Prokrastinācija var būt noderīga dažiem pusaudžiem ar ADHD
J: "Es nesaprotu, kāpēc mans 15 gadus vecais jaunietis ar ADHD gaida līdz pēdējai minūtei, lai mācītos kontroldarbu vai uzrakstītu darbu. Viņš saka, ka atlikšana viņam palīdz, un galu galā viņš savu darbu pabeidz. Viņu traucē tikai tas, ka es viņam ņurdēju sākt. Kāpēc viņš tik ļoti vilcinās? Vai man atstāt viņu mierā? Prokrastinating Mamma
Sveika, vilcinošā mamma!
Kā ADHD studentu treneris pusaudžiem un koledžas studentiem esmu strādājis ar bērniem, kuriem ir apzīmējums “vilcinātāji” vai sauc par slinkiem, vājiem un pat stulbiem (es ienīstu visus šos vārdus!) tik ilgi, cik viņi to atceras. Es regulāri izaicinu šo skolēnu vecākus — un pašus skolēnus — paskatīties uz “vilcināšanu” no cita objektīva.
Šeit ir definīcija, ko izmantoju, apmācot savus studentus un viņu vecākus:
Prokrastinācija ir darbības atlikšana vai kaut ko nedarot neskatoties uz to zinot, ka var rasties negatīvas sekas.
Kad mēs aprakstam vilcināšanās, mēs bieži atstājam manas definīcijas otro daļu — zinot, ka var rasties negatīvas sekas.
Kaut ko aizkavējot (īpaši no kāda cita viedokļa), jūsu dēls ne vienmēr kļūst par vilcinātāju. Padomājiet par to: mēs visi laiku pa laikam atliekam lietas; mēs sakām, ka darīsim to vēlāk; mēs ne vienmēr pabeidzam iesākto. Kad tas notiek, bieži vien nav nekādu šausmīgu, zemi satricinošu seku, ka dzīve ir beigusies. Tas ir svarīgi, lai studenti ar ADHD to dzirdētu.
[Bezmaksas lejupielāde: kā koncentrēties (kad jūsu smadzenes saka “nē!”)]
Kāpēc atlikšana darbojas ADHD smadzenēs
Gaidīšana līdz pēdējam brīdim darbojas dažiem studentiem ar ADHD un izpildvaras funkcionēšanas izaicinājumi. Paredzamais termiņš aktivizē un iedarbina viņu dzinējus, liekot viņiem koncentrēties uz sava darba pabeigšanu, radot brīvi plūstot.
Vilcināšanās var būt grūta tablete, ko norīt vecākiem, kuri lietas paveic divas nedēļas iepriekš (es esmu tā), taču tas nenozīmē, ka tā ir neefektīva vai slikta. Kad mans dēls bija jaunāks, man bija jāatceras, ka viņš vislabāk strādāja kā "pēdējā brīža puisis", un, liekot viņam darīt lietas jau iepriekš, viņa radošums un produktivitāte. Tas viņam padarīja grūtāku darbu, bet man – spriedzi mūsu mājā. (Es neesmu lepns.)
Es pastāvīgi dzirdu no saviem studentiem, ka viņi jūtas bezspēcīgi un vēlas kontrolēt savu laiku un uzdevumus. Citiem vārdiem sakot, viņi vēlas aģentūras noteikt, kad un kā viņi veic savu darbu. Atcerieties, ka mums visiem ir patiešām grūti iegūt motivāciju darīt to, ko kāds cits uzskata par svarīgu vai savlaicīgu — vēl jo vairāk, ja šī struktūra jums noteikti neder.
Atšķirīgs skatījums uz atlikšanu
Ļaujiet man padalīties ar vienu stāstu, lai ilustrētu manu viedokli.
Pirms daudziem gadiem es trenēju 16 gadus vecas meitenes mammu, kura dalījās ar mani sarunā ar savu dēlu, kas mainīja viņas domāšanu un to, kā viņa uztvēra dēla „uztverto vilcināšanos”.
[Pašpārbaude: vai manam bērnam ir ADHD?]
Bija ceturtdienas pēcpusdiena, un viņam bija jāsagatavo īss darbs pirmdien plkst. 23:59. Viņš nejuta steigu pie tā strādāt darba dienās, lai gan viņam bija brīvas pēcpusdienas. Viņš plānoja to uzrakstīt svētdienas rītā. Tas bija viņa vienīgais uzdevums tajā nedēļas nogalē, un viņam patika zināt, ka termiņš tuvojas. Darbam nebija nepieciešama izpēte, tikai pārdomas, un viņš bija pārliecināts, ka šis plāns viņam vislabāk noder. Viņa mamma atkārtoti pauda savu neapmierinātību, kad viņš mēģināja izskaidrot savu domāšanas procesu. Nedaudz pastaigājies šurpu turpu, viņas dēls klusi sacīja: “Ja mans papīrs nav pabeigts, jūs varat uz mani kliegt visu, ko vien vēlaties pirmdienas pusnaktī. Bet ne minūti iepriekš."
Diezgan spēcīgs, vai ne?
Šeit ir mans padoms: ļaujiet savam dēlam uzticēties saviem instinktiem. Dodiet viņam izvēli un kontroli, lai viņš pieņemtu savus lēmumus, un ļaujiet viņam vadīt ceļu. Jūs zināt — un viņš zinās — vai tas ir pareizais ceļš.
Veiksmi!
Prokrastinācija: nākamie soļi
- Lasīt:Kāpēc kavēšanās ir piemērota
- Lasīt: Prokrastinācijas rokasgrāmata vecākiem
- Lejupielādēt:5 spēcīgi smadzeņu uzbrukumi fokusēšanai un produktivitātei
- Skatīties: Šajā video ir izskaidrots, kā cīnīties ar vilcināšanos
ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofu zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
