Kā es rūpējos par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem?

Šonedēļ es saņēmu īsziņu no ilggadēja drauga, kas mani izraisīja emocionālā asā. Viņas kopīgotās ziņas bija grūti apstrādāt—acīmredzot tāpēc, ka es nevēlos redzēt viņu ciešam, bet arī tāpēc, ka man ir tieša pieredze ar problēmu, ar kuru viņa saskaras.

Bet, ja neņem vērā personīgās jūtas, viņa bija vērsusies pie manis, lai saņemtu atbalstu, tāpēc es netērēju laiku, lai sāktu rīkoties. ES klausījos. Es iedrošināju. es mierināju. Es jutu līdzi. Tad es iegrimu savu domu miglā, kur iekšēji virzījos vairākas nākamās dienas.

Šis ir mans klasiskais modelis. Es nekad nevilcinos pulcēties aiz tiem, kurus mīlu, bet es bieži upurēt manu labklājību procesā. Tātad, kā es rūpējos par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem? Es neesmu īsti pārliecināts, bet man ir aizdomas, ka tas ir būtisks aspekts ēšanas traucējumi atveseļošanās.

Ir grūti rūpēties par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem

Es būšu pirmais, kas to atzīs: pašaprūpe ir grūta prieks manis. Neatkarīgi no tā, cik daudz pārvarēšanas mehānismu un terapeitisko stratēģiju esmu uzkrājis gadu gaitā, es joprojām jūtos neērti, rūpējoties par savu garīgo un

emocionālā veselība. Ja kādam esmu vajadzīgs, būšu klāt sirdspukstos. Bet noskaņot to, kas man personīgi ir nepieciešams? Ne tik daudz.

Pusaudža gados es mācīju sevi būt neievainojamam, un tā ir mācība, ko es nekad neesmu apguvis. Protams, šī mentalitāte bieži noved pie izdegšanas—bet es reti izsveru šīs sekas. Es apspiedu sāpīgās emocijas, veidoju skarbu, stoisku sejas izteiksmi un tad spītīgi spiežu tālāk, līdz vairs nespēju. Šī pieeja nav ne efektīva, ne ilgtspējīga ilgtermiņā. Es to neizrakstītu kā risinājumu nevienam citam, tad kāpēc es to uzspiežu sev?

Kad es ignorēju realitāti, ka esmu cilvēks ar vājām vietām, neatrisinātām sāpēm, sarežģītām emocijām un pamatvajadzībām, es varētu arī vienkārši uzaicināt savu ēšanas traucējumu uzvedība lai atkal pārņemtu kontroli. es varētu Izmantojiet attaisnojumu, ka ir grūti rūpēties par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem, tad kāpēc pielikt pūles? Taču atveseļošanās bieži nozīmē darīt to, kas šķiet nedabisks, biedējošs vai grūts.

Mācīšanās rūpēties par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem

Atgriezīsimies pie sarunas ar manu draugu šīs nedēļas sākumā. Šādās situācijās man nevajadzētu izvēlēties, vai parādīties mīļotajam vai aizsargājot savas robežas. Es varu abus—pat ja tas prasa apgūt pavisam jaunu darbības veidu.

Tad es varu būt pieejams savam draugam pārbaudiet manu garīgo veselību pēc tam. Es varu noteikt viņas vajadzības par prioritāti, nenovēršot savas. Es varu izturēties pret sevi ar tādu pašu maigumu, ko viņai tik brīvi piedāvāju. Alternatīva ir turpināt izlikties, ka mani nekas netraucē, kā rezultātā parasti rodas ēšanas traucējumu recidīvs. Es sāku šo ziņu ar jautājumu: kā es rūpējos par sevi tāpat kā es rūpējos par citiem? Bet atbilde ir vienkārša. Es nevienam citam nebūšu noderīgs, ja aizkulisēs skrienu pa tukšo. Pašapkalpošanās nav vieglprātīga pārdoma — tā ir būtiska dziedināšanas sastāvdaļa.