Crossfit nodarbības: kāds vingrinājums man noderēja par manu ADHD

Kad ātri tuvojās vidusskolas absolvēšana, manām lielākajām satraukumam nebija nekā kopīga ar to, kur es strādāšu vasarā vai koledžas studijas, kas drīz sāksies.

Tas bija: “Kā es varēšu izvairīties no baidītā pirmkursnieka 15?”

Tā kā esmu pusaudzis ar ADHD, mans svars ir sarežģīts jautājums. Tāpat kā citas manas dzīves daļas, tas ir saistīts ar Vyvanse medikamentiem, ko es lietoju. Parasta deva, kas padara daudz vieglāku koncentrēšanos studijām, ietekmē manu apetīti. Kamēr es to ņemu, svara samazināšana nav liela problēma.

[Veidojiet muskuļus, veidojiet smadzenes]

Bet vēl viena blakusparādība ir aizkaitināmība, pat vismazākajās lietās. Un tas man lika vēlēties būt vienam, kas ir ļoti smagi studenta sociālajā dzīvē.

Tāpēc es samazināju devu un sāku meklēt veidu, kā samazināt svaru, un lai atrastu disciplīnu, kas man būtu jākoncentrē uz skolas darbu.

Kā es baidījos, mans svars pieauga. Es sāku justies tā, it kā man būtu par daudz enerģijas, un kļuva arvien grūtāk koncentrēties un mierīgi sēdēt. Es pastiprināti meklēju veidu, kā kļūt sveikam un uzlabot savu fokusu.

Tā kā ir simtiem diētu, no kuriem izvēlēties, un nevienam no tiem nav panākumu svara samazināšanas ilgtermiņā, nolēmu, ka saprātīgāka pieeja būtu manas svara zaudēšanas programmas būtiskā vingrināšana, ēdot veselo saprātu diēta.

[Kustības neirozinātne]

Meklēšanu internetā sāku ar vārdu Crossfit, zinot tikai to, ka tā bija smaga, netradicionāla treniņu pieeja, kas aizrāva visu valsti. Ļaujiet man jums pastāstīt, pēc tam, kad esmu izlasījis to, ko atradu internetā, es aizvēru cilni un apņēmos savu dienu. Tas nav domāts man, es domāju.

Pēc dažām dienām, kad man nebija reālu iespēju risināt manu problēmu, es paskatījos spogulī un prātoju, vai svara pieaugums ir tā lieta, no kuras es patiesībā visvairāk baidījos. Vai arī tur bija kaut kas cits? Man nekad nebija ārkārtīgi liela svara. Kopš pamatskolas es biju cīnījies ar ADHD, un, tā kā es kļuvu vecāks, es mazāk domāju par to, kā izskatīsies mana dzīve, kad skola beigsies, un vairāk par nedēļas nogales plānošanu.

Problēma bija tā, ka es dreifēju. Man bija vajadzīgs virziens manā dzīvē, un tas ir daudz smagāks nekā “pirmkursnieks 15.”

Man bija vajadzīga tāda rutīnas struktūra, kas mani izaicinātu, noturētu uz ceļa, dotu man mērķus un veidotu pārliecību. Svara noturēšana būtu prēmija.

[Vingrinājumu padomi, kas faktiski ir ADHD draudzīgi]

Mans prāts devās atpakaļ uz Crossfit, un šoreiz es nevarēju to nolikt malā.

Bija daudz attaisnojumu, kāpēc neeju uz Crossfit sporta zāli. Es nepazītu nevienu, un, no tā, ko es sapratu, nebūtu komandas, uz kuru es varētu paļauties uz atbalstu vai mijiedarbību.

Es domāju, ka tā ir tikai sporta zāle. Ja es sūkāt, es atmetu. Tā kā tas ir viegli, vai ne? Es dziļi ievilku elpu un pievilku sevi pie Power Crossfit.

Pirmais, ko ieraudzīju, ieejot, bija vīrietis ar apmēram 5 procentiem ķermeņa tauku. Es uzreiz mēģināju aiziet. "Palieciet un izmēģiniet to," viņš teica, noslēdzot darījumu, kad viņš man teica, ka pirmie trīs mēģinājumi būs bez maksas. Tas bija piedāvājums, no kura es nevarēju atteikties.

