Cienījamais organizācijas treneris: Mans dzīvesbiedrs ir žurka. Kā man tiek domāts par Declutter?
J: “Manai mājai nepieciešama liela pārkārtošana un sakopšana. Manam vīram ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD vai ADD), un tas ir sentimentāli piesaistīts viss. Viņš neatlaidīs pat vissīkākos īpašumus, lai notīrītu. Manas mājas jūtas kā izgāztuves, un tās manā laulībā sāk radīt problēmas. Nekārtība izraisa situācijas depresiju un trauksmi. Man nav nebeidzamu sarakstu ar lietām, kuras jāattīra un jāattīra, bet, kad mans ADHD dēls un es cenšamies sākt, mēs jūtamies tik ļoti satriekti, ka ejam prom. Palīdziet! Kur mēs sākam? ”- Satriekts
Sveiki, satriecoši:
Jūsu jautājums ir diezgan izplatīts, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc es sadarbojos ar visu ģimeni visi tiek pareizi atbalstīts, kad visi dzīvo ar ADHD.
Padomājiet par saviem bērniem un vīru kā saviem problēmu risināšanas partneriem. Apsēdieties pie viņiem - un sarakstu ar jomām, kuras vēlaties risināt. Pēc tam vienkārši pajautājiet, kas, viņuprāt, šajās situācijās darbotos vislabāk. Citiem vārdiem sakot, visa dinamika jūsu mājās var mainīties, kad jūs sākat sadarboties kā ģimenes vienība, nevis deleģējat pasūtījumus.
Mēģiniet ieviest zonas, kas nerada jucekli. Varbūt birstošie dokumenti un tachuki ir aizliegti tādās koplietošanas telpās kā dzīvojamā istaba un guļamistaba. Bet jūsu vīram ir brīvas iespējas sakraut un sakraut pagraba daļu vai mājas biroju.
Pāris uz augšu, lai nolaistu. Satver savu dēlu UN savu vīru, pēc tam risini darbu kopā. Dažreiz “ķermeņa dubultošanās”(Atrodoties vidē, kur citi dara to, ko jūs darāt) palīdz mums sākt un turpināt darbu pie sentimentālu priekšmetu atkrāsošanas. Turklāt smags darbs notiek ātrāk, ja mēs to darām ar kādu citu.
[Galīgais organizēšanas ceļvedis katrā istabā]
Izveidojiet īpašus ikdienas nodomus. Lai sāktu, iestatiet dozus katrai dienai. “Ceturtdienas vakarā es risināšu guļamistabas skapi.” “Sestdienas rītā es strādāšu pie failiem, kas atrodas mājas birojs. ”Citiem vārdiem sakot, sadaliet savus uzdevumus, kas atkrīt, pārvaldāmās daļās, lai jūs justos vairāk kontrole.
Izmēģiniet “melnā galdauta” organizēšanas metodi. Jā, tā ir lieta. Un tas ir viens no maniem iecienītākajiem trikiem, lai palīdzētu maniem klientiem justies mazāk aptraipītiem patiesi netīrā telpā, kas liek uzdot jautājumu “Kur es pat sākt?! ” Pārklājiet melnus galdautus virs mājām, kur atrodaties atšifrēšana un organizēšana. Vienlaicīgi pakļaujiet tikai nelielu daudzumu, lai jūs būtu koncentrējies, uz ceļa un, pats galvenais, mazāk satriekts. Šajā gadījumā neredzamība palīdzēs jums NEVAIRĀK prātā!
Veiksmi!
Organizācijas guru Leslijs Josels no organizācijas “Out of Chaos” atbildēs uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu sastādīšanas līdz pienākšanai katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus šeit!
Atjaunināts 2018. gada 20. septembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
