Kad nevarat beigt domāt par pārtiku

Pašlaik es mainu savu pastāvīgās aizņemtības rutīnu pret rutīnu, kas ietver vairāk atpūtas un vairāk laika klusumā. Es vairāk laika pavadu vienatnē klusumā, lai vingrinātu savas domas. Esmu tikai tikko sācis praktizēt, un esmu ievērojis, cik bieži manas domas mēdz grozīties ap ēdienu un ēšanu. Gandrīz jau es nevaru beigt domāt par ēdienu. Es šobrīd esmu tādā stadijā, ka esmu gatavs vēl vairāk pievērsties ēšanas traucējumu atveseļošanai, un es varu mācīties, novērojot domas, kuras es novēroju, kas griežas ap pārtiku.

Domājot par pārtiku atveseļošanās periodā

Vai esat ievērojuši, cik bieži domājat par ēdienu?

Var būt grūti pamanīt domas, kad tās nāk un iet. Mēs esam pieraduši būt iegrimuši savās domās, it īpaši, ja mums ir pieredze ar ēšanas traucējumi (BED). Jūs varētu padomāt par iepriekšējām iedzeršanas reizēm un to, kā tās lika jums justies, vai ko jūs varat darīt novērstu iedzeršanu nākotnē. Varbūt jūs domājat par ēdiens, pēc kura jūs ilgojaties. Jūs varētu nepamanīt, iegrimis domās, ja jūs pavadāt stundas dienā, domājot par ēdienu.

Vienu reizi es atbildēju uz uzņemšanas jautājumiem pirms darba sākšanas ēšanas traucējumu ārstēšana stacionārā. Viens no jautājumiem bija: "Cik bieži jūs domājat par ēdienu?" Es sapratu, ka atbilde uz šo jautājumu bija precīzs iemesls, kāpēc es biju tur un lūdzu palīdzību. Mana atbilde tajā laikā bija: "apmēram 3 reizes minūtē." Es jutos mocīts ar manu prātu ar pastāvīgu uzmācīgas domas par ēdienu. Domas par ēdienu apgrūtināja koncentrēties uz kādu vai kaut ko citu.

Ja jūs pastāvīgi domājat par ēdienu, es vēlos nodot cerību, ka jūsu prāta stāvoklis šobrīd nav pastāvīgs. Pat ja jūs atrodaties punktā, kur katrs jūsu dienas mirklis griežas ap ēdienu un nesakārtota ēšana, ir izeja. Atveseļošanās procesā ir iespējams iegūt lielāku vieglumu un garīgo klusumu.

Padomi gadījumiem, kad nevarat beigt domāt par pārtiku

Es tikai sāku mācīties, kā novērot savas domas un mainīt veidu, kā es uz tām reaģēju. Ir arī veidi, kā es esmu iemācījies tikt galā ar domāšanu par pārtiku, kas man palīdzēja atgūt garīgo telpu un enerģiju dzīvei ārpus BED. Šeit ir daži padomi, kas man ir palīdzējuši.

• Atļaut visus ēdienus -- Šis ir mans visefektīvākais līdzeklis garīgā klusuma atgūšanai. Mūsu prāts koncentrējas uz to, ko mēs vēlamies (vai nevēlamies), un mēs mēdzam vēlēties to, ko mēs nevaram iegūt. Ja es sev pateikšu, ka nevaru ēst noteiktus ēdienus, tie būs pirmie ēdieni, pēc kuriem ķeršos klāt iedzeršanas laikā. Ja es sev pateikšu, ka varu ēst visu, ko gribu, es varētu kādu laiku ļauties. Tomēr galu galā es ēdīšu to, kas man šobrīd izklausās labi, un pārtraukšu, kad būšu apmierināts. Kad jūs neievērojat diētu vai neierobežojat, jūsu prāts kļūst klusāks un mazāk rūpējas par pārtiku.
• Pierakstiet savas domas -- Pierakstot savas domas, kad tās nāk, tām ir vieta, kur iziet no prāta un dzīvot kaut kur citur. Kad es piepildu lapu ar domām, es varu skaidrāk atpazīt savu pašreizējo garastāvokli.
• Parādiet sev līdzjūtību -- Domas parasti rodas no satraukuma, trauksme, bailes vai diskomforts. Domāšanas funkcija ir palīdzēt mūs brīdināt, ka kaut kas nav kārtībā. Ja pamanāt, ka domājat par pārtiku, mēģiniet iet vienu līmeni dziļāk. Kas notiek jums apkārt, liekot jūsu prātam šādi reaģēt?
• Atgriezies pie prāta -- Jūsu maņas vienmēr ir pieejamas, lai jūs varētu izmantot kā līdzekli domājošajam prātam. Pēc kā smaržo gaiss tev apkārt? Kā tavas drēbes jūtas uz tavas ādas? Vai jūsu elpa ir sekla vai dziļa?

Es ceru, ka šie padomi jums noderēs, turpinot savu ceļojumu un praktizējot tik bieži nedomāt par ēdienu. Ko jūs darāt, lai atjaunotu saikni ar dzīvi sev apkārt, kad cīnāties ar BED domām? Paziņojiet man komentāros.