Pārvarēt bailes no jūtām
Viena pārsteidzoša daļa manā garīgās veselības atgūšana ceļojums tika piedzīvots sakāpinātas emocijas. Es gadiem ilgi biju veiksmīgi izvairījusies no sāpīgām sajūtām, attīstot bailes no sajūtām. Bet tagad, kad es atveseļojos, esmu izjutusi savas emocijas dziļāk, gandrīz nepārvaramā veidā. Bailes no sajūtas var būt grūti pārvarēt, bet galu galā tas uzlabo manu dzīves pieredzi.
Manas bailes justies netraucēja man justies
Kamēr es cīnījos ar savu garīgo slimību, šķita, ka manas emocijas bija klusas, jo baidījos no sajūtas. Šī atziņa man bija dīvaina, jo ikreiz, kad man jautāja:Kas ir bipolārs?", es bieži atbildēju, ka "jūtu savus maksimumus ļoti augstus un ļoti zemus."
Šis skaidrojums personīgi bija patiess, lai gan tas nebija visaptverošs.
Es domāju: "Ja man ir augsti un zemi kritumi, kāpēc es joprojām to daru justies sastindzis?"
Manā depresija, mans prāts palika brīvs, un laikā mānija, Es skraidīju šo mākslīgo labuma sajūtu.
Atskatoties atpakaļ, man bija dziļas sajūtas, bieži vien sāpīgas gan depresijas, gan mānijas epizožu laikā. Domas par pašnāvību un uzmācīgas domas bija bieži apmeklētāji. Es jutu, ka man nav šo emociju, jo es sastindzis ar nolūku — visas "sliktās domas" aizsedzot neveselīgos pārvarēšanas mehānismos.
Strādājot tik smagi, lai apspiestu slikto, es beidzu apspiest arī daudzas savas pozitīvās emocijas.
Atzīstot bailes no jūtām
Dažu pēdējo gadu laikā es sapratu, cik daudz emocijas, ko biju apspiedis. Es atceros, ka smējos nepiemērotos brīžos, kamēr citi bija sarūgtināti vai man tuvi cilvēki teica, ka esmu auksta un neiejūtīga. Tagad es zinu, cik ļoti man bija sāpīgi dzirdēt šīs lietas, bet toreiz es to biju noraidījis, jo tāds es esmu.
Godīgi sakot, es biju nobijies un prātoju, kā es varētu pieskarties emocionālam stāvoklim un parādīt līdzjūtība. Doma par atvēršanos šādā veidā lika man justies neaizsargātam un mežonīgi neērti. Pārņemt citu emocijas papildus tām, kuras man bija grūti apglabāt, jutos nepanesama un nevadāma.
Pamatā tam, kas es biju kā cilvēks, šīs darbības nesaskanēja ar mani. Es ienīdu šo sevis versiju un zināju, ka es tāda neesmu. Es biju cilvēks, kurš gribēja mīlēt apkārtējos. Es gribēju sajust sirdssāpes, kas prieku padara vēl priecīgāku. Es gribēju ļaut sev pilnībā izjust tumsu, lai es, savukārt, varētu lolot gaismu.
Nebaidieties no jūtām, apņemiet sajūtu
Kad es devu sev atļauju justies, katra emocija jutās dziļāka. Lai gan tas nozīmēja pārvarēt dažas nepārvaramas un nepatīkamas emocijas, tas nozīmēja arī, ka man bija iespēja aptvert pozitīvās.
Var būt biedējoši justies tik neaizsargātam, un process, kurā iemācīties uzņemt emocijas, nepārdzīvojot tās, ir prasme, kas prasa vingrojumu. Žurnālu rakstīšana, meditācija un terapija man kļuva par noderīgiem instrumentiem, lai atrastu pareizu līdzsvaru.
Tagad esmu pat zināms, ka esmu raudātājs. Neatkarīgi no tā, vai tās ir laimes, skumjas vai neapmierinātības asaras, esmu pateicīgs par iespēju izjust visu spektru. Manas attiecības ir kļuvušas stiprākas, manas kaislības ir vairāk piepildījušās, un mana dzīves atzinība ir guvusi lielāku gandarījumu. Es joprojām cīnos, lai neļautu šīm paaugstinātajām jūtām apņemt un aizkavēties, taču tā ir daļa no mācību procesa, un es joprojām esmu ceļā.
Bailes no jūtām ir biedējošas, bet pieredze veselīgā veidā aptvert labās emocijas kopā ar sliktajām, padara dzīvi daudz pilnvērtīgāku.
Mihaela Džārvisa nepārtraukti virzās uz sevis pilnveidošanu, ārstējot bipolārus traucējumus, uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un dzīves izaicinājumi, kas rodas, atrodoties tavā 20. gadi. Atrodiet Maiklu Instagram, LinkedIn, un viņas vietne.
