Kā trauksme un depresija iznīcina attiecības. Vai kaut kas var palīdzēt?
Nemiers un depresija sagrauj attiecības, jo tie rada problēmu izraisošu ciklu starp diviem cilvēkiem, kuri cenšas saturīgi būt kopā. Gan depresija un trauksme var sabojāt šo nozīmi un aizstāt to ar šaubām. Tas rada neapmierinātību attiecībās, kas savukārt var saasināties Garīgā veselība cīņas. Jo lielāks un stiprāks trauksme un depresija augot, jo vairāk stresa aizēno pozitīvās attiecības. Cikls turpinās, kamēr nemiers un depresija sagrauj attiecības. Tomēr tas netiek garantēts. Jūs varat darīt lietas, kas palīdz jūsu garīgajai veselībai un attiecībām.
Kā trauksme un depresija ietekmē attiecības
Viens no lielākajiem depresijas cikla veicinošajiem faktoriem, nemiers un romantiskas attiecības ciešanas ir perspektīva. Tas, kā jūs redzat un interpretējat cilvēkus un situācijas, būtiski ietekmē jūsu attiecības. Viena no depresijas un trauksmes problēmām ir tā, ka tie aizēno un aptumšo perspektīvas. Attiecībās šī sagrozītā uztvere var nodarīt diezgan lielu ļaunumu, piemēram:
- deformējot domas un veidojot negatīvas domāšanas modeļus, tiek parādīts parastais veids, kā interpretēt attiecības un partneri
- negatīvu emociju radīšana par problēmām, kuras pastiprina trauksme vai depresija
- radot kaitīgus pārpratumus un nepareizu vārdu, ķermeņa valodas un izturēšanās interpretāciju
- pieaug negatīvi uzskati, ieskaitot neapmierinātību vienam ar otru un attiecībām
Kad kāds piedzīvo depresiju, trauksmi vai abus, viņu mānīgais priekšstats sāk ietekmēt viņu attiecības attiecībās. Negatīvas domas un emocijas var būt sāpīgas un nomācošas, taču ar to vien nepietiek, lai sagrautu attiecības. Tieši tad, kad viņi sāk ietekmēt izvēli un darbības, bedrīte attiecībās kļūst par dziļu šķelmi. Jūs varētu pamanīt dažus no šiem vai līdzīgiem jautājumiem sevī, partnerī un attiecībās:
- Jums nav savienojuma, jo jūs vai jūsu partneris baidās no tuvības
- Jums nav savienojuma, jo jūs vai jūsu partneris ir pārāk izsmelts
- Jūs bieži strīdaties, pļāpājat un vainojat aizkaitināmības un dusmu dēļ, ko izraisa trauksme vai depresija
- Viens vai abi no jums ir izstājušies, tāpēc jūs vairs neesat kopā attiecībās
- Seksuālās pieķeršanās un maigie brīži ir pārtraukti
- Viens vai abi no jums ir atteikušies no citām draudzībām un interesēm, izraisot izolāciju, vainu un aizvainojums (ja viens partneris to dara depresijas un trauksmes dēļ, tas negatīvi ietekmē cits)
- Kritika sāk aizstāt rūpējas vārdus
Depresija, trauksme un attiecības ir skarba kombinācija. Divi gādīgi cilvēki, kas kādreiz bija iemīlējušies, var kļūt nepieklājīgi un vīlušies. Tas var iznīcināt jebkādas attiecības. Tā ir sliktā ziņa. Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs dzīvojat ar trauksmi un depresiju, jūsu attiecības nav automātiski lemtas.
Kā palīdzēt attiecībām, kuras iznīcina depresija un nemiers
Trauksme, depresija un attiecības pārvietojas augšup un lejup. Lai gan tas var būt problemātiski, kad tie spirāli virzās lejup dziļajā bezdibenī, kas izveidojies jūsu attiecībās, šī saistītā kustība sniedz lielisku iespēju palīdzēt un dziedēt.
Atcerieties negatīvo depresijas, trauksmes, kā arī attiecību neapmierinātības un ciešanu ciklu? To pašu ciklu var pārvērst pozitīvā. Strādājot vienā jomā, pat mazos veidos, jūs vienlaikus palīdzat arī pārējiem. Kad jūs un jūsu partneris veicat pasākumus, lai mazinātu trauksmi vai depresiju, tie abi uzlabojas.
Tā kā šīs garīgās veselības cīņas pamazām zaudē spēku, mainās jūsu uztvere par jūsu attiecībām. Jūs to redzat pozitīvāk. Tad šīs veselīgākās attiecības palīdz uztraukumiem un depresijai.
Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā palīdzēt depresijai, trauksmei un attiecībām, ir tas, lai jūs un jūsu partneris apzināti atjaunotu savstarpējo saikni.
- Sūtiet tekstu viens otram (bet ne pārmērīgi vai aizdomīgi).
- Rakstiet piezīmes un atstājiet tās tur, kur redzēs otrs.
- Atsāciet fizisko tuvību, sākot ar turēšanu rokās, pēc tam glāstot un palielinot no turienes.
Var būt grūti vienkārši atgriezties pasaulē un aktivitātēs, kad atrodaties paralizēta ar trauksmi vai depresiju, bet, darot lietas kā pāris, ir jāveic ļoti daudz, lai atjaunotu gan jūsu attiecības, gan garīgo veselību. Apsveriet iespēju izvēlēties vienu vienkāršu un mazu darbību, ko regulāri darīt kā pāri.
Citas lietas, kas var palīdzēt jūsu attiecībām un cita citai:
- Uzziniet par depresiju un trauksmi, lai palielinātu izpratni un izvairītos no lietām personīgi
- Prakse pašaprūpe, neatkarīgi no tā, vai depresija vai nemiers ir jums vai jūsu partnerim
- Komunicējiet savā starpā, daloties ar to, kas jums patīk, un atklājiet, kā viens otru atbalstīt
Trauksme un depresija ietekmē attiecības, draudot tās iznīcināt. Jūs un jūsu partneris varat strādāt kopā, lai nepieļautu, ka tas notiek, un stipriniet viens otra garīgo veselību.
rakstu atsauces
