Kad depresija mani apzaga, es cīnos

ES to jūtu - depresija. Tas notiek. Dažas dienas es pārstāju zvanīt savam ārstam. Kopš 2010. gada lietoju triciklisko antidepresantu, kas palīdz man depresijas un migrēnas gadījumos. Mans ārsts dažreiz ir mainījis devu, bet šoreiz es esmu pilnīgi izgājis no medikamentiem.

Pēdējo pāris nedēļu laikā es esmu zaudējusi vēlmi kaut ko darīt - pagatavot ēdienu, pašiem uzkopt, piecelties no gultas. Es to kādu laiku varēju ignorēt, bet es to vairs nevaru ignorēt.

Tāpēc es esmu aktivizējis savu pirmo aizsardzības līniju pret depresiju: brīdina manu vīru uz problēmu. Interesanti, ka viņš parasti to pamana, pirms es to daru, tāpēc man tas man vienmēr nav jāsaka. Bet šoreiz viņš to neredz. Ir svarīgi pateikt kādam, kam varat uzticēties, kad jūtaties nomākts. Depresija man čukst, ka man vajadzēja par to klusēt un izvairīties no cilvēku biedriskuma. Tā vienmēr ir darījis.

[Sijātājs: depresija pieaugušajiem]

Depresija ir smaga

Kopš manas pirmās bērnības depresija bija autoritatīva. Tas man lika izslēgt sevi no citiem cilvēkiem. Tas man teica, ka esmu bezvērtīga un ka man ir par ko kaunēties. Bet tā atteicās noteikt kauna avotu. Tas man teica, ka nekad nevienam par to nevajadzētu stāstīt, jo neviens man neticētu, ja es viņiem teiktu.

Tas spēlēja par manu nedrošību. Tas man teica, ka manu vecāku mīlestība pret mani bija apkaunojoša, pat apkaunojoša, jo viņi skaidri nesaprata, cik es esmu nevērtīga. Tas man teica, ka es nomiršu un ka man nav vērts, jo tas būtu svarīgi, ja tas notiktu. Tas man teica, ka, iespējams, man vajadzētu apsvērt iespēju sevi nogalināt. Depresija vienmēr ir bijusi milzīga.

Depresija joprojām deformē manu personību, un tā mazina manu domāšanu. Bet gadu gaitā esmu izveidojis tādu izturību, kāda man nebija bērnībā. Man kā pieaugušam cilvēkam ir bijusi iespējama depresija. Es vienmēr esmu redzējis, kā no kaut kurienes ceļa man acīs mirgo.

[Kā depresija izskatās pieaugušajiem?]

Es zinu, ka depresija pāries, pat ja pagaidu ciešanas ir lielas. Tagad es zinu, ka tad, kad mana interese par personīgo aprūpi iziet ārpus loga ilgāk par dienu vai divām, man ir problēma. Vēl viens pavediens ir tad, kad es pārtraucu baudīt ēdienu. Kad es nevaru būt saruna, kas nav negatīva, tā ir cita. Mums visiem dzīvē ir stresa situācijas. Bet ir stress un vilšanās, un tad pienāk brīdis, kad manas smadzeņu ķīmiskās vielas mani sāk nomāc.

Mans instinkts ir no tā bēgt. Es esmu antilope, un mana depresija ir lauva. Es, iespējams, nevaru redzēt lauvu tumsā - tāpat kā antilopēm, nomāktajiem cilvēkiem ir slikta redze naktī, bet es jūtu, ka tas nāk. Tad pēkšņi tā zobi ir ap manu kāju.

Pozitīva pastiprināšana

Kad tas notiek, ir ļoti svarīgi pateikt to savam vīram, pārliecinoties, ka viņš zina, ka tas ir reāls darījums. Depresija man vairs neliek ciest vienatnē.

Mana otrā aizsardzības līnija ir plāna sastādīšana, kad piezvanīt savam ārstam. Plāns dod man iespēju koncentrēt savas domas un darbības pozitīvā virzienā. Tas man piedāvā nelielu atvieglojumu, atgādinājumu, ka palīdzība ir pieejama.

[Kā ārstēt depresiju]

Šoreiz mans plāns ir tāds, ka es piezvanīšu savam ārstam pēc divām nedēļām, ja vien pirms tam es nejutīšos sliktāk vai nejutu uzlabojumus. Tādā gadījumā es viņai piezvanīšu nākamnedēļ. Es to ilgi gaidu, jo vēlos izslēgt iespēju, ka es varētu būt nedaudz ar hormoniem saistītā funk, kas pāries pāris dienu laikā. Pretējā gadījumā es piezvanīšu ātrāk. Bet, ja es nedēļu turpinu justies šādi vai simptomi pasliktināsies, es noteikti piezvanīšu.

Atjaunināts 2017. gada 6. septembrī