Vai videospēles saasina ADHD?

Pretošanās ir veltīga; nākotne ir digitāla.

Common Sense Media statistika rāda, ka vairāk nekā 30 procenti bērnu Amerikas Savienotajās Valstīs spēlē ar mobilajām ierīcēm, joprojām atrodoties autiņos. Vairāk nekā trešdaļai trešās klases greideru pieder tālrunis. Tvīni dienā tērē ne vairāk kā stundu dienā. Vidusskolēni katru dienu no 8 līdz 11 stundām pavada, izmantojot digitālās tehnoloģijas, ja jūs iekļaujat vairākuzdevumus. Un saskaņā ar Pew Research Center datiem gandrīz 75 procentiem 13 līdz 17 gadus vecu cilvēku ir viedtālruņi, kurus viņi lieto “gandrīz pastāvīgi”.

“Zēni faktiski tehnoloģijām pavada stundu vairāk nekā meitenes, it īpaši vidusskolā,” saka Jodi Gold, M.D., grāmatas autors. Ekrāna viedā vecāku darbība: kā atrast līdzsvaru un labumu bērna sociālajos saziņas līdzekļos, lietotnēs un digitālajās ierīcēs. "Tas galvenokārt ir saistīts ar videospēlēm."

Ekrāni ir mūsu bērnu dzīves sastāvdaļa un vienmēr būs. Un tā nebūt nav slikta lieta. Tehnoloģija piedāvā daudz priekšrocību, bet fakts ir tāds, ka - ja to atstāj bez uzraudzības un neierobežotu -, tā var arī iekļūt kustības veids, personiskās attiecības un sociālās prasmes, labi ēšanas paradumi, efektīvi mācību paradumi, pašaprūpe un vairāk. Turklāt bērniem ar ADHD ir lielāks risks, ka viņus pārāk stimulēs vardarbīgi mediji un spēles; tie ir hiperfokusēti un var padarīt atkarību no videospēlēm par reāliem draudiem.

Aiovas štata universitātes 2009. gada pētījumā tika identificēta saikne starp “videospēļu atkarību” un uzmanības deficīta traucējumiem. Pētījums tika publicēts Psiholoģiskā zinātne un ziņo, ka 8 procenti amerikāņu bērnu vecumā no 8 līdz 18 gadiem, kuri spēlē videospēles, ietilpst “patoloģisko” spēlētāju kategorijā. Patoloģiski spēlētāji pavada vidēji 24 stundas nedēļā, spēlējot videospēles - vairāk nekā divas reizes vairāk nekā nepapatoloģiski spēlētāji - un skolā saņem sliktākas atzīmes.

Viņi, visticamāk, bija zēni, un divreiz biežāk viņiem bija diagnosticēta ADHD. Pētījuma vadošais pētnieks Douglas Gentile secina: “Šo atradumu varētu interpretēt kā paredzamu blakusslimības veidu, ņemot vērā, ka daudzas atkarības ir saistītas ar citām problēmām, un iepriekš tika konstatēts, ka “atkarība no interneta” ir saistīta ar uzmanību problēmas.

Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka bērniem no 6 gadu vecuma katru dienu patērēt ne vairāk kā 2 stundas ekrāna. Tā kā jūsu bērns aug un iegūst neatkarību, šī robeža var šķist neiespējama. Bet daudzas ģimenes spēj iestatīt un dzīvot veselīgi, ierobežojot videospēles un lietotnes. "Mērķis ir panākt konsekventu tehnoloģiju noteikumu ievērošanu, kā arī būt elastīgam un individualizētam atbilstoši šī bērna vajadzībām," saka Dr Gold.

Izmantojiet šīs stratēģijas, lai palīdzētu jūsu ģimenei atrast saprātīgu līdzsvaru starp vajadzību pēc noteikumiem un katra ģimenes locekļa vajadzībām:

