Verbālās vardarbības saglabāšana deva man lielāku empātiju
Manā dzīvē bija laiks, kad es biju dusmīgs un neapmierināts ar savu vidi un visiem apkārtējiem. Es aizrādīju par mazākajām neērtībām un jutos attaisnots savā darbībā savas traumas dēļ. Es turpināju šo uzvedību, līdz sāku terapiju. Pēc gadiem ilgas plašas terapijas es sapratu, ka šīs darbības nebija noderīgas, un es izrādu lielāku empātiju nekā jebkad agrāk.
Kopēja pamata atrašana
Lai gan man joprojām ir dažas negatīvas sajūtas no savas verbāli aizskarošās pagātnes, es cenšos neļaut tām aptumšot manu spriedumu. Diemžēl tas ne vienmēr notiek. Reizēm man ir sliktas dienas, kad es varu aizrauties vai satraukties, saskaroties ar nelielu situāciju, bet parasti es mēdzu būt iejūtīgāks, ja kāds nav sirsnīgs vai patīkams.
Man patīk paturēt prātā veco citātu, lai būtu laipns, jo katrs, ko satiekat, cīnās pats par sevi, par ko neko nezināt. Šī teiciena pirmsākumi meklējami ap Sokrata laiku, taču pieņēmums joprojām ir patiess šodien. Empātija pret kādu, kas ir dusmīgs vai rupjš pret jums saspringtā situācijā, paplašina žēlastību, ko viņi nekad nav saņēmuši no kāda cita.
Es cenšos atcerēties, ka satrauktais cilvēks pārtikas veikalā, kurš uz mani kliedza, varēja vienkārši izbēgt no vardarbīgām attiecībām un baidās no tā, kas sagaida.
Empātija nav attaisnojums vai piedošana
Daži cilvēki var uztvert empātiju pret citiem, kas ļauj viņiem turpināt negatīvo uzvedību. Ir ļoti svarīgi, lai neviens nepieņemtu empātiju kā attaisnojumu, lai slikti izturētos pret citiem vai piedotu viņu kaitīgās darbības. Kad es piemēroju šo žēlastību citiem, es jūtos labāk par sevi.
Es neturpinu ļaunprātīgas izmantošanas ciklu, izmantojot personas nepareizi virzītas dusmas, lai uzbruktu kādam citam. Es nenēsāju sev līdzi viņu aizskarošos vārdus, kā agrāk.
Esmu iemācījies, ka viss ir atkarīgs no tā, ko es varu kontrolēt. Tā kā es nevaru kontrolēt, kā citi ar mani runā vai izturas, es varu kontrolēt situāciju, kurā esmu, un varu kontrolēt savu reakciju uz šādiem negatīviem komentāriem.
Tāpēc nākamreiz, kad kāds jums saka kaut ko aizskarošu, atcerieties savas iespējas rīkoties situācijā ar iejūtību un izpratni. Otrai personai var būt dziļi sāpoša un viņš nevar labi apstrādāt savu traumu. Jūs varat virzīties uz priekšu pozitīvāk, neļaujot tam sevi atvilkt.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.
