Vai es tērēju laiku? Vai vienkārši palēnināt ātrumu? Pandēmijas laiks un ADHD smadzenes
Bez ceļojumiem un PTA sanāksmēm un datuma naktīm ir viegli zaudēt laika uzskaiti. Katra diena jūtas kā trešdiena, kas satrauc un iztukšo - bet reizēm arī atbrīvo. Šeit uzziniet, kā pandēmijas laika šķērslis ir apgrūtinājis ADDitude lasītājus pieturēties pie veselīga rutīnu, saglabājiet uzmanību un atcerieties termiņus, bet arī atbrīvojāt stundas un neironus jauniem nodarbošanās.
Ko darīt, ja laika tērēšana nav kardināls grēks? Ko darīt, ja ADHD smadzenes darbojas vienmērīgāk, kad tās var palēnināties? Kas bija mūsu parastajā ikdienas rutīnā, kas mūs turēja taisni un skaidras acis tādā veidā, kādu tobrīd nenovērtējām? Vai mēs kādreiz atkal jutīsimies pamatoti?
Vienpadsmit mēnešus pēc pandēmijas mēs lūdzām ADDitude lasītājus dalīties pieredzē par laiku dīvainajā un dezorientējošajā laikmetā. Lai iegūtu iespēju laimēt Revibe Connect, daži dalībnieki pastāstīja, kāpēc viņi sēro ikdienas rutīnas zaudēšana, savukārt citi teica, ka jūtas pateicīgi par iespēju koncentrēties uz ilgi kavētiem mājas projektiem un pavadīt vairāk laika kopā ar mīļajiem.
Tālāk izlasiet dažas no mūsu iecienītākajām atbildēm un ieejiet, lai laimētu Revibe Connect, pievienojot savus komentārus mūsu februāra izlozēs!
Pandēmiskā laika plusi ADHD smadzenēm
“Laiks palēninājās, un tas mūs piespieda nospiediet atiestatīšanas pogu uz dzīvi. Tās bija apsveicamas pārmaiņas. ”
“Lielākā daļa amerikāņu ģimeņu vienmēr ir ceļā, starp darbu, skolu, sportu, nodarbībām, ballītēm, laika pavadīšanu ar draugiem utt. Es atklāju, ka šāds dzīvesveids bija pārāk drudžains mūsu ģimenei un nepieļāva pietiekami daudz klusuma esiet uzmanīgs, koncentrējieties uz elpošanu, un atkāpties no pārmērīgas stimulēšanas. Pandēmija ir atbrīvojusi mūsu grafiku un atvēlējusi vairāk laika, lai apstātos, kaut kas ar ADHD var būt izaicinājums, bet arī tik nepieciešams. ”
“Tā kā es esmu aprobežojies tikai ar savām mājām, es izmantoju laiku, ko es pavadīju, skrienot uz ārējām aktivitātēm atgriezieties pie tiem vaļaspriekiem un interesēm, kuriem es ļāvu paslīdēt garām pagātnē."
[Kā pārvaldīt laiku dezorientējošā pandēmijā: 4 soļi, lai atjaunotu kārtību un produktivitāti]
"Pirms karantīnas es biju svētlaimīgi nezinājis par savām ADHD problēmām. Bez enerģijas sekot līdzi bezsamaņas pārvarēšanas mehānismiem, mani pamatā esošie simptomi kļuva ievērojami acīmredzamāki. Tas ir novedis pie daudz sevis atklanas un koncentrēties uz pašaprūpi. Bez pagājušā gada stresa, iespējams, esmu turpinājis dzīvot dzīvi, liekot manas problēmas pārspēt Band-Aids, nevis pievērsties tām.
"Es varēju paveikt vairākus projektus ap māju un tagad man ir laiks katru rītu staigāt.”
“Pandēmija mani ir atbrīvojusi no nepieciešamības laicīgi nokļūt vietās. Tā vietā, lai cīnītos ar manu ADHD smadzenes lai izietu ārā pa durvīm ar pietiekami daudz laika, lai aizbrauktu uz ēku, parku un nokļūtu uzgaidāmajā telpā, es vienkārši noklikšķinu uz sava datora kalendāra saites un tuvojos! Man klēpjdatorā ir daudz atgādinājumu, kas mani pamudinātu. ”
“Es nespēlēju taksometra vadītāju saviem bērniem, neveicu mājas darbus un nepildu citas prasības. Pandēmija ir piespieda prioritātes un aktivitātes mainīties mūsu mājsaimniecībā. Tas ir beidzies gan nomākt, gan vienlaikus atbrīvot. ”
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 10 ADHD-Proof produktivitātes noteikumi]
“Pandēmijas laikā esmu pamanījis darīt vairāk organizēšana un uzkopšana ap māju - tas mani lika vairāk novērtē manas mājas.”