• Būt iesaistītam: Ir vispārēja izpratne par tiešsaistes platformām, kuras jūsu bērni izmanto. Kad esat tiešsaistē un mijiedarbojaties ar saviem bērniem, izmantojot tehnoloģijas, jūsu bērni, visticamāk, gūs labumus no digitālās pasaules.
• Liec viņiem to nopelnīt: Mobilajiem tālruņiem, datoriem un videospēlēm vajadzētu būt privilēģijām, kuras tiek iegūtas tikai pēc bērna ievietošanas darbā. Visu laiku padarot tos pieejamus, tas garantē pārāk daudz ekrāna laiks.
• Atsevišķs ekrāna laiks no mājas darbiem: Kad jūsu bērns veic mājas darbus, viņai nevajadzētu nodarboties ar citām lietām - atbildēt uz tekstu vai mēģināt spēlēt video spēli, piemēram, veicot prāta vētras par sociālo pētījumu. Mājas darbs tiek veikts vispirms, tad jautri ekrāna laikā - tas ir darījums. Ja mājasdarbi vai ieskaites testi cieš tāpēc, ka bērns steidzas pabeigt darbu, samaziniet ekrāna laiku. Pastipriniet noteikumu, ka, ja ierobežots brīvais laiks, prioritātes ir jāpabeidz noteiktā secībā.
• Izmantojiet bloķēšanas lietotnes: Ja mājasdarbu veikšanai jūsu bērnam ir jāizmanto dators, katru nakti bloķējiet vietnes no pulksten 7 līdz 9 vai atvienojiet datoru no I Brīvība ir programma, kas noteiktā laikā var bloķēt piekļuvi internetam. Antisociāli un Dēles bloks abi strādā pie tā, lai novērstu piekļuvi laika tērēšanas vietnēm, piemēram, Facebook, YouTube un Twitter.
• Noņemt Tech kā sodu: Daudzi vecāki kautrējas no šīm sekām, jo ​​tas viņus arī soda. Izmēģiniet šo: tā vietā, lai nedēļu paņemtu bērna tālruni, atņemiet to uz dažām stundām. Ļaujiet bērniem diezgan ātri nopelnīt privilēģijas.
• Nav ekrānu gultā:Tehnoloģiju izmantošana pirms gulētiešanas ietekmē miegu, kas ietekmē izpildfunkcijas un skolas darbu. AAP iesaka vismaz stundu pirms gulētiešanas neņemt ekrānu; Lai ievērotu šo noteikumu, izmantojiet taimeri ar 10 minūšu brīdinājumu. Pirms gulētiešanas paņemiet bērna tālruni uz savu istabu. Neatļaujiet televizorus un datorus guļamistabās.
• Atalgojiet fiziskās aktivitātes ar ekrāna laiku: Dodiet bērniem aktivitāšu izvēlni. Par katrām 30 minūtēm, kuras viņi aktīvi spēlē brīvā dabā, viņi nopelna tikpat daudz ekrāna laika. Vai arī, ja viņi reģistrējas atpūtas aktivitātēm, viņi nopelna X minūtes ekrāna laika. Pastipriniet ziņu, ka pārāk daudz laika pavadīšana, darot kaut ko vienu, smadzenēm nenāk par labu - neatkarīgi no tā, kas tā ir. Novietojiet to kā tādu, kas dod bērniem citus veidus, kā izstiepties un vingrināt savas smadzenes un ķermeni.
• Veselīgas uzvedības paraugs: Pētījumi rāda, ka tad, kad vecāki pārāk bieži izmantos savas ierīces, bērni sekos šim piemēram. Tāpēc, piemēram, vakariņu laikā atstājiet tālruni ar pusi uz leju un dariet visu iespējamo, lai ierobežotu lietošanu, kad jūsu bērni ir blakus.
• Atvienot: Ik pa laikam atvienojiet to no ģimenes veselu dienu. Izmantojiet brīvo laiku bez ekrāna, lai spēlētu ārpus telpām, krāsotu sienas gleznojumu vai pabeigtu jautru ģimenes projektu.
• Policija: Ja atklājat, ka jūsu bērns spēles pārāk stimulē, it īpaši vakarā, jums viņš ir jāpavirza prom no šīm spēlēm. Bez iejaukšanās pieaug videospēļu un / vai interneta atkarības risks.
• Laiks: Pārvaldot tehnoloģiju bērniem, īpaši tiem, kuriem ir ADHD, Dr. Golds saka, ka ir svarīgi noteikt skaidrus laika ierobežojumus. “Ļaujiet viņiem izmantot [tehnoloģiju], vienkārši ir skaidri laika ierobežojumi spēlēm un interneta lietošanai. Izmantojiet lielu taimeri. Un dodiet savam bērnam daudz brīdinājumu par pārejas posmu. Sniedziet viņiem pamudinājumu, kad viņi atvieno no strāvas, un apzinieties, ka uzmanības un uzdevumu maiņa ir patiesa apgūta prasme. ”Tas ir saistīts ar līdzsvara atrašanu starp noteikumiem un katra bērna individuālajām vajadzībām.