Es biju daļa no grupas, kurai lika noskriet 400 metrus, kas jutās kā maratons. Mēs izdarījām sēdēšanas, push-ups un squats. “Paldies Dievam, ka treniņš ir beidzies,” es nomurmināju, kad bija izdarīts pēdējais tupējums.

Bet tā bija tikai iesildīšanās. Es tik tikko pabeidzu pārējo treniņu. Pietiekami. ES aizeju.

Pienāca izlaidums, un vasara bija aizņemta. Es mācīju peldēšanas nodarbības un glābšanu. Bet mana iekšējā cīņa par to, kā veikt nozīmīgas izmaiņas savā dzīvē, turpinājās, un es nevarēju satricināt sajūtu, ka man ir jāmēģina Crossfit vēlreiz izmēģināt. Kad vasara beidzās, es atgriezos sporta zālē.

Tas, ko es atradu, nepametot un izspiežot kārdinājumu otrreiz atmest, bija tieši tas, ko es visu laiku meklēju. Tas mainīja manu dzīvi tā, kā es nekad nebūtu sapratis, ja es nebūtu gājis pa šīm durvīm atpakaļ.

Lūk, ko es uzzināju:

Draudzība

Kad es atgriezos Crossfit, es sapratu, ka cilvēki, kuri, manuprāt, nemanīs mani, slepeni seko manam progresam. Es sapratu, ka viņi nemēģina būt labāki par mani, viņi gribēja redzēt mani labāku. Es uzzināju cilvēkus, kuri, manuprāt, nepamanīs, ka es kļūšu par maniem labākajiem draugiem. Es arī sapratu, ka viņi ir veiksmīgi un smagi darbinieki personīgajā dzīvē. Es sapratu, ka īpašības, kas vajadzīgas ķermeņa fiziskai trenēšanai, labi kalpos reālajā pasaulē. Es iemīlēju cilvēkus, ar kuriem sviedru, raudāju un ar kuriem asiņoju. Mēs visi gribējām to pašu: būt labākam.

Konsekvence

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko uzzināju, ir tā, ka, ja vēlaties kaut ko uzlabot, jums jābūt konsekventam. Es sapratu, ka reiz, kad sekoju rutīnai, es negribēju palaist garām treniņu.

Veltījums

Koledža man rada stresu. 18 stundu nodarbības un nepilna laika darbs ļauj viegli atrast attaisnojumus, lai nenodarbotos. Treniņš man deva daudz vairāk enerģijas nekā gulēšana, kas ir liels darījums, jo mans ADHD nozīmē, ka man ir jāmācās ilgāk nekā vidējam studentam. Pat dienās es jutos izsmelta, es parādījos. Es negrasos melot - es pametu treniņus, bet vienmēr devos atpakaļ.

Smags darbs

Sporta zāle un mans darbs man iemācīja, ka dabū to, ​​par ko strādā. Ja jūs pārtraucat bez laba iemesla, jūs jūtaties kā strupcelis. Es nevaru aprakstīt gandarījuma sajūtu, kas rodas, guļot uz grīdas pēc treniņa, vai sasnieguma sajūtu pēc personīgā rekorda sasniegšanas. Norādes uz manām rokām ir trofejas, lai beidzot panāktu šos pull-ups. Es sapratu, kā jūtas sasniegums. Es gribu to sajust visu atlikušo dzīvi.

Sevis pieņemšana

Ja Crossfit man kaut ko ir iemācījis, tā ir sevis pieņemšana. Es saprotu, ka tam, kā es izskatos, nav nekā kopīga ar manu progresu. Es sapratu, ka spēcīgais ir jaunais seksīgais. Muskuļu turēšana rāda smagu darbu, un izsaukumi atspoguļo uzlabošanos. Es sapratu, ka mana dīvainā apsēstība ar Crossfit ir apsēstība ar sevis pilnveidošanu. Esmu secinājusi, ka neesmu labākā, bet esmu pati labākā versija.

Atjaunināts 2017. gada 20. septembrī