ADHD un pārejas: izlīdziniet laiku un telpu starp ikdienas aktivitātēm

Attālums starp mūsu bērniem var būt aptuvens.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir atstarpe starp zobu tīrīšanu un zeķu uzvilkšanu, vai atstarpe starp skolas dienas beigām un peldēšanas nodarbību sākums, pat šķietami mazs pārejas punkts var būtiski ietekmēt mūsu bērnus ar ADHD. Bet ar mazliet pacietības, plānošanas un prakses jūsu bērns būs visgrūtākais pārejas galu galā var kļūt par otro dabu. Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai palīdzētu bērnam nevainojami pārvietoties pa sarežģītām “starpvietām”.

1. Meklējiet modeļus

Jūsu bērna pārejas grūtības, iespējams, atbilst noteiktam modelim. Mēģiniet pierakstīt visus pārejas punktus bērna dienas laikā un padomājiet par to, kas notiek tieši pirms un pēc pārejām. Vai jūsu bērns pāriet no klusas vides uz skaļu vidi, kurā ir daudz cilvēku, vai arī tas ir otrādi? Vai darbība, ko jūsu bērns pāriet uz garlaicīgu? Vai pāreja ir pārāk lēna vai pārāk ātra? Varat arī mēģināt pierakstīt pārejas, kas jūsu bērnam ir viegli pieejamas, lai sniegtu jums dažas norādes. Varbūt jūsu bērnam ir vieglāk pāriet, ja vide ir klusāka, kad viņam ir pilns vēders vai ja viņš var lasīt grāmatu par braucienu.

Pāreju pārbaude šādā veidā palīdzēs pamanīt modeļus un domāt par stratēģijām, kas ir unikāli piemērotas situācijā un ir pievilcīgi jūsu bērnam, piemēram, pārejot uz viņa iecienītāko dziesmu viņu rīta rutīna.

2. Vizuālie grafiki ir jūsu bērna draugs

Vizuāli atgādinājumi par daudzajām aktivitātēm un secībām, kurām bērns seko dienas laikā, var palīdzēt viņam garīgi sagatavoties pārmaiņām un izvairīties no pārsteigumiem. Izveidojiet sava bērna vizuālo grafiku pēc vajadzības. Piemēram, jūsu bērns var gūt labumu no interaktīva vizuālā grafika nakts rutīna kur katram rutīnas posmam ir saistīta attēla karte. Tādā veidā jūsu bērns var fiziski pārvietot attēlu karti, kad saistītais uzdevums ir pabeigts.

Taču grafikos ne vienmēr ir jābūt attēliem un Velcro cilnēm, lai palīdzētu jūsu bērnam. Uzrakstot (nevis tikai mutiski) bērnam veicamos darbus, tas var palīdzēt pārejā starp mājas darbiem, veļas mazgāšanu un trauku mazgāšanu. Tāpat vēl viens vienkāršs vizuālais grafiks varētu būt uzdevumu izrakstīšana īpaši nepatīkamā mājasdarba uzdevumā. Daži bērni var attīstīties, ja viņu vizuālie grafiki ir līdzsvaroti ar izaicinājumiem un mazāk izaicinošiem uzdevumi, ar pārtraukumiem pēc īpaši nomāktiem uzdevumiem vai ar vēlamo darbību beigās rutīna. Jebkurā gadījumā jūsu bērns redzēs, ka drīzumā būs pārtraukums vai jautra balva.

[Bezmaksas lejupielāde: uzticamu ģimenes rutīnu grafiku paraugi]

3. Izvēles dāvana

Neskatoties uz mūsu pūliņiem, dažas lietas vienkārši nav mūsu kontrolē, piemēram, ja skolas autobuss pienāk vēlu vai līst lietus un jūsu bērns nevar valkāt savas iecienītākās sandales. Bet pat šādos brīžos vienmēr ir atrodami nelieli elastības un izvēles mirdzumi. It īpaši, ja jūsu bērna pārejas grūtības sakņojas trauksme, izvēles, lai cik mazas, var sniegt viņiem kontroles sajūtu stresa situācijās. Ja autobuss kavējas, varat pajautāt bērnam: "Vai vēlaties gaidīt autobusu iekšā vai ārā?" Ja viņi nevar valkāt savas iecienītākās sandales, jautājiet: "Vai vēlaties valkāt tenisa kurpes vai zābakus?"

