Mana Jaungada apņemšanās ir sasniegt apmierinātību
Agrāk man patika izvirzīt Jaungada apņemšanās. Bet šogad mana vienīgā apņemšanās ir sasniegt apmierinātība. Kolinsa angļu vārdnīca apmierinātību definē kā "klusas laimes un gandarījuma sajūtu". (“Saticības” definīcija n.d.). Es domāju par klusu laimi kā iekšējo mieru. Tas ir kaut kas, ko es reti piedzīvoju, jo trauksme un depresija ir skaļi un smagi. Saspringtākajā laikā es aizmirstu, ka tas ir iespējams atrast mieru. Šajā ierakstā es pastāstīšu par sešiem soļiem, lai šogad sasniegtu apmierinātību.
Seši soļi, lai sasniegtu apmierinātību
-
Pārdomāšu pozitīvos mirkļus.Pārdomas ir svarīgas jo tas man atgādina, ka, ja pagātnē atradu mieru un gandarījumu, es varu to atrast vēlreiz. Bija divi konkrēti gadījumi, kad pagātnē atradu mieru. Pēc tam, kad es ieguvu "F" savā pirmajā filozofijas ieskaitē koledžā, es ieguvu "B" otrajā ieskaitē. Pēc tam, kad es domāju, ka esmu šausmīgs savā darbā, man piedāvāja paaugstināt amatā.
Tādi notikumi nenotika visu laiku. Bet, kad viņi to darīja, es jutos labāk par sevi un dzīvi kopumā. Viņi man atgādināja, ka dažreiz var notikt labas lietas.
-
Saspringtā laikā es atradīšu pateicību. Tas ir grūti justies pateicīgam izaicinājumu laikā. Kāpēc es justos pateicīga, kad pēc garas dienas esmu nogurusi? Jūtos pateicīga par savu darbu un prasmi rakstīt. Es jūtos pateicīgs par to, ka man ir draugi, kas mudina mani nodarboties ar to, kas man patīk. Jūtos pateicīga par visu, kas mani uztur dzīvu. Es turēšu pateicību sarakstu un atskatīšos uz to ikreiz, kad jūtos vājš.
-
Izturēšos pret sevi laipnāk. Trauksme un depresija dažkārt liek man sevi ienīst. es jūtos kā apgrūtinājums saviem mīļajiem, kad man ir vajadzīga viņu palīdzība. Es uztraucos par iespēju kaitināt savus kolēģus vai pateikt kaut ko muļķīgu. Šīs domas sagrauj manu pašcieņu, kas mani attur no apmierinātības.
Bet pēc gadiem ilgas terapijas es to saprotu līdzjūtība pret sevi ir kaut kas svarīgs, pie kā jāstrādā. Man dažreiz ir vajadzīga palīdzība, bet tas ir labi. Katrs ar kaut ko cīnās. Es pieļauju kļūdas, bet tas ir labi. Kļūdas sniedz iespējas augt un pilnveidoties. Tā vietā, lai tiesātu sevi par nepilnīgumu, es mudināšu sevi pilnveidoties.
-
Es izvirzīšu reālus mērķus un strādāšu pie tiem. Dažas no iepriekš izvirzītajām rezolūcijām tagad ir lietas, kuras es uzskatīšu par mērķiem. Tos var sasniegt jebkurā laikā, ko es viņiem dodu. Piemēram, es vēlētos kļūt fiziski labāks nākamajā mēnesī. Lai to izdarītu, es samazināšu savu nevēlamo ēdienu patēriņu un vingros 30 minūtes dienā. Arī nākamajā nedēļā es vēlētos kļūt organizētāks. Lai to izdarītu, es savā tālrunī iestatīšu atgādinājumus, lai katru dienu iztaisnotu savu istabu.
-
Es sevi apbalvošu par maziem sasniegumiem. Mērķus ir grūti sasniegt. Viņiem nepieciešama disciplīna un izmaiņu veikšana, kas ne vienmēr ir jautri. Lai atvieglotu mērķu sasniegšanu, es došu sev atlīdzību vai stimulus. Piemēram, ja es vienu nedēļu iztikšu bez nevēlama ēdiena, es apbalvošu sevi ar bļodu saldējuma. Ja es katru dienu veltīšu trīsdesmit minūtes, lai iztaisnotu savu istabu, es apbalvošu sevi ar televīzijas šovu.
- Atgādināšu sev, lai kas arī notiktu, viss būs kārtībā. Trauksme man saka, ka man visu laiku ir jāuztraucas par visu. Bet es zinu, ka tā nav taisnība. Pat ja es nesasniegšu savus mērķus manā vēlamajā laika posmā, dzīve turpināsies. Man būs piepildīta nākotne. Viss būs labi.
Avots
1. Jēdziena “saturs” definīcija. (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Iegūts 2023. gada 1. janvārī no https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
