3 atslēgas, lai atgūtu no garīgās slimības

Kad es pārdomāju savu atveseļošanos no garīgām slimībām, tas ir saistīts ar trim galvenajiem faktoriem. Šajā emuārā tiks apskatītas šīs trīs lietas. Es zinu, cik grūta ir cīņa ar garīgām slimībām, tāpēc ceru, ka tie ir noderīgi citiem.

Pašrefleksija: pirmā garīgās slimības atveseļošanās atslēga

Kad es runāju par pašrefleksiju, es galvenokārt runāju par analītisku attieksmi pret garīgās veselības simptomiem, lai pamanītu, kad tie parādās, kādi ārējie faktori bija iesaistīti un kā tie jūs ietekmē. Pievēršot uzmanību katrai no šīm lietām, jūs varat noteikt un novērtēt trigerus, lai jūs varētu būt aktīvāk attiecībā uz likšanu pārvarēšanas tehnikas vietā vai pat vienkārši atpazīstot, kad jūsu garīgās slimības simptomi var uzliesmot.

Atvēlēt laiku pašrefleksijai var veikt vairākos veidos, un tam nav jābūt sarežģītam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izmantot kādu izsekotāju, ko jums varētu sniegt terapeits vai cits garīgās veselības speciālists, vai jūs vēlaties darīt tāpat kā es, rakstot žurnālus un pierakstot savas jūtas, tas var būt noderīgi, lai atpazītu modeļiem.

Jums vispār nav jāiedziļinās ar analītisku perspektīvu. Jums nav jāsāk rakstīt, domājot "ko es no tā iegūšu?" Vienkārši sāciet sekot līdzi un veikt pierakstus lietas, esiet šajā brīdī un pēc tam atgriezieties vēlāk, lai meklētu modeļus un labāk izprastu savu garīgo stāvokli slimība.

Vēl viena lieta, ko es vēlētos pieminēt, ir tas, ka var būt brīži, kad redzat, ka nebija saskatāmu aktivizētāju, un arī tas ir labi. Dažreiz garīgās slimības simptomi uzliesmo bez iemesla. Pat tā var būt noderīga informācija.

Izglītība: otrā atslēga garīgās slimības atveseļošanai

Tāpat kā pašrefleksija, izglītība var notikt vairākos veidos, taču galu galā tā ir saistīta ar jūsu garīgo slimību iepazīšanu, izpratni par to, kā tās ietekmē jūs un kāpēc. Uzzinot vairāk, jūs varat sākt saskatīt bioloģiskos un vides faktorus, kas var būt arī jūsu pašrefleksija. Kad jūs zināt vairāk, varat atpazīt un saprast vairāk, tostarp izraisītājus un simptomus.

Jūs varētu mācīties no a garīgās veselības speciālists, veicot savus pētījumus, abus vai kādu citu veidu kombināciju.

Pieņemšana: trešā atslēga garīgās slimības atveseļošanai

Izglītojot sevi par savām garīgajām slimībām, es nonāku pie trešās garīgās slimības atveseļošanās atslēgas: pieņemšanas.

Garīgās slimības pieņemšana nozīmē uztvert to tādu, kāds tas ir, saprast, ka tam ir ilgtermiņa ietekme uz manu dzīvi, un zināt, ka tas, iespējams, nekad nepazudīs. Tas, iespējams, izklausās drūmi, bet patiesībā tas mani ļoti atbrīvoja.

Tas man ir devis spēju strādāt ar savām garīgajām slimībām, lai atrastu pārvarēšanas stratēģijas un izpratni, kas mani ir izvedusi no ciešanām līdz miera stāvoklim. Manuprāt, tas ir tas, ko atveseļošanās patiesi iemieso: vairs neciest ar garīgām slimībām un dzīvot pilnvērtīgu un labu dzīvi neatkarīgi no to esamības.

Manu trīs garīgo slimību atveseļošanās atslēgu apvienošanas rezultāts

Šie trīs jēdzieni — pašrefleksija, izglītība un pieņemšana — ļāva man patiesi atpazīt garīgās slimības bioloģiskos komponentus, palīdzēja atvieglot sevi vainot par savām grūtībām, un deva man dažādus rīkus, lai saprastu, kam es eju cauri un kā ieviest stratēģijas un rīkus, lai tiktu galā simptomiem.

Ja šīs garīgās slimības atveseļošanās atslēgas sasaucas ar jums, es labprāt par to uzzinātu. Pastāstiet man komentāros vai dariet man zināmu, kas jums ir palīdzējis atgūties vai veikt pasākumus, lai atveseļotos, ja vēl neesat gatavs.