ADHD smadzeņu pandēmiskā laika mīnusi
“Visgrūtākais ir nosakot atšķirību starp darba laiku mājās, ģimenes laiku mājās un pašapkalpošanās laiku mājās. Tā kā tas viss notiek šajā vienā vietā, laiks šķiet bezjēdzīga konstrukcija. ”
"Es jūtos kā dzīvoju Krēslas zonā - daudz plašas vietas un starp tām. ”
"Es nevaru pieturēties pie jebkura veida grafika, kas ļoti sarežģī plānu izstrādi. Dažreiz es guļu dienā, un es esmu nomodā naktī. Man nav ārēju faktoru, kas uzturētu mani pēc grafika. Pat tad, kad es izveidoju pats nedēļas grafiks un ievietoju to ledusskapī, es to sekoju nedēļu, pēc tam zaudēju visu motivāciju. ”
“Lai gan ir atbrīvojoši konstatēt, ka manā dienā ir vairāk“ es ”laika, es uzskatu, ka es pazaudēju sevi un izniekoju šīs dārgās minūtes Es bezgalīgi sērfoju tīmeklī, nevis daru svarīgas lietas kas tik izmisīgi jārisina. ”
"Esmu pensijā un dzīvoju viena (izņemot dažus kaķus). Lielākais izaicinājums ir bijusi ietekme uz manu bijušo rutīnu: (klātienē) jogas svētdienas rīts, Tai Chi pirmdien un pēc tam vismaz trīs apmeklējumi nedēļā uz sporta zāli. ”
“Lielākais izaicinājums ir darba un mājas dzīves līdzsvarošana. Pēdējā sekundē piesakos rīta sanāksmē. Ja es paņemšu pārtraukumu, lai veiktu dažus darbus vai ātri pastaigātos - nākamā lieta, ko es zinu, ka ir pagājušas 20 minūtes, un es kavēju citu sanāksmi! Vai arī es tik ļoti iesaistos darbā, es aizmirstu paveikt vienu lietu, ko mans vīrs man ir lūdzis, piemēram, kaut ko ievietot cepeškrāsnī. Cīnos ar darba dienas beigu atrašanu - ir ļoti vienkārši turpināt strādāt līdz vakaram. ”
“Pats palikt mājās pandēmijas laikā man ir bijis visgrūtāk. Laiks ir zaudējis jēgu. Dienas skrien kopā. Es nevaru koncentrēties uz savu darbu. Tā vietā es pārāk daudz laika pavadu, skatoties televizoru un reidojot pieliekamajā. ”
“Motivācija ir bijusi grūta. Mūsu smadzenes vēlas tūlītēju atalgojumu. Kad esam praktiski saistīti ar citiem, mēs nesaņemam tik daudz pozitīvu atsauksmju. ”
"Esmu ilgu laiku strādājis mājās, un man būtu diezgan labi sanācis, ka nē laika tērēšana ar čivināt vai ziņu lasīšanas pārtraukumu, bet pandēmija to ir izšāvusi. "
"Visgrūtākais pandēmijā ir domāt par nākotni un būt manās domās. Domājat, kas ir tālāk? Novērtējot to, kas dzīvē ir svarīgs, kas nav svarīgs? Tādējādi šis izaicinošais laiks ir bijis arī atbrīvojošākais laiks, kad bijis laiks domāt par to, kad man tas nebūtu, nebija pandēmijas. "
Izšķērdēt laiku? Vai palēnināt? Nākamie soļi ADHD smadzenēm
- Uzziniet:Jūsu nekad nedarāmo saraksts: kā jūs tērējat laiku katru dienu
- Saprast:Jūs tērējat laiku. Un tas kaitē jūsu veselībai.
- Lasīt:Par manu ADHD smadzeņu pilotēšanu caur šo pandēmiju
Šis raksts ir PAPILDINĀJUMA BEZMAKSAS PANDEMISKĀS PĀRSKATS
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to panākt. Paldies.
Atjaunināts 2021. gada 26. februārī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības apstākļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un vadības avotam labsajūtas ceļā.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
