Mana jauktā veiksme ar hiperfokusu un ADHD

Visas savas dzīves laikā man ir nācies saskarties ar divām diametrāli pretējām uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) iezīmēm: neuzmanību un hiperfokusu.

Bērns vārdā Maikls

Kad man bija 13 gadu, mēs ar ģimeni devāmies kempingā. Kādu nakti, kad visi pārējie gulēja galvenajā karavānā, es novietoju sevi uz klāja krēslā nojumē un lasīju triloģijas pirmo un otro grāmatu — mugura pret muguru.

Tas, kas šajā stāstā ir ievērojams, nav abu grāmatu lasīšana. Ievērojami ir tas, kā es atceros sajūtu, kad mans tētis nākamajā rītā izkāpa no karavānas, lai pajautātu, kāpēc es neesmu gulējis. Hiperfokuss — pilnīgas absorbcijas stāvoklis vienā uzdevumā — bija tik ļoti samazinājis manu laika izjūtu, ka jutos nedaudz satraucoši, uzzinot, cik ilgi esmu lasījis.

Hiperfokusa kļūmes

Manas jaunības hiperfokuss parasti bija klāt tikai tad, kad es lasīju grāmatas. Precīzāk, hiperfokuss patiešām bija vērojams tikai brīvā laika lasīšanas laikā: mācību programmā noteiktās skolas grāmatas ārpus angļu valodas stundām saņēma niecīgu atzinību. Tāpēc, lai gan es varēju apskatīt Enid Blyton atpakaļ katalogu godīgā klipā, es nevarēju veltīt savām studijām ne mazāku uzmanību.

Tas ir tāpēc, ka hiperfokusa pretstats ir neuzmanība. Starp citu, neuzmanība negatīvi ietekmē atzīmes. Diemžēl tā bija mana noklusējuma.

Lai nu kā, tagad, kad esmu pieaugušais ar pienākumiem un pienākumiem, es nevaru atļauties būt neuzmanīga. Es arī nevaru atļauties būt bezgaumīgs un pavadīt neskaitāmas stundas laika aklā lasīšanas fūgā.

Es izmantoju taimeri, lai uzturētu mani ceļā

Manā rakstnieka darbā projektu pabeigšana ir atkarīga no visu dažādo ar rakstīšanu saistīto uzdevumu veikšanas - pētniecība, pati rakstīšana, rediģēšana utt. Protams, dažas sadaļas aizņem vairāk laika nekā citas.

Un, lai gan laika piešķiršana ir tālu no zinātniskas darbības, ir ārkārtīgi viegli koncentrēties uz vienu uzdevumu — uz visa projekta rēķina.

Piemēram, varbūt es sāku veikt pētījumu par X. Tad, pirms es to pamanu, pasaule no gaišas ir kļuvusi tumša, mans vēders ir kurnējis nenoteiktu laiku laika, un vienīgais reālais pierādījums, ko esmu pētījis X, ir mikroskopiskā cilne manas pārlūkprogrammas kreisajā malā. logs.

Lai izvairītos no šī scenārija, es izmantoju labi zināmu tiešsaistes taimeri. Pēc aptuvenas aplēses es vienkārši pievienoju laiku, kas, manuprāt, ir piemērots, un strādāju pie šī uzdevuma, līdz atskan pīkstiens.

Tā nav ideāla sistēma, taču tā ir daudz labāka par alternatīvu.

Kā tikt galā ar hiperfokusu un laika aklumu? Paziņojiet man komentāros.