7 veidi, kā palielināt smadzeņu treniņa ietekmi

Netērējiet savu laiku un naudu smadzeņu apmācības programmai, kas sastāv no numuriem. Pārliecinieties, ka jūs veidojat nozīmīgas prasmes, sekojot šiem padomiem ADHD smadzenēm.

1. Padariet vājumu par stipru.

Izvēlieties a smadzeņu apmācības programma kas vērsta uz konkrētu, identificējamu vājumu. Ja šķiet, ka visu darāt lēnām un rodas grūtības efektīvi apstrādāt informāciju, meklējiet produktus, kas uzlabo lēnu apstrādes ātrumu. Pētījumi liecina, ka ir vieglāk uzlabot vājāku izziņas prasmi nekā to, kas jau ir spēks.

2. Izvēlieties apmācības metodi, kas jums patiks.

Uzlabot smadzenes nav viegli; tas prasa pastāvīgu uzmanību un vēlmi smagi strādāt. Meklējiet smadzeņu apmācības rīkus, kas ir jautri, daudzveidīgi, viegli pieejami un satraucoši.

3. Veidojiet saistīto prasmju kopumu.

Atlasiet smadzeņu apmācību, kas pievēršas saistītajām apakšprasmēm, nevis tikai vienam atkārtotam vingrinājumam. Ja jūs izmantojat programmu, kas adresē izpildvaras funkcionēšanas prasmes, atlasiet vingrinājumus, kas darbojas ar saistītām prasmēm, piemēram, organizēšanu un plānošanu, jo šīs prasmes bieži tiek apvienotas ikdienas aktivitātēs.

4. Apmācībai vajadzētu paplašināt pamatprasmes plašākā saistīto prasmju klāstā.

Padomājiet par tenisa instrukciju. Kad pamata gājiens ir noteikts, instrukcija var izaicināt apmācāmo ar dažādu tempu, augstumu, ātrumu un griezieniem. Ja viss, ko jūs darāt, ir trenēt vienu šūpoles ar vienu ātrumu vienā vietā, būs grūti treniņu piemērot faktiskai tenisa spēlei.

5. Padomājiet par to, ko jūs darāt.

Brazīnu smadzeņu apmācība, kurā jūs veicat tikai ekrānā balstītus vingrinājumus, diez vai palīdzēs jums reālajā pasaulē. Padomājiet par to, kā smadzeņu apmācība var jums palīdzēt ikdienas gaitās. Piemēram, darba sanāksmē vai lekcijā apzināti izmantojiet fokusēšanas tehnikas, kas vajadzīgas daudzās smadzeņu apmācības programmās.

6. Dariet vairāk nekā trenējiet smadzenes.

Ir daudz rīku un stratēģiju, kas papildina smadzeņu apmācību, lai uzlabotu kognitīvās prasmes, piemēram, šķelšanās, emociju savienošana, stāstīšana un vizualizācijas izmantošana uzlabot darba atmiņu.

7. Noteikt, atspoguļot un savienot.

Iemācieties identificēt (atklāt) reālās situācijas, kurās nepieciešama apmācīta prasme, apsvērt (atspoguļot), kā tā ir noderīga, un pēc tam pielietot (savienot) apmācīto prasmi ar jaunām darbībām. Kad jūs mācāties gatavot kaut ko jaunu, atklājiet, kā jāizmanto laika pārvaldības prasmes, pārdomājiet, kā laiks vadības prasmes ietekmē receptes panākumus, pēc tam izmēģiniet to, izveidojot savienojumu un praktizējot savu jauno laika pārvaldību spējas.

Atjaunināts 2018. gada 15. novembrī