Atcelšanas kultūra ir pazīstama pieaugušajiem ADHD: par noraidīšanu, noturību
Lūk, kāds cits draugs man sniedz klusu ārstēšanu. Esmu šeit bijis agrāk, bet tas joprojām ir pēkšņs un neapstrādāts. Sāp joprojām, lai gan ne tik ļoti kā tad, kad es to piedzīvoju bērnībā. Es zinu, kā tas ir, ja cilvēki mani izslēdz, bloķē, ignorē, noraksta un runā par mani, bet ne uz es. Man kultūras atcelšana nav nekas jauns. Visu mūžu esmu atcelts.
Nesen diagnosticēts ADHD (38 gadu vecumā), es esmu atskatījies uz savu dzīvi un veicis novērtējumu. Šodien es visu redzu caur citu objektīvu. Tagad es saprotu, ka bez sāpēm, ko citi saka, ka viņi mani nevar izturēt, ir sāpes, ko uzliesmoja noraidīšanas jutīga disforija (RSD) — es lielāko daļu laika nevarēju izturēt (un joprojām nevaru). Būt manā galvā ir kā atrasties bojātā 80. gadu datorspēlē: neona gaismu straumes rikošetē no manas mājas sienām. neirodiverģentas smadzenes, puspabeigtas kodēšanas modeļi un darbs pārspīlētajā režīmā, lai iegūtu nejēdzīgas gaismas mirdzumu pārtraukums.
Tiem, kuri Mani nekad neatcels
Kad pastāstīju tuvam draugam par savu diagnozi, mēs abi iesmējāmies. Tas nebija pārsteigums nevienam no mums. Viņa teica, ka viņu piesaista cilvēki ar ADHD un ka viņi viņu "tracināja", taču viņa joprojām viņus ļoti mīl. Viņa, tāpat kā daži citi, kas ir bijuši ar mani gadu gaitā, izrāda neparasti daudz žēlastības un līdzjūtības. Viņi redz dziļāk par to, ko es dažreiz saku vai daru. Viņi zina, kā mans
sociālā trauksme parādās pasākumos, uz kuriem viņi mani aicina, un ka es aizmirstu tik daudz lietu, ko viņi man saka.Mans vīrs ir viens no tiem cilvēkiem ar neierobežotu žēlastību. Viņš ir izturējis manu RSD un emocionāla disregulācija kas pārpludina manas smadzenes. Viņš ir izturējis arī manu OCD, trauksme, depresijaun paaugstināta modrība. Kad citi mani ir izmetuši, viņš ir nocēlis mani no grīdas un noslaucījis asaras vai devis man iespēju niknoties caur sāpēm. Viņš tiešām mani redz.
Bet es viņu arī redzu. Viņam arī ir ADHD, lai gan mums ir dažādi simptomi. Dažreiz mēs smejamies par to, kā mēs atradām viens otru šajā dzīvē un kā mēs esam mūžīgi pateicīgi, ka atradām. Lai arī mūsu ADHD simptomi bieži saduras un mūsu saziņa var sapīties kā veci vētrā sabojāti telefona vadi, mūs vieno mīlestība un centība. Mēs palīdzam viens otram orientēties šajā dīvainajā neiroloģiskā zemē. Un pēc kļūšanas par vecākiem mēs vēlamies darīt visu, kas mūsu spēkos, lai parādītu saviem bērniem, ka tam, kā mēs esam radīti, nav nekā slikta.
[Lasiet: “Es nevaru tikt galā ar noraidījumu. Vai es kādreiz mainīšos?”]
Izdzīvo noraidījumu, atcelšanu un ADHD stigmu
Pēc diagnozes es sapratu, ka daži cilvēki vienmēr būs apņēmušies mani pārprast. Viņi savus pieņēmumus par mani uzskata par absolūtu patiesību. Šādā gadījumā esmu izvēlējies pārtraukt kontaktu. Neraugoties uz noraidījuma dzēlienu, es cenšos nestaigāt, pārāk daudz aizstāvot sevi vai attaisnojot citiem, kāpēc esmu tāda, kāda esmu. Es lēnām mācos beigt atvainoties.
Es mācos būt laipnāks pret sevi. Es cenšos sevi nepārspēt, kad man neizdodas darba vietā, kad sāku citu projektu, kas ies nepabeigts, kad es netīšām kādu aizvainoju, kad aizmirstu svarīgas lietas un kad izdaru tik daudz citas kļūdas. Es atgādinu sev, ka tam ir reāls un neiroloģisks iemesls. Es dodu sev žēlastību un citu nespēju saprast.
Kad mani pārņem tas, ka tādiem cilvēkiem kā es vienkārši dzīves aspekti ir tik daudz grūtāki, es atgādinu sev, cik tālu esmu ticis. Es atgādinu sev, ka man ir vīrs, kurš mani mīl manis dēļ, un daži tuvi draugi, ar kuriem es patiesi varu būt es pati, ir vairāk nekā pietiekami.
Kad es atkal prātoju, kāpēc man vajadzēja piedzimt šādā veidā, es apstājos, ievelku elpu un atgādinu sev, ka tā nav ne mana, ne kāda cita vaina, jo ar mani nekas nav kārtībā. Daži cilvēki vienkārši izvēlēsies neredzēt, ka tādos cilvēkos kā es var atrast tik daudz zelta.
[Lasiet: Kā tikt galā ar ADHD aizspriedumiem]
Kad man saka, ka esmu par daudz vai par maz, es atceros, ka neesmu ideāls, bet pietiekami labs. Ka esmu drosmīgs. Ka esmu maigs. Ka esmu radošs. Ka es neesmu problēma, kas jārisina. Tas, ka esmu atcelts iepriekš, un, iespējams, es atkal tikšu atcelts. Bet es varu pieņemt.
Kultūras, RSD un ADHD atcelšana: nākamās darbības
- Bezmaksas lejupielāde: Izpratne par noraidīšanas jutīgo disforiju
- Jautājumi un atbildes: Manas bailes no noraidījuma padara mani sociāli izolētu
- Lasīt: Kā atbrīvoties no internalizētās kritikas ieraduma
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
