Emocionālais regulējums: pārvarēšanas stratēģijas bērniem ar ADHD
J: “Mans bērns kļūst saspringts un dusmīgs, kad nevar koncentrēties skolas darbiem. Kā es varu novirzīt un samazināt viņa neapmierinātību?
— Joburg mamma
Sveika, Joburg mamma:
Kad bērns jūtas satriekts un nespēj koncentrēties uz skolas darbiem, ir ļoti svarīgi sniegt norādījumus un atbalstu, lai mazinātu šo neapmierinātību. Nodrošinot viņus ar vecumam atbilstošas pārvarēšanas stratēģijas un izdarāms var efektīvi mazināt viņu dusmas vai bezpalīdzības sajūtu. Šeit ir papildu ieteikumi, kā jūs varat atbalstīt savu bērnu.
Apstipriniet viņu jūtas
Šī vienmēr ir vieta, kur sākt. Izvairieties no izplatītām frāzēm, piemēram, “Tu esi smieklīgs” vai “Ja tu tikai sāktu, tu būtu spēj koncentrēties." Vai pat: "Tu to vari!" Tā vietā sāciet ar bērna stresa atzīšanu un vilšanās. Ļaujiet viņiem zināt, ka ir normāli, ja dažreiz jūtaties satriekts, un ka jūs saprotat viņu grūtības un palīdzēsiet viņiem emocionālā regulēšana prasmes.
Šeit ir lielisks veids, kā par to padomāt. Viņu emociju apstiprināšana rada drošu telpu, kur izteikt savas jūtas un izstrādāt viņiem piemērotus risinājumus. Noteikti uzslavējiet viņu centienus un progresu, pat nelielos. Ļaujiet viņiem zināt, ka kļūdas ir dabiska mācību procesa sastāvdaļa.
Izveidojiet mierīgu vidi
Ievērojiet, ka es neteicu klusu. Dažiem skolēni ar ADHD un izpildvaras funkcionēšanas izaicinājumi, klusa vide novērš uzmanību. Daudziem ir nepieciešams mājas troksnis vai fona troksnis, lai palīdzētu viņiem koncentrēties. Pārliecinieties, vai jūsu dēla mājasdarbu vide ir iestatīta tā, lai tā viņam būtu piemērota. Vai viņam patīk klausīties mūziku? Vai mūzika palīdz viņam justies mazāk stresam? Vairāk aktivizēts? Lūdziet viņam izveidot mācību atskaņošanas sarakstu, kas piepildīts ar viņa iecienītākajām dziesmām. Kad ir pienācis laiks lasīt grāmatas, viņš var mācīties līdzi mūzikai.
Ja viņam nepieciešama trokšņaina vide, lai turpinātu darbu, uzstādiet viņam darbstaciju netālu no darbības vietas jūsu mājās. Vienkārši nodrošiniet, lai citi mājsaimniecības locekļi viņu netraucētu, kad viņš sāk strādāt.
[Pašpārbaude: vai jūsu bērnam varētu būt izpildfunkcijas deficīts?]
Vai viņam vajag nemēdz koncentrēties? Ja tas tā ir, izveidojiet atsevišķas stacijas ap mājām, kur viņš var pārvietoties, lai pabeigtu dažādus priekšmetus. Piemēram, matemātiku var veikt pie virtuves galda, zinātni viesistabā utt. Kustība palīdz nolikt mācīšanos un palīdz mums uzsākt un saglabāt koncentrēšanos.
Sadalīt
Es domāju līdz galam. Saskaroties ar lielu uzdevumu vai sarežģītu problēmu, risinot to pilnībā, var rasties pārslodze. Strādājiet pie viena matemātikas uzdevuma, uzrakstiet vienu rindkopu, definējiet vienu vārdu krājuma vārdu utt. Jūs saprotat ideju. Sadalot uzdevumus mazākos, vieglāk pārvaldāmos gabalos, jūsu dēls var tikt galā ar vienu daļu vienlaikus, saglabāt koncentrēšanos un mazināt stresu.
Izveidojiet rutīnu
Studenti ar ADHD un izpildvaras funkcionēšana izaicinājumi alkst pēc rutīnas un struktūras. Tie nodrošina stabilitāti un paredzamību, kas var mazināt jūsu dēla trauksmi un palielināt viņa koncentrēšanās spējas. Ja iespējams, nosakiet noteiktu laiku mājasdarbu veikšanai un pieturieties pie tā. Un neaizmirstiet ieplānot pārtraukumus. Tie ir obligāti, lai nomierinātu smadzenes.
Iesaisti Sajūtas
Nenovērtējiet par zemu nomierinošu elementu, piemēram, maigas mūzikas, sveču, ēterisko eļļu (mana mīļākā!), stresa bumbiņu vai rotaļlietu, ieviešanas spēku. Maniem koledžas vecuma studentu apmācību klientiem patīk zīmols ar nosaukumu Jogs. Viņi izgatavo rotaļlietas un griezējus, kas pielāgoti vecākiem bērniem. Visi šie balstu veidi nodrošina maņu izeju un veicina relaksāciju.
[Bezmaksas lejupielāde: 10 veidi, kā neitralizēt bērna dusmas]
Apsveriet alternatīvas mācīšanās pieejas
Ja tradicionālās mācību metodes nedarbojas, izpētiet alternatīvas pieejas, kas atbilst jūsu dēla individuālajām vajadzībām. Mēģiniet iekļaut vizuālos palīglīdzekļus, praktiskas aktivitātes, interaktīvus mācību rīkus un citus pārvarēšanas stratēģijas kas var padarīt mācību procesu viņam saistošāku un patīkamāku.
Šeit ir vēl viela pārdomām: mājasdarbi ir pēdējais, ko jūsu dēls vēlas paveikt. Tāpēc ir svarīgi apgūt to, kas jūsu dēlam patiešām ir vislabākais. Izveidojot ceļvedi, kurā ņemtas vērā viņa stiprās puses un vajadzības, viņam tiks nodrošināti rīki un resursi, lai maksimāli palielinātu un stiprinātu mājasdarbu muskuļus.
Izveidojot a Personīgais mājasdarbu profils, viņš var izmantot holistiskāku pieeju, koncentrējoties uz viņa paraugpraksi darba veikšanai.
Veiksmi!
Emocionālais regulējums: nākamie soļi
- Lejupielādēt: Bērniem piemēroti apzinātas meditācijas vingrinājumi
- Uzziniet: ADHD emocionālā regulējuma atslēga? Pateicības, lepnuma un līdzjūtības audzināšana
- Skatīties: Emocionālās regulēšanas grūtības jaunībā: ADHD aizkaitināmība vs. DMDD vs. Bipolāriem traucējumiem
ADHD ģimenes trenere Leslija Josela, no Pasūtiet ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no ADDitude lasītājiem par visu, sākot no papīra jucekli līdz guļamistabām katastrofu zonā un no uzdevumu sarakstu veidošanas līdz ierašanās laikus katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude's. ekspertu norādījumi un atbalsts labākai dzīvei ar ADHD un ar to saistīto garīgo veselību. nosacījumiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes avotam. un norādījumi ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
