Atceroties pateicības nozīmi svētku laikā

Garīgās veselības problēmas var būtiski ietekmēt indivīda pašcieņu, bieži izraisot negatīvu domu un emociju ciklu. Šādos gadījumos pateicības prakses iekļaušana ikdienas dzīvē var būt spēcīgs līdzeklis pašcieņas un garīgās labklājības veicināšanai. Manā ceļojumā pateicība ir viens no visspēcīgākajiem apziņas stāvokļiem, kas jāizkopj. Kad mēs skatāmies uz dzīvi caur pateicības lēcu, pat vissarežģītākie apstākļi var tikt pārveidoti pozitīvā gaismā.

Pateicības priekšrocības pašcieņas veidošanā

Pateicība mudina cilvēkus pievērst uzmanību no tā, kas viņiem trūkst, uz to, kas viņiem ir. Savā dzīvē es mēdzu pielietot mantru: "Es esmu pateicīgs par to, kas man ir, nevis nepateicīgs par to, kas man nav." Garīgās veselības kontekstā šī maiņa var būt transformējoša. Tā vietā, lai pakavētos pie pamanītajiem trūkumiem vai izaicinājumiem, pateicības kultivēšana mudina cilvēkus apzināties un novērtēt savas stiprās puses, sasniegumus un savas dzīves pozitīvos aspektus.

Pateicība kalpo kā pozitīva pastiprinājuma veids. Atzīstot un izsakot pateicību par nelielām uzvarām vai pozitīviem mirkļiem, cilvēki ar garīgās veselības problēmām var nostiprināt pozitīvu paštēlu. Šis pozitīvais pastiprinājums palīdz veidot pārliecību un pakāpeniski novirza iekšējo stāstījumu no paškritikas uz līdzjūtību pret sevi.

Pateicības prakse bieži ietver atzinības izteikšanu citiem. Tas veicina saiknes un atbalsta sajūtu, kas ir būtiski elementi cilvēkiem, kuri saskaras ar garīgās veselības problēmām. Citu laipnības un atbalsta atzīšana var izveidot pozitīvu attiecību tīklu, nodrošinot buferi pret izolētības sajūtu un vairojot piederības sajūtu.

Pateicība mudina uzmanību un klātesamību šajā brīdī. Koncentrējoties uz to, par ko viņi ir pateicīgi tagadnē, indivīdi var īslaicīgi atrauties no satraucošām domām par nākotni vai pagātnes nožēlas. Šī uzmanība var atvieglot garīgo slogu, kas saistīts ar garīgās veselības problēmām, ļaujot pozitīvāk un centrētāk uztvert sevi.

Pateicība ir saistīta arī ar izturību, ko var saprast kā spēju atgūties no nelaimēm. Personām ar garīgās veselības problēmām noturības veidošana ir ļoti svarīga. Es to labi zinu, jo noturība, kas balstīta uz pateicību, ir ļāvusi man stāties pretī dažām no vissarežģītākajām situācijām, kādas vien var iedomāties. Pateicība palīdz attīstīt domāšanas veidu, kas uzskata, ka izaicinājumi ir izaugsmes iespējas, nevis nepārvarami šķēršļi. Šī perspektīvas maiņa var dot indivīdiem iespējas, veicinot kontroles sajūtu pār savu dzīvi un veicinot paaugstinātu pašcieņu.

Pateicība kā dzinējspēks manā dzīves ceļojumā

Manā ceļojumā pateicība man ir palīdzējusi pārvarēt daudzus šķēršļus. Es atceros savas dzīves laikus, kad nebija pārliecības par savu nākotni. Patiešām, daži no šiem laikiem bija tik ekstrēmi, ka es nezināju, vai es vispār ieraudzīšu dienasgaismu. Tomēr pateicība kalpoja un turpina kalpot kā pārveidojošs spēks manā dzīvē. Vienkārši sakot, es šodien nebūtu šeit, lai dalītos savā stāstā, ja tā nebūtu pateicība!

Paldies, ka dalījāties manā ceļojumā. Es ceru, ka jūs iedvesmojat "izmantot G vitamīnu šodien", atrodot kaut ko, par ko esat pateicīgs. Šodienas videoklipā es sīkāk izpētīšu pateicības nozīmi. Lūdzu, noskatieties video, lai uzzinātu vairāk par to, kā pateicība var palīdzēt mums pārkvalificēt mūsu domāšanu, lai dzīvē atrastu vairāk pozitīvas emocijas.

Lai lieliska brīvdienu sezona!

Šonam Gundersonam (viņiem/viņiem) ir liela pieredze garīgās veselības problēmu risināšanā, un pēc disertācijas publicēšanas "Neērtas sarunas ar Psihiatriskais apgādnieks: garīgās veselības paradigmas maiņas izpēte”, kļuva par aizstāvi, lai aptvertu notiekošās zinātniskās paradigmas izmaiņas garīgās veselības jomā. veselība. Atrodi Šonu Facebook, X (Twitter), LinkedIn, un viņu vietne.