4 veidi, kā es iemācījos pieņemt savas garīgās slimības diagnozes

Pusaudža gados man bija grūti pieņemt savu mācīšanās nespēja diagnoze. Es negribēju, lai mani uzskatītu par lēnāku par saviem vienaudžiem. Es gribēju, lai mani uztvertu kā inteliģentu. Savos 20 gadu sākumā es jutos tāpat pret savu trauksme un depresija diagnozes. Es gribēju kontrolēt savas emocijas, vienkārši pārvarot depresiju. Bet tagad es saprotu, ka manas garīgās slimības diagnozes pieņemšana bija ļoti svarīga uzlabošanai. Šeit ir četri veidi, kā es iemācījos pieņemt savus garīgās veselības apstākļus.

4 veidi, kā es attīstīju savu garīgo slimību diagnozes pieņemšanu

1. Es dziedināju savu iekšējo bērnu. Atpazinusi savus domu modeļus no bērnības, es sapratu, ka man tā nebija dziedināja manu iekšējo bērnu. Daži no maniem izraisītājiem, piemēram, iebiedēšana, noraidīšana un neveiksmes, mani joprojām mocīja pieaugušā vecumā. Lai turpinātu, man vajadzēja atgādināt savam iekšējam bērnam, ka esmu vienmēr mīlēts un spēju gūt panākumus. Cīņa skolā nemainīja manu kā cilvēka vērtību. Arī tas, ka esmu pieaugušais, cīnās ar savu garīgo veselību, nepadara mani mazāk vērtīgu.
instagram viewer
2. Es atzinu savus sasniegumus un progresu. Kad man bija apmēram pieci gadi, ārsti domāja, ka es nekad nespēšu izdarīt. Viņi domāja, ka es nekad neizcelšos parastajā skolā vai neiegūšu koledžu. Bet es šīs lietas paveicu. Es uzskatu savus sasniegumus kā pierādījumu tam, ka manas garīgo slimību diagnozes nenoteiks manu nākotni.
3. Es pievienojos atbalsta grupai. Kad man pirmo reizi tika diagnosticēta trauksme un depresija, es jutos kauns nespēju tikt galā ar savām emocijām. Bet, kad pievienojos a atbalsta grupa, es satiku daudz cilvēku, kuri jau iepriekš bija bijuši manās kurpēs. Viņi man pastāstīja par savu personīgo pieredzi ar garīgo veselību un to, kā viņi pārvarēja šķēršļus. Viņu pozitīvie stāsti man radīja cerības un piederības sajūtu.
4. Es sapratu, ka, pieņemot savas garīgās slimības diagnozes, es esmu stiprāks. Man bija grūti pieņemt savas garīgās slimības diagnozes, jo šķita, ka es padodos savām vājībām. Tas lika man justies bezpalīdzīgam, kas pasliktināja manu depresiju. Bet tagad es saprotu, ka manu diagnozes pieņemšana bija punkts, kad es sāku veikt pozitīvas pārmaiņas. Pieņemšana bija nepieciešama, lai es rastu spēku neatlaidīgi grūtos laikos. Pieņemšana nepadarīja mani vāju; tas mani padarīja stiprāku.

Mūsdienās joprojām ir reizes, kad es vēlos, lai mana trauksme un depresija nekad nepastāvētu. Joprojām ir reizes, kad es sevi stigmatizēju par savām garīgās veselības problēmām. Bet mana cīņa ar kaunu nav ilga. Šīs četras stratēģijas palīdz man pieņemt manas garīgo slimību diagnozes, lai es varētu uzlabot savu garīgo veselību un baudīt savu dzīvi.