Labākā pašpalīdzība, dzīvojot ar psihiskām slimībām

Kāda ir labākā pašpalīdzība, dzīvojot ar garīgu slimību? Ir psiholoģiskā pašpalīdzība labākā palīdzība? Atbilde ir varbūt. Dzīvošana ar garīgu slimību dažkārt var apgrūtināt dzīvi. Ja jūs nodarbojaties ne tikai ar vieglu garīgu slimību, pat ar labākajiem pašpalīdzības līdzekļiem, ja tos lieto atsevišķi, var nepietikt, lai palīdzētu jums tikt galā. Tāpat, izmantojot tikai terapiju un ārstēšanu, jūs ne vienmēr varat justies vislabāk. Pašpalīdzība var mainīt šo situāciju (Kas ir garīgās veselības pašpalīdzība?).

Ja jums ir piekļuve datoram ar interneta savienojumu, jums pa rokai ir vairākas pašpalīdzības iespējas (Tiešsaistes garīgās veselības pašpalīdzība ir pieejama un efektīva).

Labākie pašpalīdzības digitālie rīki

Ātra meklēšana un noklikšķināšana ļauj nokļūt pie labākā pašpalīdzības veida, kas pieejama cilvēkiem ar garīgām slimībām:

Labākās pašpalīdzības lietotnes

iStress uztraukumiem. IPhone tālrunī šī lietotne ietver vairākas aktivitātes, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu. Piemēram, jūs varat izlasīt iedrošinošus citātus vai pierakstīt savas negatīvās domas un pēc tam izmantot funkciju “pārdomāt domas”, lai tās mainītu uz pozitīvām apstiprinājumiem.

Pašpalīdzības trauksmes vadība (SAM) trauksmes novēršanai. IPhone un Android ierīcēm šī lietotne apgalvo, ka tā piedāvā virkni paņēmienu un rīku cilvēkiem, kuri ir apņēmušies iemācīties pārvaldīt viņu nemieru. Izmantojot lielisku grafiku, lietotnē ir iekļautas norādes par lietotājiem, paškontroles rīki, 25 pašpalīdzības iespējas, kas palīdz daudzos ar trauksmi saistītos jautājumos.

Depresijas CBT rokasgrāmata. Operētājsistēmai Android šī lietotne ļauj jums lasīt rakstus par kognitīvās uzvedības terapiju vai klausīties audio klipus, kas palīdz atpūsties un meditēt. Tajā ir iekļauta izziņas domu dienasgrāmata, kas palīdzēs identificēt problemātisko domāšanu un aizstāt to ar pozitīvo domāšanu.

Depresijas pārbaude dažādiem apstākļiem. Izmantojot iPhone, deprescheck lietotne palīdz ātri novērtēt traucējošo simptomu nopietnību, izmantojot vieglu anketu. Jūs varat sekot līdzi simptomiem, un tas izmanto šos datus, lai brīdinātu, ja jums ir depresijas, trauksmes, bipolāru traucējumu vai PTSS risks. Jūs pat varat dalīties ar saglabāto informāciju ar savu ārstu, lai palīdzētu viņam vai viņai noteikt diagnozi.

T2 garastāvokļa izsekotājs bipolāriem traucējumiem. Paredzēts gan iPhone, gan Android, T2 Mood Tracker ietver pilnu noskaņu skalas diapazonu vai ļauj jums izveidot savu. Pārvelciet, novērtējiet garastāvokli un apskatiet to pievilcīgā diagrammā. Jūs varat personalizēt informāciju, lai to pielāgotu, un ziņojumu ģenerators ļauj jums viegli koplietot datus ar ārstu.

iCounselor OKT obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Šī noderīgā iPhone lietotne ļauj novērtēt OCD, kā arī apgūt prasmes, kas palīdz pretoties apsēstībām un kompulsijām. Tas arī sniedz ieskatu visos iespējamos izkropļotajos domu modeļos. Ir pieejamas vairākas iCounselor lietotnes dažādiem traucējumiem, ieskaitot bipolārus traucējumus, ēšanas traucējumus, trauksmi, dusmas un daudz ko citu.

Labākie pašpalīdzības emuāri

Pašpalīdzība katru dienu. Pašpalīdzība katru dienu Joi Tania Sigers emuārs cenšas iemācīt lasītājiem mācīties no savām kļūdām un kļūt stiprākiem caur šiem izaicinājumiem. Pēc tam Sigers sniedz lasītājiem iedvesmu izmantot jaunatklāto spēku un gudrību, lai padarītu pasauli labāku.

Operācija Skaisti. Caitlin, īpašnieks Operācija Skaisti, uzskata, ka katrs cilvēks ir skaists, un velta viņas darbu, lai izbeigtu negatīvās pašrunas kropļošanu meitenēs, sievietēs un vīriešos. Viņa cer rosināt pozitīvu ķermeņa tēlu savos lasītājos, parādot viņiem, ka viņu skaistums nāk no iekšpuses un izriet no katras personas unikālajām īpašībām un talantiem.

Ikdienas mīlestība. Mastin Kipp, The. Īpašnieks Ikdienas mīlestības emuārs, piešķir gudrību un dalās ar instrumentiem, lai pārvarētu bailes, greizsirdību un saprastu dzīves sarežģītos laikus. Viņa saturs ietver iedrošinošus stāstus tiem, kuri piedzīvo grūtus laikus.

Labākās pašpalīdzības vietnes

Garīgās veselības Amerika. MHA pašpalīdzības sadaļa piedāvā pārbaudes rīkus, darblapas un rakstus, piemēram, “31 veids, kā uzlabot jūsu garīgo veselību”. Iepazīstieties arī ar viņu “Vēstules paraugu sarunas sākšanai par cīņu ar garīgo veselību”.

Psiholoģija šodien. Psiholoģija šodien vietne lasītājiem piedāvā rakstus un funkcijas par psiholoģiju un īpašiem jautājumiem, ar kuriem var saskarties cilvēki ar garīgām slimībām.

Pašpalīdzības zona. Pašpalīdzības zona nodrošina pašpalīdzības resursus un iedrošinājumu tiem, kuri tiek galā ar depresiju, trauksmi / paniku, dusmām, kā arī karjeras, attiecību un stresa problēmām.

Kā vienmēr, paļaujieties uz HealthyPlace.com, lai sniegtu jums visjaunāko un labāko pašpalīdzības informāciju, pieejamos rīkus, resursus un saites.