Pat tad, kad viss notiek saskaņā ar plānu, apsveriet iespēju ieviest elastību un izvēles iespējas bērna ikdienas pārejās, lai nojauktu šķēršļus un pretestību. Piemēram, visticamāk, bērna gulētiešanas rutīnas darbības nav apspriežamas (piemēram, pidžamas uzvilkšana, zobu tīrīšanu, matu ķemmēšanu), bet varbūt jūs varat ļaut bērnam izvēlēties secību, kādā viņš veiks darbu solis. Ja jūsu bērna darāmo darbu sarakstā ir mājas darbi un mājas darbi, sakiet: “Jūs varat izvēlēties rakstīt kartītes vai nolikt traukus. Kuru jūs vēlaties darīt pirmo?"

4. Praktizējiet priekšpiegādi

Priekšpiegāde attiecas uz sarunām un darbībām, kas notiek pirms notikuma ar nolūku atbalstīt veiksmīgu pāreju. Iepriekšēja piegāde ir vēl viens veids, kā sagatavot bērnu gaidāmajām izmaiņām, īpaši, ja šīs izmaiņas ir lielas. Piemēram, ja jūsu bērns pārceļ skolas uz priekšu, pirms oficiālā nodarbību sākuma var ietilpt jaunās skolas apskate un tikšanās ar galvenajiem darbiniekiem. Vēl labāk, ja jūsu bērns var ierakstīt pieredzi un atkārtoti skatīties savas ekskursijas videoklipus. Ja jūsu bērns jūtas noraizējies un satriekts, domājot par jaunu draugu iegūšanu, runājiet par dažiem rīkiem, ko viņš var izmantot patstāvīgi, piemēram, dziļu elpošanu un skaitīšanu līdz desmit. Varat arī pārrunāt gaidāmās aktivitātes labākos un sliktākos iespējamos rezultātus un šo iznākumu iespējamību. Piemēram, iespējams, jūsu bērns ir aizmirsis savu pareizrakstības darbgrāmatu, bet kāds klasesbiedrs var padalīties ar savu – un tagad jūsu bērns ir ieguvis jaunu draugu.

Sākotnējā piegāde var arī izskatīties kā tāda, ka jūsu bērns pārdomā, ar ko viņš saskarsies, veicot pāreju. Ja jūsu bērns dodas uz mūzikas nodarbībām, lieciet viņam vizualizēt visu, sākot no gatavošanās nodarbībām līdz studijas trokšņa līmenim un to, kā viņš varētu reaģēt uz jauno vidi. Iespējams, ka jūsu bērns var iedomāties maz stratēģijas, kas atvieglotu šo pāreju darbību. Ja gatavošanās mūzikas nodarbībām jūsu bērnam sagādā grūtības, iespējams, mēģiniet iestatīt modinātāju, lai atgādinātu bērnam, ka viņam ir jāpieliek instruments. ārdurvis vai bērns izveido vizuālu kontrolsarakstu un novieto to pie durvīm, lai jūsu bērns varētu viegli redzēt, vai viņam ir viss nepieciešamais klasē.

[Lasiet: “Kā es varu iemācīt savam bērnam netraucētas pārejas aktivitātes?”]

5. Izceliet sava bērna panākumus

Ir tik daudz pāreju, tostarp pārejas viena notikuma ietvaros (padomājiet par to, kā piektdien ģimenes nakts var ietvert vakariņas, desertu un vairākas galda spēles), kas notiek visu dienu un katru dienu diena. Paturot to prātā, padomājiet par visām pārejām, kuras jūsu bērns sekmīgi veic katru dienu, pat ja šīs pārejas šķiet nelielas. Atcerieties šos panākumus un veltiet laiku, lai uzslavētu savu bērnu par to, ka viņi tos pārvarēja. Atgādinot bērnam par viņa panākumiem ar visa veida pārejām, viņš, visticamāk, saglabās viņu motivāciju tikt galā ar grūtajiem.

ADHD un pārejas: nākamie soļi

• Lasīt: Kā izlīdzināt pārejas un izvairīties no sabrukšanas
• Lasīt: Kāpēc uzdevumu pārslēgšana ir sarežģīta ADHD smadzenēm — un 7 veidi, kā gludas pārejas
• Lasīt: Palīdziet savam bērnam pieņemt pārmaiņas

---

SVINĒJAM 25 GADU PAPILDINĀJUMU
Kopš 1998. gada ADDitude ir strādājis, lai sniegtu ADHD izglītību un norādījumus, izmantojot tīmekļa seminārus, informatīvos izdevumus, iesaistot kopienu un savu revolucionāro žurnālu. Lai atbalstītu ADDitude misiju, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest