Pārtikas atkarības ārstēšana: pārtikas atkarības pārvarēšana
Vai jūs interesē pārtikas atkarības ārstēšana? Šeit ir norādīti veidi, kā pārvarēt atkarību no pārtikas un labāk tikt galā ar pārtikas produktiem, kas izraisa sprūdu.
Vai jums nepieciešama palīdzība atkarības no pārtikas jomā? Jūsu pirmā pietura, lai ārstētos no atkarības no pārtikas, varētu būt konsultācija ar primārās aprūpes ārstu. Biežas ilgstošas pārtikas atkarības sekas ir aptaukošanās, ēšanas traucējumi un diabēts. Atjaunojoties no slimības, jūs nevēlaties saasināt nevienu no šiem vai citiem apstākļiem pārtikas atkarība. Aprīkojot ārstēšanas kursu, konsultējieties ar ārstu.
Pārtikas atkarības ārstēšanai nepieciešama daudzpakāpju pieeja
Citos pārtikas atkarības ārstēšanas pasākumos ietilpst:
1. Atrodiet konsultantu vai terapeitu. Šie speciālisti noteikti var palielināt arī jūsu atveseļošanās iespējas. Daļai no jūsu pārtikas atkarības ir psiholoģisks raksturs. Jūs esat izmantojis ēdienu kā plāksteri, lai aptvertu dziļākas emocionālās problēmas. Jums nav jāsaskaras tikai ar šiem dziļākajiem jautājumiem. (lasīt par Pārtikas atkarības cēlonis)
2. Identificējiet pārtikas produktus ar sprūdu. Dažiem cilvēkiem tas ir salds ēdiens. Citi ilgojas pēc makaroniem un uzkodām ar ogļhidrātiem. Jūs varat atrast atkarīgos no narkotikām, alkoholiķus un tauku pārtērētājus - "pārtikas produkti" dažādiem cilvēkiem atšķiras. Jūsu pārtikas produktu precīza noteikšana ir pirmais solis uz atveseļošanos (protams, izņemot problēmas atzīšanu).
3. Lēnām samaziniet izraisošo pārtikas produktu daudzumu. Uber-agresīvas diētas un aukstā tītara metodes parasti iespaidīgi izgāžas, atstājot pārtikas atkarīgo vēl vairāk nomāktu un destruktīvu ēšanas paradumu ziņā. Lai gūtu panākumus, jums ir jāizmanto pakāpeniska pieeja. Kad jūtaties, ka jums noteikti ir jābūt ēdienam ar sprūdu, pievienojiet nelielu augļu vai dārzeņu palīdzību, pirms ļaujaties. Dariet to katru reizi, kad ēdat sprūda ēdienu vai ēdienus, katru reizi pievienojot nedaudz vairāk veselīga ēdiena un ēdot nedaudz mazāk sprūda ēdiena. Galu galā jūs ne tikai saistīsit veselīgu pārtiku ar sprūda pārtikas dopamīna reakciju, bet galu galā jūs arī izdzēsīsit sprūda pārtiku no diētas.
4. Vingrinājums. Pārtikas atkarīgajam (tāpat kā jebkuram atkarīgajam) sprūda ēdieni rada organismā ļoti vēlamo, patīkamo sajūtu. Bet jūs, iespējams, nesaprotat, ka vingrinājums var uzvesties arī līdzīgos augstumos! Tas padara vingrinājumu divtik noderīgu a pārtikas atkarīgais. Tas var ne tikai palīdzēt uzturēt ķermeņa veselību un veselību, bet arī aizstāt augsto daudzumu, kas jums pietrūkst no pārtikas produktiem. Pievienošanās sporta zālei palīdzēs saglabāt motivāciju, jo jūs iepazīsities ar citiem, kuriem ir kopīgi jūsu mērķi.
Pārvarēt atkarību no pārtikas nav viegli, taču to var paveikt. Atbalsta sistēmas ieviešana - konsultants, dietologs, atbalsta grupa, ģimene / draugi - ir daļa no visaptverošas pārtikas atkarības ārstēšanas programmas.
Nākamais: Pārtikas atkarības palīdzība: palīdzība pārtikas atkarības atjaunošanā
~ visi raksti par pārtikas atkarību
~ visi raksti par atkarībām
