Fidgeting - tas nav tikai bērniem

Mēs parasti domājam fidget rotaļlietas kā lielisks veids, kā palīdzēt bērni ar ADHD pievērs uzmanību. Pieaugušie ar ADHD viņiem vajag tikpat daudz kā bērniem. Kāpēc bērniem vajadzētu izklaidēties? Patiesībā nav jautri, ja to nodrošina rotaļlietas, bet gan uzmanība.

Kā tas var būt, jautā līdzstrādnieks, kuru kaitina fidgeting, vai laulātais, kurš fidgeting uzskata par nenobriedušu uzvedību, vai supervizors, kurš saka: “Beidziet muldēt un dodieties uz darbu”?

ADHD smadzenēm ir nepieciešams ventilēt

Cilvēki ar ADHDvisu vecumu smadzenēs notiek tik daudz, ka notiek neiroloģiska pārplūde, pārmērīga neiroloģiskā izdalīšanās, kurai nepieciešama izeja. Šeit fidget rotaļlietas var būt nenovērtējamas. Tā vietā, lai nomāktu pārplūdi, līdz indivīds eksplodē, rada lielu putru, mulsina pats sevi un, iespējams, nonākot nepatikšanās, izdomāts cilvēks var atrast noieta caur rotaļlieta.

Ja vārds “rotaļlieta” jūs uztrauc, piešķiriet tam jaunu vārdu. Kā būtu ar “neiroloģiskās izlādes pārplūdes receptoru un neitralizatoru”? Vai “neiroloģisko harmoniku regulators”? Vai “sevis kontrolēts alfa viļņu stabilizators”? Protams, tā joprojām ir rotaļlieta, taču, tā kā pieaugušajiem patīk izdomāti vārdi, kāpēc gan to nedot, jo kāda cita nosaukta roze smaržo tikpat saldi?

Fidget to Focus

Rotaļlietas patiešām ir saldas. Viņi nāk uz glābšanas lielo laiku. Šeit ir daži piemēri.

[Bezmaksas lejupielāde: kā koncentrēties (kad jūsu smadzenes saka “nē!”)]

1. Garlaicīgas sanāksmes laikā pieskarieties zīmuļam. Zīmulis (vai pildspalva vai cits rakstāmmašīna) ir lieliska rotaļlieta fidgetam. Vienkārši pieskarieties tam uz mīkstas virsmas, lai neradītu troksni - to darīs plauksta vai augšstilba augšdaļa.

2. Veikt viltotas piezīmes. Izliecies, ka pieraksti, ko citi saka, bet uzraksti muļķības vai tā vietā spēlē vārdu spēli. Prezidenta Džona Kenedija iecienītā vārdu spēle gāja šādi: tukša papīra lapas kreisajā pusē izveidojiet vertikālu sešu nejaušu burtu kolonnu. Pa labi no šiem burtiem uzrakstiet atbilstošo sešu citu nejaušo burtu kolonnu. Tagad jūs esat izveidojis sešus iniciāļu komplektus. Spēle ir domāt par slavenas personas vārdu, kas der katram iniciāļu komplektam. Spēlējot šo spēli, JFK koncentrējās garlaicīgu tikšanos laikā.

Kā viņš varēja koncentrēties uz tikšanos, ja viņš koncentrējās uz spēli? Tas ir ADHD paradokss. Mēs labāk koncentrējamies uz vienu lietu, koncentrējoties uz kaut ko citu. Tas ir daudzuzdevums, un es daudzkārt esmu par to brīdinājis. Bet tas ir multitasking variants, kas faktiski darbojas. Piemēram, visu savu rakstīšanu veicu, klausoties mūziku. Mūzika piesaista manu smadzeņu daļu, kas citādi mani novērš! Tā tas ir ar JFK spēli. Bet esiet piesardzīgs, tas nedarbojas visiem. Pirms to darāt mājās, veiciet testa braucienu.

3. Citas fidget rotaļlietas, kas darbojas daudziem cilvēkiem ar ADHD, ir šādas: gumija (tā nav sociāli piemērota visur); gumijas lentes; stīgu gabali; mēle (spēlējoties ar mēli mutes iekšpusē, saskaitot zobus ar mēli); un spēlēties ar matiem.

Nelietojiet ekrānus kā fidget rotaļlietas. Viņi kaitina citus. Bet atrodiet mīļāko fidget rotaļlietu un izmantojiet to. Tas uzlabos fokusu un iznīcinās garlaicību, kad jums jāpievērš uzmanība.

[Ķermeņa un smadzeņu savienojums: kā fokusēšana asina fokusu]

Atjaunināts 2019. gada 20. oktobrī