Izņemiet “garlaicīgo” darbu

Vai jūs kādreiz esat izvairījies no tā, ka Google organizē “jautrus organizēšanas veidus”? Man ir. Es atradu daudz jautru produktu - no krāsainiem tote traukiem un uzkrītošajām etiķetēm līdz atdzesējamām mēbelēm. Es arī paklupu pie tā, lai mana māja 15 minūtēs dienā būtu “viltus tīra”. Nevienā no vietnēm man tomēr nebija stāstīts, kā izklaidēties, organizējot manas lietas. Tas joprojām izskatījās pēc darba.

Mēs zinām, ka organizācija mums ir laba - tā samazina stresu un nomierina mūs, bet tas nav dabisks esamības stāvoklis. Mūsu mājas / biroja dezorganizācija ir mūsu iekšējās dezorganizācijas pazīme.

Bet organizēšanās ir nogurdinošs darbs. Mums jābūt motivētiem, ieinteresētiem un satrauktiem, lai liktu prātu šādiem uzdevumiem. Mēs tos varam izdarīt, bet sākt ar viņiem ir spīdzināšana.

Būdama “Spēles karaliene”, es esmu centusies padarīt azartu par prieku. Pirmkārt, jums jāzina ADHD motivatori, sešas stratēģijas, kas piesaista jūsu ADHD smadzenes: konkurence, steidzamība, jaunums, interese, humors un spēle. Kā ar

ADHD zāles, šie motivatori aktivizē dopamīna ceļus jūsu smadzenēs, lai palīdzētu pārvaldīt ADHD izaicinājumus. Es arī iesaku dažus pamata rīkus: taimeri (vai divus), mūziku (partijas), draugus (partijas), kostīmus, lietotnes un burbuļus (tikai tāpēc).

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 10 veidi, kā organizēties šajā nedēļas nogalē]

Konkurence un steidzamība

1. Izmantojiet taimeri, lai spēlētu “pārspēt pulksteni” vai sacensties ar citu personu, kura būs pirmā.

Es izsekoju savu laiku uzdevumiem, kas man regulāri jādara, lai redzētu, vai es varu uzlabot savu efektivitāti. Tā kā es ienīstu mājas darbus, man ir arī tīrīšanas sacensības ar bērniem. Pirmais, lai noģērbtu gultu un nogādātu loksnes uz pagrabu, ir karalis piecas minūtes!

Es neierosinu bērniem iestatīt uzvaras / zaudēšanas scenāriju. Pati sacensības ir lieliska konkurence. Atkarībā no tā, ar ko jūs braucat (teiksim, jūsu bērns), iespējams, būs nepieciešams papildu stimuls. Ja tas ir saldējums, visi uzvar!

2. Izmantojiet taimeri, lai radītu steidzamības sajūtu.

Ar vizuālo taimeri, piemēram Laika taimeris, jūs redzat, kā laiks iet. Apvienojiet to ar atlikšanu uz laiku - gaidiet līdz pēdējai minūtei, lai kaut ko izdarītu - lai redzētu, vai jūs varat sakārtot māju pirms jūsu radinieku ierašanās!

[Veiciet šo testu: vai jūsu juceklis un dezorganizācija ir ārpus kontroles?]

Jaunums, humors un spēle

3. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu.

Apkopojiet to dziesmu izvēli, kuras motivē jūs. Ja organizējat sarunu ar citu personu, pārliecinieties, vai mūzika ņem vērā abu cilvēku gaumi. Mūzikas atskaņošana, kamēr jūs tīrāt, sakārtojaties un plānojat, dod jūsu smadzenēm dopamīna satricinājumu, kas tai nepieciešams, lai paliktu nodarbojies. Un jūs vienmēr varat veltīt laiku dejai!

4. Ienāc kostīmā.

Veiciet garlaicīgu uzdevumu, piemēram, kārtojiet dokumentus, un dariet to ikdienas drēbēs. Tad dariet to valkājot savu iecienīto kleitu, savu “īpašā gadījuma” apakšveļu, jautru cepuri, klauna degunu vai Helovīna kostīmu. Tagad jums ir stāsts!

