PTSD un drošība: kā justies droši pēc traumas
Droša sajūta pēc traumas vai posttraumatiskā stresa sindroma (PSTD) attīstīšanas var būt izaicinājums. Pieaugot, man bija pastāvīga nemierīga sajūta zarnās, kas izpaudās kā pastāvīgas sāpes vēderā. Pēc cita (lai gan vecāka) bērna seksuālas vardarbības es atklāju, ka nespēju justies ērti savā ķermenī. Es uztraucos ne tikai par savu personīgo, bet arī savas ģimenes drošību — īpaši tāpēc, ka zēns draudēja nodarīt pāri man un maniem mīļajiem, ja es kādam pastāstīšu, ko viņš ar mani nodarīja.
Šī nedrošā sajūta saglabājās gadiem ilgi pēc uzbrukuma. Faktiski tas radīja sava veida sniega pikas efektu, kas, šķiet, piesaistīja vairāk traumu un pastiprināja domu, ka esmu pakļauts briesmām. Par laimi, izmantojot terapiju, esmu atklājusi dažus veidus, kā sevi mierināt un izkopt šo drošības sajūtu.
Cik svarīgi ir justies droši kā traumu pārdzīvojušajam
Pēc traumas justies droši bija grūts varoņdarbs. Man joprojām ir brīži, kad mana nervu sistēma rada viltus trauksmes signālus un rada neracionālas bailes un paniku. Tomēr esmu nogājusi garu ceļu terapijā, pārvarot bērnības seksuālo uzbrukumu un visas tam sekojošās traumas. Drošības atrašana, izmantojot drošas attiecības, atbalsta grupas, veselīgas rutīnas un citas prakses, ir būtiski ietekmējusi un veicinājusi manu dziedināšanu. Kad man atgādina, ka esmu drošībā un man ir tuvinieku kopiena, uz ko paļauties (un otrādi), es jūtos daudz mierīgāks.
Man likās gandrīz neiespējami pārvarēt savu traumu, kad es joprojām jutu fizisku draudu vai briesmu sajūtu ikreiz, kad pieskāros šīm atmiņām. Pateicoties drošībai, stabilitātei un drošībai, esmu palielinājis savu pārliecību un uzticēšanos sev un citiem, kas man ir ļāvis stāties pretī dažām bailēm un apstrādāt savu pagātni.
Kā es jūtos droši ar PTSD
Lai justos droši, cīnoties ar PTSS, esmu pievērsies tām savas dzīves jomām, kas izraisīja spēcīgas bailes vai ciešanas. Piemēram, dažas manas attiecības nebija tik veselīgas, kā es domāju. Lai gan es varētu būt fiziski drošībā ar cilvēkiem savā dzīvē, es sapratu, ka ne vienmēr esmu emocionāli drošs ar viņiem. Es nevarēju vienmēr būt es pats vai izteikt savas emocijas, nesaskaroties ar pretreakciju, spriedumiem vai bargu kritiku. Atbalstošas draugu un tuvinieku grupas izveidošana, kas mani pilnībā pieņem, ir bijusi manas dziedināšanas sastāvdaļa.
Vēl viens veids, kā es attīstu drošību, ir radoša pašizpausme. Savu emociju un pieredzes formulēšana, izmantojot radošu rakstīšanu un citus mākslinieciskus veidus, ir ļāvusi man apstrādāt sāpes mazāk intensīvā un dziedinošākā veidā. Radošums man ir palīdzējis autentiskāk sazināties ar citiem.
Turklāt, ja kaut kas manī izraisa nemieru vai paniku, es nekavējoties paziņoju, kā jūtos, nevis apkaunoju sevi. Agrāk es esmu mēģinājis "uzlikt drosmīgu seju" un varu ar saviem trigeriem. Tagad es jūtos pietiekami droši, lai pateiktu apkārtējiem, ka man ir nepieciešams atbalsts vai pārliecība. Šī ievainojamība man ir mainījusi spēli.
Ja jums ir PTSS, pajautājiet sev, kas varētu palīdzēt jums justies mazāk vientuļam un baidīties, un kā jūs varat veicināt drošības sajūtu, lai jūs varētu dzīvot dzīvi, kuru mīlat.
Kas liek jums justies droši? Jūtieties brīvi dalīties komentāros zemāk.
Sammija Karamela ir ārštata rakstniece, fantastikas autore, dzejniece un garīgās veselības aizstāve, kura izmanto savu rakstu, lai palīdzētu citiem justies mazāk vientuļiem. Atrodi viņu Tik Tok, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.
