvojis kaut ko grūtu, un, kas vēl svarīgāk, jūs to izdzīvojāt. Es atceros, ka kādreiz ilgojos pēc rētām, jo ​​man rētas nozīmēja, ka tavā dzīvē ir stāsti, stāsti, par kuriem ir vērts pastāstīt un atcerēties. Es to gribēju vairāk par visu. Skatoties caur šo objektīvu, nav brīnums, ka, pazaudējot šīs rētas, var šķist, ka pazaudējat daļu no sevis, jo savā ziņā jūs tāds esat.

Tomēr ir svarīgi atzīt, ka paškaitējums rētas un stāsti, ko tās stāsta, ir divas atsevišķas lietas. Ja jūs zaudējat rētas vai pat nekad neradīsiet rētas, tas nepadara to, ko esat piedzīvojis, mazāk reālu vai mazāk svarīgu. Jums nav vajadzīgas rētas, lai jums būtu šie stāsti, un nav vajadzīgas arī rētas, lai tās pastāstītu jums. Ir arī citi veidi, kā atcerēties — veidi, kas neprasa jaunu rētu veidošanu.

Bēdu apstrāde par izzūdošām paškaitējuma rētām

Pirmkārt, nesakiet sev (un neļaujiet nevienam citam to pateikt), lai neskumstu par izzūdošajām paškaitējuma rētām, ja jūtaties tik ļoti sliecas. Ir pareizi justies skumjam, satrauktam vai citam, ko jūs par to jūtat — šeit nav pareiza veida, kā justies.

Otrkārt, ja esat sarūgtināts par zaudēt savas rētas, dodiet sev atļauju ne tikai sajust šīs jūtas, bet arī pieņemt un strādāt ar tām jūsu noteikumiem. Apsveriet iespēju izmēģināt kādu no tālāk norādītajiem, kas jūs interesē (vai izmantojiet šo sarakstu, lai izdomātu savu risinājumu — vienkārši pārliecinieties, ka tas tā nav kaitīgs sev vai kāds cits):

• Rakstīšana — žurnāls par to, kā jūtaties, vai rakstiet dzeju, stāstus, dziesmas vai visu, ko jūs jūtaties aizkustināts, lai mēģinātu
• Māksla — izveidojiet mākslu, kas pauž jūsu jūtas, vai izmantojiet to, lai vizualizētu rētu atlaišanas pozitīvos aspektus.
• Pašapkalpošanās — izturieties pret sevi laipni un izmantojiet pozitīva pašsaruna sevi nomierināt (iedomājieties, ko jūs savā situācijā teiktu draugam)
• Izrunājiet to — izsakiet savas jūtas a garīgās veselības speciālists vai uzticams draugs vai ģimenes loceklis
• Esiet fiziski — izmēģiniet drošu, fizisku emociju izpausmi (piemēram, izraudiet) vai nodarbojieties ar jogu vai vingrinājumiem, lai uzlabotu garastāvokli.

Ja jūtaties īpaši radošs, varat arī mēģināt izveidot savu sēru rituālu, piemēram, bēres, lai novērstu rētas vai ko citu, ko jūtat, ka zaudējat. Tas var būt tik vienkāršs vai sarežģīts, cik vēlaties; tas var būt privāts vai koplietots ar citiem.

Piemēram, esmu ticis galā ar dažāda veida zaudējumiem, rakstot vēstules tam, kuram (vai citam) man pietrūka. Es uzrakstīju visu, ko vēlējos viņiem pateikt, neatkarīgi no tā, vai es to jau teicu vai nē, un visu citu, kas man bija vajadzīgs, lai tiktu ārā. Es rakstīju, līdz sajutu, ka man vairs nav ko teikt. Un tad es teicu vienīgo, kas man visu laiku bija jāpasaka — uz redzēšanos.

Kad biju gatavs, es iznīcināju vēstules. Ne tāpēc, ka to saturs būtu kāds liels noslēpums. Ne tāpēc, ka es būtu sarūgtināts vai dusmīgs par to rakstīšanu. Es tos iznīcināju, jo tas man palīdzēja iztēloties, ko es patiesībā daru — atlaižu.

Jūsu versija var izskatīties ļoti savādāka nekā manējā. Viss kārtībā. Nav viena pareizā veida, kā sērot, tāpat kā nav viena pareizā dziedināšanas veida. Bet ļaujot sev skumt, ja nepieciešams ir svarīgi, tāpēc noteikti atvēliet tam laiku un vietu.