Dzīvojat nedēļas nogalē? ES nē! Pārāk daudz izvēles iespēju

Es ienīstu nedēļas nogales. Patiesībā tā nav gluži taisnība. Es ienīstu visas nedēļas nogales; Es ienīstu nedēļas nogales pēcpusdienas - tās ilgas, dīkstāves stundas ar neparedzētu, neplānotu laiku. Man patīk sestdienu rīti. Sestdienu rītos mēs pamostamies, iedzeram kafiju un dodamies uz zemnieku tirdziņu, kur bērni ēd ceptus banānus, un es skatos uz rokām darinātajām rotaslietām. Man patīk svētdienas rīti. Mēs pamodāmies, iedzeram kafiju, saģērbjam bērnus tērpu jakās un dodamies uz baznīcu. Pēc baznīcas mēs apstājamies Publix, pēc tam vēl brokastot pie drauga mājas. Tad rīti - kopā ar savējiem grafiks - ir beigušies, un ir klāt pēcpusdiena. Sestdienas un svētdienas pēcpusdienās nav noteiktu plānu. Es ienīstu sestdienu un svētdienu pēcpusdienas.

Ennui ieslēdzas. Es nezinu, ko darīt. Ir pārāk daudz iespēju, kas nozīmē pārāk daudz izvēles, tāpēc es panikā. Un panikā es saritinos un pavelku gulēt. Jo, labi, nekas neatrisina tādas trauksmes kā Xanax un nap.

Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai saprastu, kāpēc es ienīstu nedēļas nogales. Es domāju, ka viņi ir

nedēļas nogalēs. Mums vajadzētu dzīvot nedēļas nogalē. Es mīlu savu vīru, un tās ir dienas, kad es viņu redzu mājās visu dienu. Mana visa ģimene ir kopā vairāk nekā dažas nozagtas stundas darba dienas beigās. Man vajadzētu to mīlēt. Man vajadzētu to alkt. Tā vietā es to uzskatu. Visbeidzot, tas mani uzrunāja: es ienīstu nedēļas nogales, jo tām ir pārāk daudz augstas likmju izvēles, un es esmu panikā, cenšoties vienoties par tām visām.

[Bezmaksas ekspertu resurss: sekojiet savam laikam]

Manas darba dienas ir ļoti atšķirīgas. Mēs pamostamies. Es dzeru kafiju un rakstu, ik pa laikam vecākot savus bērnus līdz pulksten deviņiem rītā deviņos, desmitos vai pat vienpadsmitos ja mēs esam gulējuši ārkārtīgi vēlu, mēs sākam skolu: vispirms lasām, pēc tam matemātiku ar vienu kazlēnu un lasām ar citi; tad sociālās studijas, tad rakstīšana un, visbeidzot, parasti zinātne. Tālāk es izkārtoju bērnu drēbes. Es gatavojos, pēc tam bērniem jāgatavojas gatavībai. Es gatavoju pusdienas. Pēc tam mums ir plāni: spēles datums, mērķa skrējiens, vingrošanas nodarbība. Es mēģinu šīs lietas izstiepties, līdz vīrs nokļūs mājās. Tad mani nepamet ilgs neparedzēta, neparedzēta laika posms. Pat ideja par to mani uztrauc.

Es uzskatu, ka šāda līmeņa ikdienišķs mierina. Tā dara arī mani vecākie un vidējie dēli, kuriem ir arī ADHD (mēs vēl nezinām par trīs gadus veco, lai gan ar diviem ADHD vecākiem un diviem ADHD brāļiem mēs droši vien varam noteikt diagnozi tikai ģenētikā). Protams, mums ir dažas variācijas. Dažreiz mēs daudz lasām, dažreiz mazliet lasām. Dažreiz mans jaunākais dēls pierod spēlēties un vispār nevēlas lasīt. Dažreiz skola vispār tiek saīsināta, jo mūsu pēcpusdienas plāni sākas agrāk. Bet kopumā mēs ievērojam savu grafiku. Visi zina, ko mēs domājam darīt, un neviens nekad nesaka: “Ko jūs vēlaties darīt tagad?” Laiks iet ātri, ļoti ātri. Mans septiņus gadus vecais saka, ka šāda veida rutīna ir jautri. Es viņam piekrītu.

Faktiski, protams, ir tas, ka visi sabrūk, kad mans vīrs atgriežas mājās, jo mums nav plāna, ka ārpus viņa staigāt pa durvīm. Parasti viņš prasa kādu laiku sev, un es ieslēdzu televizoru, ja tas vēl nav ieslēgts. Tad es guļu. Es guļu ne tikai tāpēc, ka esmu noguris, bet arī tāpēc, ka esmu diezgan satracināts, un mana reakcija uz satraukumu parasti ir miegainība. Tad viņš ņem bērnus. Kad es pamostos, viņš jautā, ko es gribu vakariņās. Kā kolēģim ADHDer viņam vajadzētu zināt labāk, bet viņš vienmēr ir ticis galā ar mazāku izvēles paralīzi nekā mans vecākais dēls un es. Kad viņš jautā, ko es gribu ēst, es nokļūstu sērijā “umm… umm” un atkal sāku brēkt, jo man nav plāna un es, iespējams, nevaru izvēlēties starp lietām, kuras viņš mani grabina.

Nakts beigās vienmēr ir kārtībā: mēs skatāmies televizoru pēc tam, kad bērni ir aizmiguši. Es dabūjam mūsu jaunākos gulēt un baroju suņus. Viņš liek vecākiem zēniem gulēt. Un mēs skatāmies TV. Es uzskatu, ka šī mierinošā, šī glāstīšana gultā, šī mirgojošais ekrāns, šī mūsu vieglā rutīna. Mēs parasti atrodamies sērijas vidū, tāpēc mums pat nav jāizraugās kaut kas, ko skatīties. Tas jau ir tur, svētīgi izlikts, brīvs un bez izvēles.

Tagad, kad mēs zinām, kāpēc es nedēļas nogalēs atkāpjos uz gultu, mēs pie tā strādājam. Liekas, ka konkrēti plāni, kas ir izkārtoti secīgi, patiešām palīdz. Man nevar būt izvēles. Tā vietā man vajadzīgs grafiks. Varbūt tad es varu izkļūt ārā un smailīt, tā vietā, lai paliktu un autiņos. Izveidojot sarakstu ar lietām, kuras vēlos darīt, tas patiešām palīdz šaha spēlei ar savu vecāko. Man patīk laiki. Man patīk kārtība. Bet galvenokārt es ķengājos par izvēli.

[10 veidi, kā izveidot veselīgu rutīnu]

Atjaunināts 2019. gada 18. martā