Pozitīvā puse

Daudzi no mums uztraucas, ka elektronika mūsu bērniem novērš uzmanību. Kritika par ekrāna laika ietekmi uz bērniem ir visur, taču maz pētījumu koncentrējas uz tehnoloģiju pozitīvo ietekmi uz bērnu ar ADHD dzīvi.

“Mērenas digitālās tehnoloģijas uzlabo skolas vecuma bērnu kognitīvās spējas,” saka Dr Gold. “Digitālā tehnoloģija var padarīt jūsu bērnus gudrākus, ja tie tiek izmantoti saprātīgi un tiek izmantoti mērenībā. Ir daudz labu pētījumu, lai to atbalstītu. ”

Dr Gold uzskata, ka tehnoloģija ir priekšrocība, jo īpaši vidusskolēniem. Šajā vecumā viņi pārtrauc izdomu spēlēties - noliek rotaļlietas, jo vairs nav forši spēlēties ar LEGO, kaut arī viņiem joprojām ir vēlme to darīt. Spēlējot tiešsaistes spēles, piemēram, Minecraft, viņi var turpināt veidot un būt radoši un izdomas bagāti. Noteikti ir veselīgas vietas spēlēšanai tiešsaistē.

Liz Matheis, PhD, licencēts klīniskais psihologs un sertificēts skolas psihologs, atbalsta iPad pievilcības izmantošanu un pārvēršanu par panākumu rīku. “Jūsu bērns ar ADHD mīl savu planšetdatoru, kāpēc gan neizmantot to, lai jūsu bērns vislabāk sasniegtu pašus mērķus svarīgi viņa panākumiem skolā - organizēšanās, uzdevumu atcerēšanās un nodošana mājasdarbs!"

Kad skolas atļauj planšetdatorus kā palīgtehnika, bērni un pusaudži tos var veiksmīgi izmantot, lai:

• Nofotografējiet piezīmes uz tāfeles
• Nofotografējiet uz tāfeles uzrakstīto mājasdarbu
• Uzņemiet svarīgu darblapu attēlu un saglabājiet tos iPad mapē
• Iestatiet trauksmes signālus, lai atjaunotu jūsu uzmanību, un atgādinājumus par zāļu lietošanu vai pagrieziena atļaujas izsniegšanu
• Laiku izmantojiet hronometru

Veselīga spēles uzturs

Līdzsvarojiet videospēles ar cita veida spēlēm - tas ir Randy Kulman, Ph. D., LearningWorks for Kids dibinātāja un prezidenta, padoms. izglītības tehnoloģiju uzņēmums, kas specializējas videospēļu un interaktīvu digitālo multivides lietošanā, lai mācītu izpilddirektoru un akadēmisko izglītību prasmes. Tā vietā, lai videospēļu atskaņošanu skatītos kā negatīvu, uzskatiet to par veselīgas “uztura diētas” daļu.

Ja jūsu bērns ievērojamu daļu sava laika pavada fiziskām aktivitātēm brīvā dabā, saziņai kopā ar draugiem un aizpildot mājas darbus, veltīt laiku videospēļu spēlēšanai nav slikts lieta. Video spēles var dot bērniem iespēju parunāt par draugiem, padarīt asākas viņu digitālās prasmes un uzlabot kritiskās domāšanas prasmes, ja vien viņi nepārspīlē. Parastā gudrība videospēles sauc par uzmanības novēršanu, kas traucē mācīties. Bet divpadsmit un pusaudžiem ar uzmanības deficītu tas faktiski var piedāvāt veidu, kā uzlabot izpildvaras funkcijas.

Lai gan daudzi vecāki iebildīs, ka videospēles novērš uzmanību un traucē mācīties, pētījumi liecina par pretējo. Džeimss Pols Gejs, Ph.D., savā grāmatā “Kādas videospēles mums ir jāmāca par mācīšanos un rakstpratību”, norāda, ka spēle pārliecinoša ir tā spēja nodrošināt saskaņotu mācību vidi spēlētāji. Gee saka, ka dažas videospēles ir ne tikai mācīšanās pieredze, bet arī atvieglo metakognitāciju (problēmu risināšanu). Citiem vārdiem sakot, labas spēles iemāca spēlētājiem labus mācīšanās ieradumus.

