Miega traucējumi var uzlabot ADHD simptomus bērniem

2016. gada 23. novembris

Labs nakts miegs uzlabo jebkura bērna garastāvokli, sociālo mijiedarbību un vispārējo veselību, bet vecāki ne vienmēr var ieviest un uzturēt labākus miega ieradumus atsevišķi. Tagad jauns pētījums liek domāt, ka neapmierinātām ģimenēm jāmeklē palīdzība no ārstiem. Konkrētāk, pētījumi rāda, ka miega higiēnas kārtība, ko īsteno un pārrauga primārās aprūpes sniedzējs, uzlabo ADHD simptomus un veicina vispārējo labsajūtu bērniem.

Pētījums, 20 nedēļu izmēģinājuma programma, kas bija vērsta uz 23 bērniem ar ADHD, kuriem arī tika konstatēti miega traucējumi. Šie bērni reģistrēja rādītājus, kas bija 42 vai augstāki, uz bērna miega ieradumu anketu (CHSQ), kas parasti tiek izmantots bērnu miega traucējumu mērīšanai. Lai izmērītu ADHD simptomus, pētāmo personu vecāki aizpilda Vanderbilt novērtēšanas skalas pirms un pēc miega higiēnas iejaukšanās.

Pati intervence ietvēra vairākus faktorus:
• konsekvents gulētiešanas un pamošanās grafiks
• ikdienas fiziskās aktivitātes un laika pavadīšana brīvā dabā katru dienu

• konsekventa rutīna pirms miega
• autiņu novēršana
• izvairīšanās no smagas maltītes, kofeīna un fiziskas slodzes pirms gulētiešanas
• izvairoties no ekrāna laika vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas
• TV, datoru un mobilo tālruņu izņemšana no guļamistabas.

Vecāki noskatījās video, kurā izskaidro rutīnu, pārrunāja, kā to īstenot ar ārstu, paņēma rakstisku kopiju mājās kopā ar viņiem un veica vairākas atkārtotas tikšanās, lai pārliecinātos, ka viņi to ievēro vislabāk spēja.

Pēc sešām nedēļām bērni tika pārbaudīti vēlreiz. Viņu CSHQ rādītāji samazinājās vidēji par gandrīz 7 punktiem, kas norāda uz ievērojami uzlabotu miega kvalitāti lielākajai daļai bērnu. Viņu Vanderbilt rādītāji samazinājās arī vidēji par 4 punktiem, kas norāda uz “būtisku ADHD uzvedības samazināšanos”.

"Rezultāti apstiprina ieguvumus, novērtējot miegu un dodot norādījumus vecākiem par klīniski pamatotiem uzvedības traucējumiem, kas iekļauti miega higiēnas rutīnā," raksta pētījuma autori. "Intervence bija rentabla, veicināja aizņemtību klīniskajā vidē un viegli pielāgojama lietošanai bērnu primārajā aprūpē."

Tomēr par visiem pozitīvajiem aspektiem pētījums bija mazāks, nekā paredzēts - daļēji tāpēc, ka daudzas piemērotas ģimenes atteicās piedalīties, kas pētniekus “pārsteidza”. Visvairāk minēts laika trūkums vai spēja izsekot miega režīmam - tas ir faktors, kas jāuzmanās uzmanīgi ārsti uzskata, mēģinot aizstāvēt līdzīgas programmas savos kabinetos, pētnieki rakstīt.

"Mums kā pasniedzējiem ir jāapzinās, cik ilgs laiks ir vajadzīgs reālai vai uztvertajai dalībai studijās ģimenes, ietekmē viņu vēlmi piedalīties kopīgi izstrādātā, individualizētā ārstēšanā plāns ” viņi secina. "Mēs apsvērsim iespēju sniegt miega novērtēšanas aptaujas pa elektronisko pastu vai pirms papildu apmeklējuma, lai samazinātu biroja laikā patērēto laiku un uzlabotu dalību."

Pētījums tika publicēts 2016. gada novembra / decembra numurā Bērnu veselības aprūpes žurnāls.

Atjaunināts 2017. gada 5. aprīlī