Mācīšanās no vainas sajūtas garīgās veselības atveseļošanā

Viena no vissarežģītākajām mana atveseļošanās ceļa daļām ir bijusi saskarties ar milzīgo vainas apziņu un kaunu, ko esmu pieķērusi savai pagātnei, un tās atlaišana. Šie spēcīgas emocijas var būt grūti tikt galā, taču ir iespēja mācīties no vainas. Es atrodu mācību katrā gadījumā un ļaujos.

Pārdomas par pagātni, lai mācītos no vainas apziņas, var būt sāpīgi

Nolemjot uzrunāt manu garīga slimība nozīmēja arī pievēršanos manai pagātnei — no tā, no kā līdz šim biju veiksmīgi izvairījusies. Lai patiesi novērtētu savu pagātni, man bija svarīgi noņemt viltus pašapziņas un tīšas neziņas bruņas, aiz kurām es slēpos. Pēc gadiem ilgas mākslas apgūšanas izvairīšanās, man tika uzdots beidzot atzīt savu situāciju.

Reiz es atļāvos, ka manu prātu pārpludināja neaizsargātība, sāpinošas, apkaunojošas un neraksturīgas atmiņas. Es atcerējos mirkļus, kad biju izmantojusi citus, veidojusi ainu vai pamodusies no paša radīta nekārtības. Daži cilvēki mani pazina tikai manā sliktākajā laikā, un es mocījos par iespēju, ka viņiem tāda ir mana versija.

Es jutu, ka esmu vairākkārt pametis sevi un citus.

Pagātnes pieņemšana

Vienā no maniem absolūtajiem zemākie punkti, es piedāvāju sev divas iespējas: es varētu pakavēties sevis žēl vai arī es varētu izvilkt nodarbību un izmantot savu viszemākais kā atspiešanas punkts. (Par laimi, es izlēmu par pēdējo.)

Izmantojot radikāla pieņemšana, iemācījos pieņemt to, ka pagātni nevar mainīt; Man ir jāpieņem apstāklis, kāds tas ir. Esmu iemīlējusi brīvību, ko man sniedz šī pieņemšana. Tā vietā, lai pārņemtu vainas apziņu, es varu teikt: "Nu, es neko nevaru darīt ar to, kas ir jau ir noticis." Šis domāšanas process ļauj man sākt meklēt nodarbības manā kļūdas.

Mācīšanās un vainas atlaišana

Nodarbību izvilkšana sākas ar to, ka es jautāju, kāpēc es izdarīju konkrētu izvēli. Vai es mēģināju atrast bēgšanu? Vai varbūt es meklēju kādu spēka sajūtu? Braukšanas emociju identificēšana palīdz man izstrādāt veidus, kā es varu mainīt savu turpmāko pieeju vai pilnībā izvairīties no situācijas.

Pēdējā laikā lielu uzmanību esmu pievērsis mācīšanās jēdzienam un palaist vaļā. Es turpināšu kļūdīties, gan lielas, gan mazas, bet patiesība ir tāda, ka kļūdīsies visi. Nožēlošana ir daļa no cilvēka pieredzes. Nodarbības meklēšana man ir devusi spēju novērtēt pat vissarežģītākās situācijas manā dzīvē.

Mana lielākā atziņa ir tāda, ka kauns nav labvēlīga emocija — tas ir slogs. Neatkarīgi no tā, cik kauna jūs jūtat, jūs joprojām nevarat mainīt pagātni. Tomēr jūs varat izvēlēties ļaut sev baudīt dzīvi un attīstīties par labāku sevis versiju — un es domāju, ka tas ir skaisti.

Mihaela Džārvisa nepārtraukti virzās uz sevis pilnveidošanu, ārstējot bipolārus traucējumus, uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un dzīves izaicinājumi, kas rodas, atrodoties tavā 20. gadi. Atrodiet Maiklu Instagram, LinkedIn, un viņas vietne.