Ir pareizi meklēt apstiprinājumu no citiem

Apstiprinājuma meklējumi no citiem mūsdienās bieži tiek demonizēti. Mums liek justies vainīgiem par šo cilvēcisko vēlmi — pēc uzmanības, pārliecības un atbalsta. Un, lai gan ir veselīgi sniegt sev meklēto apstiprinājumu, sevis kaunināšana par to, ka vēlaties to no citiem, jums nepalīdzēs.

Es to daru ar sevi visu laiku, pastāvīgi runājot ar sevi par to, kā es tieku galā. Es varētu šņukstēt un trīcēt uz grīdas, vēloties sazināties ar kādu, lai saņemtu atbalstu, un manas smadzenes man pateiks: "Tu vienkārši gribi uzmanību. Jūs vienkārši vēlaties apstiprināt. Jūs vienkārši esat dramatisks." Izklausās pazīstami? Tu neesi viens.

Vēlme pēc apstiprināšanas nepadara jūs sliktu

Pēc traumas pārdzīvošanas jūs varētu meklēt apstiprinājumu, lai apstiprinātu, ka jūsu jūtas ir racionālas — ka jums ir tiesības justies tā, kā jūs jūtaties. Ar to es cīnos, jo man nekad nav šķitis, ka mana bērnības seksuālā vardarbība bija "pietiekami slikta", lai es justos tā, kā es jutos. Es domāju, ka es tikai meklēju attaisnojumu vai iemeslu, lai "meklētu uzmanību", kā daudzi man teiktu. Aizmirstiet par gadiem ilgo agoniju, panikas lēkmes un tuvības problēmas. Lai pierādītu, ka man ir tiesības būt sarūgtinātam, es pastāvīgi lūgtu apstiprinājumu no citiem.

Bet kas tur tik nepareizs? Faktiski validācija var mainīt spēli, ja runa ir par dziedināšanu no traumas. Ja es nebūtu atradis atbalsta sistēmu, kas apstiprinātu manu pieredzi, es, visticamāk, joprojām ciestu viens. Apstiprinājuma meklējumi gūst sliktu reprodu, un ir gadījumi, kad tas var kļūt neveselīgs, taču pats par sevi tas nav negatīvs. Patiesībā, ja es nebūtu meklējis apstiprinājumu, es nekad nebūtu saņēmis vajadzīgo palīdzību no profesionāļa, jo es nekad nebūtu pieņēmis vai atzinis, ka tas, kas ar mani notika, nav kārtībā.

Meklē apstiprinājumu pareizajās vietās

Mēs visi dažkārt meklējam apstiprinājumu (padomājiet par sociālajiem medijiem!) Validācija nav ļaunums; patiesībā tas var būt noderīgs līdzeklis mūsu dzīvē. Piemēram, padomājiet par laiku, kad esat veltījis saviem mīļajiem un viņi jums piedāvāja atbalstu un apstiprinājumus. Tas, iespējams, palīdzēja jums pārvarēt izaicinājumus, ar kuriem jūs saskārāties, atzīstot savas jūtas par vērtīgām un pamatotām.

Galvenais ir panākt līdzsvaru. Mēs nevēlamies, lai apstiprināšana būtu vienīgais virzītājspēks, kas nosaka katru mūsu pieņemto lēmumu. Turklāt paturiet prātā, no kā jūs meklējat apstiprinājumu. Savas dzīves laikā es bieži alkstu pēc apstiprināšanas no vīriešiem, jo ​​man bija dziļas pašvērtības brūces pēc traumas, ko pārcietu bērnībā. Es arī izveidoju līdzatkarīgas draudzības ar cilvēkiem, kurās es jutu, ka man ir vajadzīgs viņu apstiprinājums, lai izdzīvotu. Šajā gadījumā apstiprināšanas meklēšana var kļūt neveselīga.

Pat tādā gadījumā sevis kaunināšana nepadarīs to labāku. Vienkārši praktizējiet sevis apzināšanos un ieskaujiet sevi ar labiem cilvēkiem. Sadarbojieties ar profesionāli, lai palielinātu savu mīlestību pret sevi un vērtības sajūtu, un esiet pacietīgs pret sevi, risinot šos vecos modeļus.

Sammija Karamela ir ārštata rakstniece, fantastikas autore, dzejniece un garīgās veselības aizstāve, kura izmanto savu rakstu, lai palīdzētu citiem justies mazāk vientuļiem. Atrodi viņu Tik Tok, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.