Kāpēc jums ir nepieciešams plašs garīgās veselības atbalsta tīkls
Ir svarīgi izveidot plašu garīgās veselības atbalsta tīklu. Es bieži saku, ka mans garīgās slimības dažreiz ir grūtāk apkārtējiem nekā tas ir uz mani. Galu galā es esmu pieradis, ka man ir bipolāri II traucējumi un ar to saistītās garastāvokļa izmaiņas. Es ar to nodzīvoju vairāk nekā 20 gadus. Tomēr manās attiecībās dažreiz var būt izaicinājums tikt galā ar mani, kad esmu pie viena vai otra pola. Tas ir viens no vissvarīgākajiem iemesliem, kāpēc ir plašs garīgās veselības atbalsta tīkls.
Labākās prakses garīgās veselības atbalsta tīkla izveidošanai
Nepārslogojiet nevienu cilvēku
Viens no izaicinājumiem pastāvošo attiecību izmantošanā manā garīgās veselības atbalsta tīklā ir risks kādam pārmērīgi apgrūtināt (Aprūpētāja stress un līdzjūtības nogurums). Kad esmu romantiskās attiecībās, visticamāk, ka persona tiek uzvilkta šādā veidā. Darīšana ar manas garastāvokļa svārstībām var likt kādam uztraukties par mani, sajukt pie manis un radīt dažādas citas nepatīkamas emocijas, kas novērš uzmanību no viņas pašas dzīves un cīņām. Mums visiem ir svarīgi emocionālam atbalstam izmantot vairāk nekā vienu cilvēku, tādējādi satraucošajā laikā izplatot “rūpes” par mums.
Dzīvē es papildus romantiskam partnerim izmantoju arī dažus tuvākus draugus un ģimenes locekļus, kā arī terapeitu un ārstu. Šī plašā bāze, kurā ir gandrīz 10 cilvēku, nozīmē, ka nevienam nav jājūtas pilnībā atbildīgam par manu labsajūtu.
Ziniet katra cilvēka stiprās puses
Ne visiem cilvēkiem manā garīgās veselības atbalsta tīklā ir vienādas stiprās puses. Piemēram, mana māte ir fantastiska ar padomiem, kā rīkoties manā dzīvē, bet nav tik drausmīga pret vispārējām simpātijām. Viens no maniem tuviem draugiem ir mans g0-to-call, kad romantiskas attiecības liek mainīties citam ir tik daudz interešu ar mani, ka viņš spēj mani novērst, runājot par ceļošanu vai beisbols.
Tas palīdz uzzināt, kurš no šiem cilvēkiem ir vislabākais, lai nevienu nenostādītu situācijā, kurā cietīs gan mūsu emocionālā labklājība, gan attiecības. Dzīvē mēģiniet rīkoties tāpat. Tas ļaus jums ne tikai iegūt labāku atbalstu, kas jums patiešām nepieciešams, bet arī ļaus cilvēkiem garīgi pasliktināties atbalsta tīkls vislabākajās vietās, lai palīdzētu, nejūtot, ka viņi ir atbildīgi par katru situāciju, kas varētu rasties augšā.
Jūsu garīgās veselības atbalsta tīklam ir vajadzīga kāda persona
Dažreiz emocijas mūs satriec un, neskatoties uz mūsu centieniem, mēs varētu mazliet nokrist no kartes. Tādos gadījumos kā šis, ir svarīgi, lai jūsu garīgās veselības atbalsta tīklā būtu kāda persona, kas kalpos par saikni starp visiem pārējiem un jūs.
Manā dzīvē šis cilvēks ir mana māsa. Viņa un es regulāri runājam par savu vispārējo garīgo stāvokli un identificējam jomas, kuras es varētu uzlabot. Viņa runā arī ar tiem, kas darbojas mana garīgās veselības atbalsta tīklā, pārliecinoties, ka viņi nejūtas satriekti un apzinās visas izmaiņas, kas varētu notikt manā dzīvē. Viņai pat ir atļauja piezvanīt manam terapeitam un ārstam, ja viņa to uzskata par vajadzīgu.
Piedāvājiet atbalstu jūsu garīgās veselības atbalsta tīklam
Arī cilvēkiem jūsu garīgās veselības atbalsta tīklā ir nepieciešams atbalsts (Palīdziet jūsu bipolāru traucējumu atbalsta sistēmai jūs atbalstīt). Es nevaru pārspīlēt šī svarīgumu. Manas attiecības ar maniem atbalsta cilvēkiem ir tikai tik stipras, cik atbalstu viņi saņem. Šī ir vēl viena joma, kurā palīdz mana māsa kā tieša persona. Viņa pārliecinās, ka visi mani atbalsta cilvēki ir savstarpēji kontaktā un viņiem ir platforma, kur vajadzības gadījumā izplūst, neriskējot izjaukt manu līdzsvaru un mūsu attiecības. Viņiem ir e-pasta ķēde, teksta ķēde un viss, kas viņā brīdī šķiet nepieciešams.
Rezultāts ir tāds, ka ar pietiekamu pārdomu un piepūli mums var būt neticami garīgās veselības atbalsta tīkli, neriskējot sabojāt kādu no mūsu attiecībām. Tas prasa atvērtības līmeni, kas var aizņemt kādu laiku, lai tas justos ērti, bet beigās tas ir ļoti vērts.
Džonatans Bergs ir bijušais bezpeļņas izpilddirektors, kurš nolēma visu pačurāt un kļūt par ceļojumu blogeri. Viņš aizraujas ar labu ēdienu, pārsteidzošu pieredzi un palīdz tiem, kas cīnās ar garīgām slimībām. Atrodiet Džonatanu Twitter, Facebook, Google+ un viņa emuārs.
