Murgi uz nemiera miegā

Pagājušajā naktī es pamodos pulksten 2:45 no murga, kas bija pārmērīgi aukstā sviedrā. Sapņā es biju iesprostots mājās ar saviem bērniem, kamēr ārā notika kaut kas dīvains. Mums vajadzēja slēpties, lai mūs netiktu izšauti caur logiem. Sliktākā daļa bija tā, ka mēs nebijām pilnīgi pārliecināti, kas notiek, tāpēc nezinājām, ko darīt, lai to apturētu.

Visi mani murgi ir līdzīgi šim. Es esmu kara zonas vidū, slēpjos - zinot, ka jebkurā brīdī mani ienaidnieks atradīs.

Murgs ir nepatīkams sapnis kas izraisa intensīvas garīgas, emocionālas un fiziskas reakcijas. Murgi var rasties no fiziskām problēmām, piemēram, gulēšanas dīvainā stāvoklī, ēšanas pirms gulētiešanas un došanās uz vannas istabu. Tos var izraisīt arī stress un nemiers dienas laikā, kā arī traumas vēsture. *

Bieži vien sapņi ir saistīti ar ikdienas dzīvi. Murgi neatšķiras. Tie ir atsevišķi attēli, kurus mūsu prāti saista, lai izveidotu stāstu. (Attēli no dienas, rāda mūsu atmiņa vai TV.) Mūsdienās dominējošais temats bieži parādās mūsu sapņos, lai labāk vai sliktāk. Psihologs domāja, ka murgi ir veids, kā novērst mūsu bailes, bet jaunākie pētījumi liecina, ka

murgi palielina nemieru. Tam ir jēga, jo murgi bieži traucē gulēt, un miega trūkums ir viens no lielākajiem trauksmes izraisītāji.

Murgu nozīme

Nedaudzu mūsu sapņu un murgu nozīme ir uzreiz skaidra. Biežāk mūsu sapnis ir noslēpumains. Mēģinot atklāt, ko murgi nozīmē, ir noderīgi palūkoties, kur emocijas sapnī ir. Vai pastāv izteikts kauns, apmulsums, ievainojamība, nodevība, vilšanās, bezpalīdzība, sāpes, pārsteigums? Pat ja sapņa saturs neko neatgādina no jūsu dzīves, šie tēmas parasti ir klāt.

Iepriekš manā murgā intensīvās emocijas bija "neaizsargātība". Es esmu neaizsargāts pret kaut ko lielāku, spēcīgāku un nozīmīgāku par mani, kas var un kas mani sāpinās jebkurā brīdī. Tas attiecas uz to, kā es kopumā jūtu bailes, un parasti man liek domāt, ka manā dzīvē ir kaut kas tāds, kas man šķiet ārpus manis kontroles un / vai ka es jūtos kā kaut kā upuris. (Tam nav nekā kopīga ar kara situāciju vai briesmām ārpus manas mājas. Paldies Dievam! Bet parasti es savā dzīvē redzu kaut ko tādu, kas mani ir uzsvēris, ko man vajadzētu uzrunāt.)

Vai vēlaties atbrīvoties no murgiem?

Es zinu drošu veidu, kā to izdarīt. Bet jums ir jātic, ka tas ir iespējams. To var iemācīt gan bērniem, gan pieaugušajiem. (Bērniem patiesībā ir vieglāk!) Sāciet mainīt murgus, tiklīdz pamodāties ar apziņu, ka sapņojat kaut ko briesmīgu. Joprojām visās bailēs un sviedros aizveriet acis un veido jaunu scenāriju: salabojiet to, padariet to vieglāku, ietaupiet sevi un visus, vājiniet neliešus, dodiet sev lielvaras, lidojiet, kaut kas labs notiek.

Ja esat atkārtojis murgus, pirms gulētiešanas pasakiet sev, ka murga laikā varat būt informēts un nomainiet to (kamēr jūs joprojām gulējat). Izlemiet kā jūs to nomainīsit tieši pirms gulētiešanas. Iedvesmojot šo apziņu pirms aizmigšanas un sajūsmā par to, tas palīdz ienest apziņu kamēr jūs esat aizmiguši. Parasti nepieciešams mainīt sapni vienu vai divas reizes, un bieži vien murgi pārstāj atkārtoties.

* Kad murgi ir traumatiski zibspuldzes

Lai atvieglotu nakts pārrāvumus, ir saprātīgi strādāt ar garīgās veselības speciālistu. Samazinoties traumas ietekmei, būs arī murgaini atskats.

Vai jums murgi? Cik daudz un cik bieži? Ar ko tu nodarbojies?

Autors: Jodi Lobozzo Aman

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir jūsu tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.