Pārmaiņu spēka izmantošana garīgai atsvaidzināšanai

Ja mēs esam iestrēguši strupceļā, nespējot saskatīt alternatīvu mūsu pašreizējai situācijai, tas var izraisīt vilšanos un neapmierinātību. Vai atgriezt mūsu dzīvē prieku un garīgo atspirdzinājumu var būt tikpat vienkārša kā ikdienas rutīnas satricināšana un pārmaiņu spēka pieņemšana?

Izmaiņu spēka apzināšanās

Saskaņā ar sakāmvārdu: "Pārmaiņas ir tikpat labas kā atpūta." Es to bieži dzirdēju, kad nodarbojos ar spēka treniņiem un trenēšanu. Apmācāmie var uzturēt treniņu rutīnas svaigas un stimulējošas, nomainot vienu vingrinājumu pret citu ar līdzīgu efektu, nepadodoties pavisam. Pat treniņa laikā varat trenēt atsevišķu ķermeņa daļu, gaidot, kamēr atgūsies iepriekš trenētie muskuļi, nevis vienkārši sēdēt atpūšoties.

Esmu atklājis, ka šī maksima ir vērtīga arī ārpus fiziskās sagatavotības, ja to pielieto ikdienas dzīvē, un tai nav vajadzīgas lielas pārmaiņas, lai dienai piešķirtu atsvaidzinošu perspektīvu. Tas var būt tikpat vienkārši kā pašreizējās rutīnas maiņa, un to es izdarīju pirms pāris mēnešiem. Tāpat kā vingrojumu apmaiņa treniņa laikā, ikdienas darbību pārkārtošana manas dienas gaismā un uzlaboja garīgo labsajūtu.

Dzīvesveida izmaiņas garīgai atsvaidzināšanai

Es sāku, mainot savu rīta rutīnu un agrā rīta pastaigā. Lai gan agrs rīts joprojām ir vasarīgi drēgns un lipīgs, tā ir vienīgā iespēja tikt ārā, pirms dienas karstums kļūst nepanesams. Es arī lasīju, ka saules gaismas iedarbība no rīta var palīdzēt aizmigt naktī, un es gribēju to izmēģināt.¹ Tas, ko es atklāju, bija slēpta miera kabata tieši pie manām durvīm.

Dodoties ceļā ap pulksten pieciem, es eju uz nelielu mežainu parku dīķa otrā pusē pie manas mājas. Ja nav pārāk mākoņains, saullēkts virs kalniem pie horizonta debesīs augšpusē rada dzeltenas, oranžas, rozā un ceriņu nokrāsas, kas atspīd pāri dīķim. Virs galvas lido baltie gārņi un pelēkie gārņi, un reizēm pēc agra rīta lietus parādās varavīksne. Ir sirreāla sajūta, ka esi nokļuvis aizvēsturiskā fantāziju pasaulē.

Vienas izmaiņas noved pie citas

Ja agri dodos ārā, lai noķertu saullēktu un pavingrotu, man ir jāiet gulēt agrāk nekā iepriekš. Rezultātā esmu mainījis laiku, kad nodarbojos ar meditāciju. Agrāk katru vakaru pirms gulētiešanas stundu meditēju, bet tagad to daru no rītiem, kad atgriežos mājās no pastaigas. No rīta meditējot šķiet pavisam savādāk, un mans prāts šķiet atslābāks. Tas arī nozīmē, ka pēc garas darba dienas es varu doties tieši gulēt vakarā, kad atgriezīšos mājās.

Pēc meditācijas es paēdu brokastis. Agrāk es pamodos, dzēru kafiju un pēc tam paēdu kaut ko vieglu. Tagad man ir šī maltīte apmēram divas stundas pēc pamošanās. Kā arī biju lasījis, ka gaidīšana līdz kofeīna patēriņam līdz 90 minūtēm pēc pamošanās sniedz ievērojamas priekšrocības Jūsu enerģijas līmenim un vispārējai labsajūtai es biju gandarīts, ka tas ļoti labi sader ar manu jauno grafiks.²

Vienkārša izmaiņu veikšana

Izmaiņu pieņemšanai ne vienmēr ir jābūt saistītai ar lieliem satricinājumiem. Tas var būt tikpat vienkārši kā mūsu pašreizējo ikdienas paradumu pārkārtošana. Izmaiņu veikšana var ļaut mums izvairīties no ikdienišķās rutīnas un uzmundrināt mūsu prātu. Pieejot mūsu ierastajiem uzdevumiem jaunā un aizraujošā veidā un izpratne par to, ka pārmaiņas ir tikpat labas kā atpūta, var palīdzēt atdzīvināt dzīvi, soli pa solim atgriežot prieku un garīgo atspirdzinājumu.

Avoti

1. Peters, B., MD. (2023, 24. aprīlis). Kā saules gaisma no rīta var palīdzēt jums labāk aizmigt. Ļoti laba veselība. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
2. Endeavour Athletic. (2023, 16. marts). Rīta kafijas laiks: 90 minūšu noteikums saskaņā ar Dr. Endrjū Hūbermenu. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman