Kā parādīties pārliecināti un justies droši

Kā kāds šķiet pārliecināts un jūtas drošs? Vai ir kāds iemesls vai noslēpums, kāpēc daži cilvēki rada pārliecību? Atbilde var pārsteigt. Nav runa par to, ko tu valkā, vai tas, kā tu izskaties, bet gan par to, cik tu esi piesardzīgs un sagatavots (Kā apzinīgums var palielināt pašpārliecinātību). Var izpausties citiem trauksme provocē bet nav jābūt šiem triku, kā parādīties pārliecināti un justies droši.

Ja vēlaties parādīties pārliecināts un sajust to jebkurā situācijā, jums to ir jāpieskata kas vai kas traucē jums justies droši. Varbūt jūsu priekšnieks, kurš jūs iebiedē, varbūt jūs baidāties sarūgtināt šo draugu vai partneri. Zināšanas, kādas situācijas izraisa trauksmes vai nepietiekamības sajūtas, dod spēku. Kāpēc? Tagad jūs varat atkārtot, ko vēlaties pateikt, un praktizēt, kā rīkoties turpmākajās situācijās. Šis vienkāršais solis palīdz jums justies un šķist pārliecinātam, jo ​​tas jums ļauj runājiet un paaugstiniet savu pašnovērtējumu.

Piemēram, pirms satikšanās ar jaunu klientu es jutos mazliet nervozs. Es nevarēju vienkārši no tā izrunāties, bet varēju tikt galā, parādoties pārliecinošāka. Es vizualizēju sevi savā krēslā, runājot skaidrībā, labi sēžot un jūtoties droši par katru manu kustību. Es arī paņēmu dažus padomus no savas grāmatas, kas ir zemāk, lai palīdzētu man atcerēties, kā parādīties pārliecināti. Uzmini kas? Sesija bija tik viegla un jautra, es tik tikko nervozēju. Jo vairāk jūs rīkojaties un esat pārliecināts par sevi, jo vairāk jūs to jūtat (

DBT prasme justies motivētai un pārliecinātai). Šeit ir daži pamata punkti, kas jāatceras, kas palīdzēs uzlabot jūsu iekšējo un ārējo uzticēšanos no manas grāmatas Izsaki sevi.

Kā pārliecināties par citiem

1. Ļaujiet savam ķermenim runāt. Svarīga ir neverbālā komunikācija. Jūsu ķermeņa valoda un sejas izteiksmes var būt tikpat svarīgi kā jūsu vārdi. Poza ir atslēga. Pieslāņošanās un skatīšanās uz zemi liek izskatīties kā novirzīšanās (it kā burtiski kāds varētu tevi pārspiest). Stāvēšana taisni atspoguļo pārliecību.
2. Esiet piesardzīgs savam tonim. Draudzīgs vai maigs balss tonis ir noderīgs jebkāda veida saziņā ar citiem, pat ja tā ir konfrontācija. Esiet prom no sarkasma, jo daudzi cilvēki sarkasmu izmanto kā nedrošības aizsardzības mehānismu. Runājiet skaidri - nevis skaļi - ja vēlaties, lai citi jūs dzird, un esiet piesardzīgs, lai neizklausītos agresīvi. Praktizējiet klausīties pats sarunu un pat to ierakstīt, ja tiešām vēlaties uzlabot un justies pārliecinātāks par savu nākamo mijiedarbību.
3. Esi labs klausītājs. Tas, kā jūs klausāties, ir tikpat svarīgi kā tas, kā jūs runājat. Nolieciet tālruni, izņemiet ausu pumpurus un mēģiniet koncentrēties uz teikto. Skatieties tieši uz personu, kas ar jums runā. Paziņojiet cieņu savai sejas izteiksmei - turieties pie raustīšanās vai acu aizmālēšanas. Uzdodiet labus jautājumus, balstoties uz dzirdēto. Cik patīkami, ja kāds rīkojas ieinteresēts, uzdodot jums jautājumu? Varbūt kāds kolēģis pastāstīja par sava kazlēnu futbola komandu. Jautājot par to, kā notiek viņu sezona, jūs klausāties un rūpējaties. Argumentējot vai ja jūs kaut ko jūtat nedrošs, jautājiet un klausieties. Jautāšana parāda pārliecību.
4. Esiet empātiski. Ieliec sevi otra cilvēka kurpēs un iedomājies, kā tu justos viņa vai viņas situācijā. Ja vēlaties runāt ar kādu par kaut ko jums svarīgu vai esat nervozs, pirms sakāt vārdu, apskatiet, kādi viņi ir darot vai domājot par to, kā viņi jūtas, un pajautājiet sev, vai ir pienācis laiks, vai arī viņi atrodas vietā, kur dzirdēt, ko vēlaties sakiet.
5. Smaidi. Ja neesat apmierināts, nemēģiniet to viltot, bet smaidīšana parasti atvieglo jūsu noskaņojumu un liek citiem cilvēkiem uz jums reaģēt pozitīvāk.

Parādieties pārliecināti, iesildoties

Vai joprojām nejūtas pārliecināts? Pēdējais padoms: iesildīties.

Pirms došanās laukumā uz jebkuru sporta veidu vai soli uz skatuves, jums ir jāsasilda muskuļi un prāts. Ja jūsu mērķis ir parādīties pārliecinātam, jūsu iesildīšanās palīdzēs koncentrēties uz šo mērķi, nevis bailēm. Tas var ilgt tikai dažas sekundes, taču ir ārkārtīgi svarīgi pārliecināties, ka atrodaties šajā zonā - lai jūsu emocijas nerādītu šovu un jūs justos droši un pārliecināti. Pirms veltiet vārdu, veltiet minūti elpai vai atrodiet veidu, kā novērst uzmanību, lai mazinātu jūtu intensitāti. Vairāk kontrolēt savas emocijas jo pārliecinātāk jutīsities un parādīsies.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.