Viltnieka sindroma pārvarēšana un pašcieņas veidošana

Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar viltus sindromu. Mums ir tendence justies tā, ka neesam pietiekami labi pat jomās, kurās parasti izceļamies, un galu galā sabotējam daudzus mūsu dzīves aspektus, tostarp attiecības un profesionālo attīstību.

Kad es saņēmu savu pašreizējo darbu, es jutu, ka neesmu pietiekami labs šai lomai. Es uzminēju katru kustību un nerīkojos pēc daudzām lieliskām idejām, jo ​​biju pārliecinājusies, ka neesmu tik spējīga vai gudra, kā citi domā. Tas galu galā sabojāja ne tikai manu pārliecību, bet arī manu pašapziņu. No šī drosmīgā karjerista, kas bija gatava pieņemt jebkuru izaicinājumu, es pārgāju uz izvairīšanos no jauniem izaicinājumiem, baidoties no neveiksmes vai tikt atklātam kā krāpniecei. Kā jūs varat pārvarēt viltus sindromu un augt gan profesionāli, gan personīgi?
Šajā rakstā tiks aplūkoti dažādi veidi, kā pārvarēt viltus sindromu un celt pašcieņu.

Kas ir krāpnieka sindroms?

Viltnieka sindroms ir brīvi definēts kā šaubas par savām spējām, talantiem vai sasniegumiem. Jūs jūtaties kā krāpnieks, un viss, ko jūs darāt, neskatoties uz kvalitāti, nav pietiekami labs. Cilvēki ar viltus sindromu bieži uzskata, ka viņu panākumi ir veiksmes, nevis prasmju un smaga darba dēļ. Viņiem var šķist, ka viņi nav savu sasniegumu cienīgi vai "vilto" savā personīgajā vai profesionālajā dzīvē.

Imposter sindroma simptomi

Visizplatītākais krāpnieka sindroma simptoms ir pašpārliecinātības sajūta. Jūs apšaubāt katru lēmumu un vairumā gadījumu neveicat savas idejas, jo jūtat, ka tās nav pietiekami labas.
Citi simptomi ir: - sasniegumu noniecināšana, atturēšanās no sasniedzamo mērķu sasniegšanas, bailes tikt uzskatīts par neveiksmi un veiksmi vai citus iemeslus, kas nav jūsu prasmes panākumus.

Padomi viltvāržu sindroma pārvarēšanai

• Atzīstiet savus sasniegumus

Atzīstiet un atzīmējiet savus gan mazos, gan lielos sasniegumus. Manā gadījumā sasniegumu uzskaite un regulāra to pārskatīšana man palīdzēja atgūt pārliecību. Tas man palīdzēja uzzināt vairāk par savām stiprajām pusēm un spējām un to, ko es varu darīt labāk.

• Praktizējiet pozitīvu pašrunu

Vārdiem ir tik liels spēks, un dažreiz tie var izraisīt šaubas par sevi. Aizstājiet negatīvās domas ar pozitīviem apgalvojumiem un apgalvojumiem, koncentrējoties uz jūsu stiprajām pusēm un iespējām.

• Beidziet salīdzināt

Mums visiem ir dažādas spējas, un, salīdzinot savus sasniegumus ar citiem, tas tikai kaitēs jūsu pašcieņai.

• Izaicini sevi

Izmantojiet jaunas iespējas un pieredzi, pat ja viņi jūtas biedējoši vai neērti. Taču, to darot, ir svarīgi izvirzīt reālus mērķus.

• Visbeidzot, meklējiet atbalstu.

Ir pareizi lūgt palīdzību. Jūs varat runāt ar uzticamu draugu vai terapeitu.

Kopumā krāpnieka sindroma pārvarēšanai nav jābūt sarežģītai. Viss sākas ar sevis apzināšanos. Apzinoties savu potenciālu un uzņemoties atbildību par saviem sasniegumiem, jūs sākat vairāk ticēt sev, palielinot pašcieņu un izaugsmi citos savas dzīves aspektos.

Skatīties. https://youtu.be/q53i0rR15t8