Daudzas videospēles, kas piedāvā jūsu bērnam vai pusaudžam iespēju izklaidēties un vienlaikus noslīpēt viņa izpildvaras prasmes. Šeit ir četras populāras, izklaidējošas, garīgi atalgojošas un foršas: Portāls un Portāls 2, Starcraft un Starcraft II, Zelda franšīze un Guitar Hero.

Kulmans iesaka Bad Pigges, Roblox un Minecraft, lai palīdzētu bērniem ar ADHD uzlabot fokusa, koncentrēšanās un plānošanas prasmes. “Vērojiet, kā jūsu bērns spēlē dažas minūtes,” saka Kulmans, “un jūs redzēsit, ka viņš plāno, organizē un problēmu risinājumi iesaistoties video spēlē - prasmes, kuras mēs visiem gribētu, lai mūsu ADHD bērni attīstītu. ”Šīs spēles spējas var izmantot ikdienas darbos, palīdzot jūsu bērnam identificēt domāšanas un problēmu risināšanas prasmes, kas nepieciešamas, lai spēlētu spēli, un runājot par to, kā prasmes, kuras viņi izmanto spēlē, var reāli izmantot pasaule.

Ekrāna laika samazināšana palielina vecāku atbildību par citu darbību plānošanu. Tas ir grūti tiem, kas žonglē ar darbu, diviem vai vairāk bērniem, vai arī zillioniem citiem ikdienas uzdevumiem, kas dzīvi padara par karstāko. Bet Kilkars saskata attīstības priekšrocību, izslēdzot TV un ekrānu: Bērni iegūst iespēju izmantot laiku paši. Lai nokļūtu šajā punktā, var būt vajadzīgs zināms laiks, un tas var prasīt zināmu padomu, bet galu galā jūsu bērns attīstīs veidus, kā izklaidēties. Visi gūst labumu.

Palielinoties ADHD informētībai un progresējot ekrāna laika ietekmei uz bērniem, eksperti patiešām var atrast precīzākas saites. Tikmēr ir svarīgi ievērot piesardzību attiecībā uz ekrāniem un bērniem. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik maz jūsu bērnu patiešām palaiž garām ekrāniem, ja jūs palīdzat viņiem piepildīt laiku ar interesantākām darbībām, kas runā par viņu aizraušanos.

---

Stratēģijas, lai samazinātu ekrāna traucējumus mājasdarbu laikā

Autors: Randijs Kulmans, PhD

1) Vaicājiet savam bērnam brīvprātīgi padoties viņas mobilie tālruņi uz noteiktu laiku, kad nodarbojas ar mājas darbiem. Es faktiski apguvu šo stratēģiju no pusaudžiem, kuri atzina, ka viņu tekstu un sociālo mediju plūsmu pārbaude izjauc viņu uzmanību un uzmanību mājasdarbu laikā. Kad šie pusaudži atzina, ka viņu mājas darbu aizkavēšana prasa daudz ilgāku laiku, viņi kļuva gatavi vai nu izslēgt savus mobilos tālruņus, vai arī nodot tos vecākiem. Parasti es iesaku “nodošanu” no 30 līdz 60 minūtēm, pēc kura pusaudzis var pārbaudīt, vai tālrunī nav ziņojumu, un pēc nepieciešamības atgriezties mājas darbos.

2) Glabājiet datorus un citas tehnoloģijas sabiedriskās telpas. Tas pusaudžiem var likt apzināties, ka viņi paliek uzdevumā, jo citi var redzēt, ka viņi gozējas. Šī pieeja ir līdzīga sēdēšanai klases priekšā, cenšoties vairāk koncentrēties uz uzdevumiem.

3) Koncentrējieties nevis uz Minecraft izslēgšanu, bet gan uz laika vadības pamatprasmju attīstīšanu. Es mudinu pusaudžus izlasīt sadaļu par laika pārvaldību no manas grāmatas, Apmāciet smadzenes panākumiem: pusaudžu ceļvedis izpildfunkcijām, un vecākiem pārskatīt dažus mūsu rakstus, lai uzzinātu vairāk par laika pārvaldību.

4) Attīstiet zināšanas par lietotnēm, kas palīdz koncentrēties un pārvaldīt laiku. Divi no maniem favorītiem ir “Taimeris Plus”, kas dod iepriekš noteiktu laiku, lai pabeigtu konkrētu darbību, un “30/30”, kas izveido kategorizētus uzdevumus un palīdz lietotājiem sekot tam, cik ilgu laiku viņi ir veltījuši konkrētam projekts.

Atjaunināts 2017. gada 27. septembrī