Apgūstiet Grace, atgūstoties no verbālās vardarbības
Pārorientēties dzīvē un attiecībās pēc verbālās vardarbības ikvienam ir savādāka. Atkopšanai izmantotie rīki un stratēģijas var nebūt tie, ko kāds cits izvēlas. Viens izplatīts aspekts, kā atgūties no verbālās vardarbības, ir žēlastība. Lai atveseļotos, ļoti svarīgi ir atpazīt un sniegt sev žēlastību, mācoties uzturēt veselīgas attiecības.
Kā jūs varat parādīt sev žēlastību, dziedinot no verbālās vardarbības
Man ir paveicies, ka visu savu dziedināšanas ceļu esmu strādājis ar dažiem lieliskiem garīgās veselības speciālistiem. Lai gan esmu nonācis tik tālu, man vēl ir ejams ceļš. Par laimi, es esmu pielāgojis dažus veidus, kā parādīt sev žēlastību, mācoties veidot dzīvi ar veselīgām attiecībām.
Dažas metodes, kuras esmu izmantojis, lai pagarinātu žēlastību, ir:
- Atcerieties, ka neviens nav ideāls
- Pieņemot, ka pieļaušu kļūdas
- Centieties nedarīt visu
- Dodiet sev atļauju atpūsties
- Esiet pateicīgs par to, kas man ir
Viens no grūtākajiem šķēršļiem, kas man nācies pārvarēt, dziedinot no verbālās vardarbības, ir iemācīties veltīt laiku sev. Bija vajadzīgi gadi konsultāciju un daudz iekšēja darba, lai atpazītu priekšrocības, ko sniedz atpūta un pašaprūpe. Diemžēl gadiem ilgās verbālās vardarbības dēļ man bija grūti apzināties, cik svarīgs es esmu un cik svarīgi ir veltīt laiku sev.
Žēlastības pagarināšana ir unikāla ikvienam, kas saskaras ar verbālu vardarbību
Nav viena ideāla veida, kā parādīt sev žēlastību, kas derēs ikvienam. Par sevi es centos to saglabāt vienkāršu, lai es nekļūtu pārņemts ar sarežģītām dziedināšanas stratēģijām.
Pat tajās dienās, kad jūs izjaucat vai mēģināt izdarīt pārāk daudz un jums neizdodas, atsauce uz pieciem manis izmantotajiem pamatprincipiem var palīdzēt jums pārorientēties. Lai palīdzētu, man pie rakstāmgalda ir Post-It piezīmes, lai atkārtotu žēlastības paziņojumus, kur es tos redzu katru dienu, un atceros tos pārdomāt.
Ja jūs cīnāties ar pašvērtību pēc verbālas vardarbības, mācīšanās sniegt sev žēlastību var palīdzēt jums izārstēties un virzīties uz priekšu. Tas nav viss risinājums, lai veidotu dzīvi prom no vardarbības, taču žēlastība var nodrošināt, ka jūs reizi par visām reizēm parādīsit sev pelnīto cieņu un mīlestību.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resursi bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? un Kāpēc mans tētis ir tik slims? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas veidu un palīdzību citiem. Atrodiet Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
