“Es jūtos kā man nav laika sev”

Nesen Ņujorkā pulcējos ar 80 pusmūža sievietēm jautrā un atalgojošajā dienā. Pasākums daudziem izraisīja smieklus, asaras un atvieglojumus, kas beidzot atklāja apmēram sen turētu noslēpumu. Viņi bija pavadījuši savu dzīvi, cīnoties ar organizāciju un zemu pašnovērtējumu, uz savu talantu un stiprās puses attīstīšanas rēķina. Kaut arī viņi tik ļoti uztraucās par laika pārvaldību un plānošanu, viņiem tas bija nav laika sev - viņi faktiski bija ieplānojuši sevi no savas dzīves.

Pašpārbaude: vai jūsu dzīve ir aizturēta?

Izlasiet zemāk minētos apgalvojumus un uzziniet.

“Katru dienas minūti man ir paredzēts darīt lietas, kurās man nav labi, bet es cenšos būt disciplinēta.”

“Es jūtos pārāk vainīga, lai redzētu draugus vai pārtrauktu organizēšanu.”

"Es sākšu domāt par savu dzīvi, kad viss tiks kontrolēts, tiks rūpējies par visām vajadzībām un cilvēki vairs nepieprasīs manas lietas."

“Ja es sevi kritizēju, es sevi motivēšu. Man vienkārši jāaug. ”

Ja esat teicis kādu no šīm lietām, atrodiet citu veidu, kā izmērīt panākumus. Novērtējiet to nevis pēc lietām, kuras esat pārbaudījis no saraksta, bet pēc vitalitātes, autentiskuma un savienojuma ar to, ko darāt.

Ja jūs aizkavējat savu dzīvi - nedariet to, kamēr jūsu putekļu kaudzes vairs nav pazudušas vai veļa ir salocīta. Izdomājiet, ko vēlaties sasniegt, un pārejiet pie tā. Uz priekšu atrodiet četrus četrus veidus, kā to izdarīt.

[Bezmaksas resurss: sekojiet savam laikam]

Pārtrauciet koncentrēties uz ADHD izaicinājumiem

Džoanai, manai klientei, izdevās to izdarīt. Pēc tam, kad viņai tika diagnosticēti hiperaktivitātes uzmanības deficīta traucējumi (ADHD), 40 gadu vecumā viņa tikās ar mani manā birojā. Es atceros, kā viņa saspieda savu plānotāju, acis pielija pie grafika un kalendāra. Viņa katru dienu bija sadalījusi 15 minūšu segmentos, kas ļautu viņai novērst savu dezorganizāciju. Pēc divām nedēļām viņas plāns izjuka. Viņa nevarēja to ievērot.

Kāpēc? Viņas strukturētās dienas nebija tādas, kas baroja viņas garu vai stiprināja viņas stiprās puses. Viņas sapņi un ilgas, lietas, kas viņu padarīja unikālu, tika atliktas līdz “kādu dienu”, un viņa atkārtoti dubultoja centienus mainīt to, kas viņa ir.

Izmantojot terapiju, viņa spēja mainīt negatīvismu, kas neļāva viņai sasniegt savus mērķus. Viņa deva sev atļauju dzīvot savu dzīvi, vienlaikus tiekoties ar izaicinājumiem, izmantojot ADHD. Galu galā viņa piedalījās jogas nodarbībās un pievienojās korim - dziedāšana vienmēr bija devusi prieku.

Tā vietā, lai tērētu enerģiju, cenšoties novēlēt ADHD izaicinājumus, pieņemiet tos un izmēģiniet šādus pasākumus:

Draudzēties, atrast mentorus

Draudzējieties klātienē vai tiešsaistē, kuriem ir līdzīgi izaicinājumi. Jūs varēsit redzēt viņu talantus skaidrāk nekā viņi, un, to darot, jūs redzēsit savas stiprās puses un atradīsit atbalstu to izmantošanai.

Atrodiet cilvēku vai mentoru, kurš jūs skaidri redz, novērtē jūs un palīdzēs sasniegt mazus mērķus balstoties uz jūsu uzskatiem un nākotnes redzējumu. Tas var būt terapeits, ADHD treneris, atbalsta grupas loceklis vai draugs.

[Saraksts “Nekad nav jādara”: kā jūs noņemat laiku katru dienu]

Pavadiet laiku, lai sapni padarītu par realitāti

Pavadot stundu nedēļā kaut kam, ko jūs vērtējat, vai kādam citam, kas jums patīk, palīdzēs virzīties uz lielāku dzīves mērķu sasniegšanu.

Atrodiet savu aizraušanos, padariet to aizraujošu. Pasākuma noslēgumā Ņujorkā kāda sieviete man pasniedza nupat izdoto kompaktdisku. Tajā viņa nodziedāja dziesmas, kuras visas viņa bija uzrakstījušas. Es viņu atcerējos. Mēs kādu laiku kopā bijām strādājuši pie viņas cīņas, lai atgūtu savu dzīvi un mākslu. Tad viņa attālinājās.

Nākamajā dienā, atgriežoties Mičiganā, es izsaiņoju kompaktdisku un ievietoju to automašīnas atskaņotājā. Es dzirdēju sievietes uzmundrinošu balsi, dziedot viņas pašas kustīgās dziesmas. Manas acis piepildījās ar asarām. Es atcerējos viņas nesakārtotību un sāpes atgriezties pie tā, ko mīlēja darīt, būt par sevi.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu aizraušanās ir humors, siltums vai spēja strādāt ar cipariem, cilvēkiem vai idejām, kad jūs aizturējat savu dzīvi, nofotografējiet šo sievieti. Pirms desmit gadiem viņa sēdēja istabā neizlocītas veļas, kuru ielenca bērni, redzot tikai savus trūkumus. Tad viņa deva sev atļauju dzīvot, pat cīnoties ar saviem lielākajiem ADHD izaicinājumiem. Arī jūs varat.

[Paveiciet lietas - neaizraujoties]

Atjaunināts 2018. gada 28. septembrī