Atveseļošanās no traumas: pārvarēt bailes no zaudējuma

Pēc bērnības traumas un posttraumatiskā stresa sindroma (PTSS) attīstīšanas es cīnījos ar intensīvām bailēm no zaudējuma. Man ne tikai tika seksuāli vardarbība četru gadu vecumā, bet arī tas pats zēns apdraudēja manu, kā arī manas ģimenes drošību. Ja es kādam pastāstītu, ko viņš darīja, viņš atriebtos. Lai gan pieaugušā vecumā es varu racionalizēt savu viedokli, manas jaunās smadzenes nespēja saprast viņa draudīgo brīdinājumu pamatotību. Es patiesi ticēju, ka manas ģimenes dzīvība ir atkarīga no manas spējas klusēt.

Kopš tā laika es pastāvīgi piedzīvoju satraukumu par to, ka pazaudēšu cilvēkus, kurus mīlu, nāves vai citu apstākļu dēļ. Tā kā es uzņēmos atbildību par viņu iztiku, es arī kļuvu kontrolējošs un apsēsts. Ja mana mamma pēc viena zvana neatbildētu uz savu tālruni, es sāktu krist panikā, nepārtraukti pārzvanot viņas numuru ar savām drebošām rokām. Ja mans tētis aizkavējās dažas minūtes, es sāku viņu apraudāt, būdams pārliecināts, ka viņš noteikti gāja bojā autoavārijā. Galu galā šīs novājinošās bailes no zaudējuma ieplūda arī manās draudzībās un romantiskās attiecībās.

Traumas un bailes no zaudējuma

Mana pieredze liecina, ka traumas man ir izraisījušas ārkārtējas bailes no zaudējuma, kas ietekmē manas tuvas attiecības. Ikreiz, kad nonāku tuvu kādam, es uztraucos par viņa labklājību. Izmantojot terapiju, es sapratu, ka šīs bailes izriet no manas nespējas justies droši ar vairumu cilvēku. Pēc tik traumatiska notikuma bērnībā (un man teica, ka es zaudēšu savus mīļos, ja es par to runāšu), es pieķēros saviem "drošajiem cilvēkiem", kuru bija maz. Kad es jūtos pat samērā droši ar kādu cilvēku, man pārņem milzīgas bailes no zaudējuma, kas man saka, ka es viņus kaut kādā veidā pazaudēšu.

Lai gan neviens nevēlas apbēdināt kādu, kuru mīl un par kuru rūpējas, šīs bailes man kļūst saasinātas. Labākajā gadījumā es uztraucos, ka ar manu mīļoto kaut kas notiks, ja kādu laiku nesaņemšu no viņa atbildes; sliktākajā gadījumā es pārdomāju visu, ko daru vai saku, domājot, vai tas viņus atstums vai mainīs to, kā viņi mani uztver. Tas ir sasprindzinājis daudzas manas pagātnes attiecības, jo es bieži biju pārņemta ar ārkārtēju satraukumu.

Pārvarēt bailes no zaudējuma

Lai gan bailes no zaudējuma dažkārt var būt novājinošas, tām nav jāpārņem jūsu dzīve. Patiesībā, izmantojot terapiju un traumu darbu, es esmu spējis labāk tikt galā ar šīm bailēm. Šeit ir daži veidi, kā es pārvarēju bailes no zaudējuma:

• Saruna ar profesionāli: Pirmkārt un galvenokārt, es vienmēr iesaku aprunāties ar profesionālu, pirms atveseļoties savās rokās. Lai gan mēs vislabāk pazīstam sevi, esmu atklājis, ka trauma var mainīt mūsu izpratni un dažkārt deformēt mūsu uztveri par sevi. Sarunas ar licencētu terapeitu, psihologu vai psihiatru var nodrošināt, ka veicat pareizos pasākumus, lai dziedinātu un apstrādātu bailes no zaudējuma. Tas varētu palīdzēt jums labāk saprast, no kurienes tās rodas, un veselīgi apstrādāt bailes.
• Apkārt sevi drošiem cilvēkiem: Ar "drošiem cilvēkiem" es domāju tos, kuri nenosoda vai asi nekritizē par tavām domām, jūtām un izraisītājiem. Cilvēkiem jūsu dzīvē vajadzētu ne tikai likt jums justies fiziski droši, bet arī nodrošināt emocionāli labvēlīgu vidi, kas pēc būtības ir pieņemoša un mīloša. Tas nenozīmē, ka viņi nevar saukt jūs pie atbildības. Laba atbalsta sistēma izsauks jebkuru negatīvu uzvedību vai toksiskus modeļus. Tomēr kaunināšana vai upura vainošana nav emocionālās drošības jomā.
• Izsaku savas bailes: Bieži vien tas man palīdz atklāti runāt par savām bailēm no zaudējuma, īpaši ar cilvēkiem, ar kuriem tas saistīts. Piemēram, es nesen sāku redzēt kādu, kurš izturas pret mani laipni un līdzjūtīgi. Protams, tā kā es jūtos tik pieņemts un drošs ar šo cilvēku, es uzskatu, ka uztraucos par viņa veselību vai drošību. Tā vietā, lai to iepildītu pudelēs vai slēptu jūtas, es nolēmu tās viņam izteikt, lai mēs varētu pārrunāt to un atrast veidus, kā mazināt bažas, nepieļaujot nekādu kompulsīvu uzvedību. Dažreiz viss, kas man nepieciešams, ir justies kādam saprastam.
• Pašapziņas saglabāšana: Lai gan neviens nevēlas zaudēt kādu, kuru mīl, uzmanības koncentrēšana uz to, lai bez citas personas paliktu vesels un uzticīgs sev, palīdz izkopt drošību sevī. Tas nenozīmē, ka jūs nepiedzīvotu skumjas, ja zaudētu kādu, kuru mīlat. Drīzāk tas ir vienkāršs atgādinājums, ka varat paļauties uz sevi, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu un mīlestību. Tas var mazināt jūsu paniku un palīdzēt jums iejusties pašreizējā brīdī, lai jūs varētu izbaudīt savus mīļotos tādus, kādi esat kopā ar viņiem. Nepazaudē sevi nekādās attiecībās; tā vietā uzturiet attiecības ar sevi, draugiem, ģimeni un citiem svarīgiem cilvēkiem, lai jūs nejustos, ka gūstat piepildījumu tikai no viena cilvēka.
• Samierinies ar zaudējumiem: Diemžēl zaudējums ir daļa no dzīves. Tomēr kāda zaudēšana jebkādā veidā — nāves, šķiršanās vai nodevības dēļ — var būt gan postoša, gan traumējoša. Ziniet, ka ikviens zināmā mērā baidās no zaudējuma. Viss, ko mēs varam darīt, ir novērtēt to, kas mums ir, kad tie ir.

Lai uzzinātu vairāk par to, kā pārvarēt bailes no zaudējuma, skatiet šo videoklipu:

Sammija Karamela ir ārštata rakstniece, fantastikas autore, dzejniece un garīgās veselības aizstāve, kura izmanto savu rakstu, lai palīdzētu citiem justies mazāk vientuļiem. Atrodi viņu Tik Tok, Instagram, Facebook, un viņas emuārs.