Pārdzīvojot mīļotā nāves gadadienu

Jubilejas par mīļotā nāvi var būt patiešām smagas neatkarīgi no tā, cik gadus tas ir pagājis. Pazaudējusi savu tēvu pirms 10 gadiem, es saprotu sāpes traumu gadadiena no pirmavotiem. Lai arī man ļoti pietrūkst tēva, esmu daudz ko iemācījusies veidi, kā tikt galā ar manām bēdām. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par piecām metodēm, kuras izmantoju, lai tiktu galā ar tēva nāves gadadienu.

Pieci veidi, kā tikt galā ar nāves gadadienu

1. Atzīstiet sāpes

Apmēram mīļotā nāves gadadienā jūs varētu just skumjas vai dusmas. Par šīm emocijām jums nav jākaunas. Viņi ir normāli. Tas ir svarīgi pagodini savas jūtas lai jūs pēc iespējas labāk varētu ar tām nokļūt.

2. Raudāt

Pēc sāpju atzīšanas ir labi raudāt. Ļaujiet asarai nokrist ir kā ļaut iziet negatīvām emocijām. Jūs varat raudāt pats, kopā ar draugu vai abiem. Personīgi es mēdzu raudāt draugu priekšā. Tagad es parasti to daru, kad esmu viens. Parasti tas notiek naktī, kad es sāku domāt par pagātni. Tas emocionāli iztukšo, bet no rīta jūtos labāk.

3. Runājiet par savām sajūtām ar draugu vai profesionāli

Vienlaicīgi ar raudāšanu ir veselīgi sarunāties ar kādu cilvēku. Protams, ne visi var saprast zaudējumus, tāpēc tas varētu justies neveikli. Ja jums ir draugs, kurš arī ir zaudējis vecāku, tas varētu palīdzēt runāt ar viņu par viņu par bēdām, kuras jūtat nāves gadadienā. Runājot, jūs varat palīdzēt viens otram procesā un tikt galā ar bēdām.

4. Sazinieties ar savu mirušo mīļoto

Saziņa ar savu mirušo tuvinieku varētu šķist dīvaina, bet tas var būt atvieglojums pateikt to, ko tu neesi saņēmis, kad viņi bija dzīvi.

Pēc tam, kad pazaudēju tēvu, es domāju, ka saruna ar viņu būtu smieklīga, jo viņš nevarētu mani dzirdēt. Bet, tā kā man bija tik daudz lietu, kas man vajadzēja, lai izkāptu no krūtīm, es nolēmu viņam uzrakstīt. To darot, es atcerējos mūsu labās sarunas. Tāpēc es sāku vairāk domāt par labajiem laikiem un viņa gudrajiem padomiem.

5. Dariet kaut ko jautru un radošu

Darot kaut ko tādu, kas jums patīk, viņš pagodinās mīļoto viņa nāves gadadienā, jo viņš vai viņa vēlas, lai jūs izbaudītu savu dzīvi. Ja jums patīk būt radošam, jūs varat izveidot kaut ko tādu, kas atspoguļo to, ko viņa vai viņas dzīve jums nozīmēja. Ja jūs neesat radošais tips vai jums vienkārši nav laika kaut ko radīt, varat izdarīt kaut ko jautru, kas jums atgādina par personu.

Tēva dzimšanas dienā pirms dažiem gadiem es izveidoju video, kurā bija manas mīļākās tēva bildes. Katru gadu es to vēroju. Atmiņas sāk atgriezties, un tās liek dzīvei justies patiešām īpašai.

Vairāk par izdzīvošanu nāves gadadienā

Lai uzzinātu vairāk par to, kā iziet cauri kāda mīļa cilvēka nāves gadadienai, skatieties manu video zemāk.