Depresija var apgrūtināt emociju apstrādi

Depresijai ir daudz labi zināmi simptomi, un viens no tiem ir tas, kā depresija apgrūtina emociju apstrādi. Ar šo emocionālo efektu man ir neticami grūti tikt galā. Es biju emocionāli apspiests bērns, un es tikai tikko sāku praktizēt emocionālo atvērtību koledžā. Es joprojām mācos, kā justies kontrolēti, kā rīkoties, neskatoties uz intensīviem emocionāliem uzliesmojumiem, un kā strādāt ar jūtām, nevis pret tām. Un es arī mācos, kā tikt galā laikā, kad mana depresija izspiež manas emocijas nesamērīgi; jo depresija apgrūtina manu spēju apstrādāt emocijas.

Emociju apstrāde ar depresiju ne vienmēr ir noderīga

Cilvēki izmanto emocijas daudzos gadījumos, piemēram, pieņemot lēmumus. Tas, ko cilvēki izlemj darīt, bieži vien ir balstīts uz to, kā viņi jūtas konkrētā situācijā. Piemēram, es varu izlemt saglabāt draudzību, jo tas man liek justies priecīgam, vieglprātīgam un mierinātam; vai arī es varu izlemt pārtraukt draudzību, jo tas liek man justies nomāktam un nogurušam. Mani pastāvīgi motivē manas jūtas.

Lai gan emocijas var būt noderīgas, es dodu priekšroku saprāta komfortam, nevis emociju grūtībām. Es ņemu vērā savas emocijas, bet uzskatu savas emocijas kā ātri mainīgas, īslaicīgas lēcas, kas tikai nedaudz ietekmē to, kā es redzu lietas. Mani vairāk motivē loģika un saprāts, nevis emocijas.

Pārspīlētas emocijas depresijā padara to apstrādi bezjēdzīgu

Diemžēl emocijas traucē manai loģikai, kad depresija iejaucas manās smadzenēs. Mana depresija patiešām labi spēj uztvert to, ko es jūtu, un palielināt to līdz galējībai, gandrīz tā, it kā es lūgtu apgriezt matus un saņēmu to. Līdz brīdim, kad depresija norimst, esmu pārņemta un nogurusi no sajūtu pārslodzes. Es nevaru apstrādāt to, kas tikko notika, un es izslēdzu. Tā kā šis emocionālais palielinājums notiek tik daudz, es to atklāju nejūtot emocijas dažreiz ir laba lieta.

Vai jums vienmēr ir jāapstrādā emocijas, ja dzīvojat ar depresiju?

Man nepatīk būt emocionāli sastindzis, jo man tas šķiet neērti un šausmīgi. Nejūtot lietas, es uzskatu sevi par robotu. Kad es apklusinu savas jūtas, es uztraucos, ka neesmu pietiekami cilvēcisks, jo es nesmejos, nesmaidu vai neraudu patiesi, kā to dara citi (kā cilvēki restorānu reklāmās).

Bet es esmu nonācis pie secinājuma, ka tas ir labi, ja dažreiz lietas nejūt. Emocijas ir nogurdinošas, un sliktas smadzeņu dienas var apgrūtināt jūtu apstrādi. Tāpēc manā gadījumā sēdēšana un izvēle neapstrādāt savas emocijas ir problēma pašaprūpes akts. Es dodu sev atļauju atpūsties un koncentrēties uz citiem savas garīgās veselības aspektiem. Papildu bonuss ir papildu laiks, kam man jāvelta apmierinot manas pamatvajadzības.

Un galu galā, ja es joprojām uztraucos, ka esmu pārāk necilvēcisks, es atgādinu sev, ka ir cilvēcīgi uztraukties.

Tifānija Verbeke ir rakstniece, kurai patīk domāt un kura nicina rakstīt. Viņa aizraujas ar garīgo veselību un sabiedrības nevienlīdzību, un viņai ir prieks braukt zem ēnainiem kokiem, skriet, kad līst, un bērnu brutālo godīgumu. Tifānija atzinīgi vērtē atsauksmes, tāpēc sazinieties ar viņu brīvi. Sazinieties ar Tiffanie LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, un viņa personīgais emuārs.