Dažreiz, kad jūtaties iestrēdzis, dopamīna strūkla, ko jūs saņemat, darot lietas savādāk, var jūs aizraut. Jūs varētu nofotografēties un ievietot ātru ziņu sociālajos medijos, lai iegūtu draugu reakciju. Pētījumi rāda, ka humora vai jautru stāstu dalīšana uzdevumus padara motivējošākus.

Mans klients, kurš bija krāvējs, atklāja, ka, ja viņa gatavojas katrai organizējošai sesijai, uzvelkot iecienīto deju tērpu, viņa bija mazāk apgrūtināta ar uzdevumu. Viņa mūs abus pārsteidza ar to, cik ātri viņa spēja tikt galā ar saviem projektiem, kad viņa bija ģērbusies dejot.

5. Veicot uzdevumus jaunā vidē, organizēšana ir arī jautrāka.

Mans draugs Leslijs Josels iesaka darīt darbu vannā (ūdens nav obligāts).

Ir daudzas vietas, gan mājā, gan ārpus tās, kas veido neparastas darbvietas. Ja strādājat pie sava biroja galda, mēģiniet strādāt pie virtuves letes. Izkļūšana no mājas, teiksim, uz kafejnīcu, var kalpot arī šim mērķim.

6. Draugi uzdevumus padara jautrākus!

Ja organizēšana nav jūsu puse, un jums ir kāds draugs, kurš to mīl (un jūs), palūdziet viņai nākt pāri un sarīkot darba / izklaides pasākumus. Man ir draugs, kurš mīl tīrīt. Lai arī es to ienīstu, kad viņa būs šeit, es pielikšu pūles tīrīšanai, jo tas ir jautri kopā ar kādu citu.

7. Veiciet jebkuru uzdevumu un pārvērtiet to par ballīti.

Kāds vēlas piedalīties nodokļu ballītē vai rudens drudža tīrīšanas ballītē? Es atnesīšu picu!

8. Sāciet nederīgu priekšmetu medības.

Tas ir lielisks veids, kā atrast kaut ko tādu, ko meklējāt, bet ko nevarat atrast. Izveidojiet savus noteikumus. Savās skuvekļu medībās jebkura vieta, kas man šķiet, ir jāatstāj tīra un sakārtota. Es slēpju “pazaudētus” priekšmetus (lietas, kuru netrūkst) dažās vietās, kur mēs plānojam meklēt, un es aicinu savus bērnus iesaistīties medībās.

Bonuss: atrodiet savu lietotni

Lietotne Habitica (ieradica.com) ir mans jaunākais atradums, kā dzīvi pārvērst spēlē. Tas ļauj nopelnīt zeltu, lai iegādātos atlīdzību, vienlaikus pārvēršot trauku mazgāšanu centienos notīrīt netīru šķīvju un bļodu kaudzi. Lietotnē ir spēcīgs sociālais tīkls, lai jūs iedvesmotu. SaveUp padara naudas ietaupīšanu nedaudz jautrāku. Pakalpojums ietaupījumu pārvērš spēlē, kurā jūs nopelnāt kredītus, lai veiktu pārdomātas finanšu operācijas. Nopelnot kredītus, izmantojiet tos, lai piedalītos konkursos, lai nopelnītu balvas vai apmainītos ar kredītpunktiem par dāvanu karti vai skaidru naudu.

Atrodiet vairākas lietotnes, kas darbojas jūsu labā. Lai gan lietotnes dažus uzdevumus var padarīt jautrus, man vēl nav jāatrod tāds organizēšanai paredzēts, kas mani motivētu tāpat kā tos, kurus izmantoju saviem sabiedriskā darba centieniem.

Izmantojiet dažus produktus, kurus atradāt rakstos par “jautriem organizēšanas veidiem”. Kad man patīk, kā lietas izskatās, un man ir laiks spēlēties, jo esmu organizēts, Es kādu laiku palikšu organizēts.

[Lasiet šo nākamo: Perfekts ir bezjēdzīgs - 16 organizācijas noteikumi, kurus varat ievērot]

Atjaunināts 2019. gada 5. decembrī