Kā miegs ietekmē manu garīgo veselību

Miega režīms ietekmē manu garīgo veselību, un to man ir grūti pateikt, jo esmu vainīgs, ka es atmetu vienkāršus ārstniecības līdzekļus garīgo slimību gadījumos. Es vienmēr kaut ko tādu kā miega režīma maiņu uzskatītu par vienkāršu, salīdzinot ar garīgo slimību sarežģīto raksturu. Es nevarēju saprast, kā patiesībā var kaut ko mainīt, un redzēju, ka cilvēki liek domāt, ka tas varētu būt nopietns garīgo slimību pārpratums un, visbeidzot, stigmatizācija. Bet dažreiz vienkāršie risinājumi ir tie, kas mums nepieciešami simptomu mazināšanai un uzlabošanai garīgo labklājību, ko es uzzināju nesen, kad sapratu, cik daudz miega ietekmē manu garīgo veselība.

Miega izmaiņas ietekmē manu garīgo veselību

Lai gan es nekad neesmu atturējis cilvēkus izmēģināt vienkāršos līdzekļus - labāk gulēt un ēst, vingroju vairāk - kad es meklēju palīdzību viņu garīgajām slimībām, es nekad nebiju domājusi, ka tādas ir prieks manis. Tikai pagājušajā nedēļā es patiešām atzinu, kā šīs lietas var ietekmēt manu vispārējo garīgo veselību. Esmu jau rakstījis par

Pagājušajā nedēļā man tika uzlikts jauns papildu apmācības grafiks - tāds, kas nozīmē pamodīties agrāk. Divu dienu laikā es sajutu sekas, ja nāksies piecelties agrāk un sākt gatavoties darbam. Mans garastāvoklis bija tumšs, es jutos satrauktāka un jutīgāki pret negatīvām domām. Jebkurā gadījumā šie gadījumi ir regulāri gadījumi, bet, kad miega režīms tika pārtraukts, tas viss bija spēcīgāks un svēra smagāk.

Brīdī, kad pamanīju, ka zināju, ka man būs jābūt modrākam, pārraugot savas domas un praktizējot pašaprūpi lai kompensētu traucējumus. Tieši tajā pašā laikā es arī sapratu, ka mazos padomus, piemēram, labāk gulēt, galu galā ne vienmēr ietekmē stigma.

Atrodiet, kuri aizsardzības līdzekļi pozitīvi ietekmē jūsu garīgo veselību

Izmēģiniet to pirms jūs to pieklauvējat

Vai cilvēkiem, kas piedāvā šo padomu, varētu būt stigmatizēti iemesli to darīt? Pilnīgi. Daži cilvēki domā, ka vienkāršais ieteikums būs ārstniecisks, bet tas tā nav. Garīgās slimības nav izārstējamas, bet gulēšanas, ēšanas vai fiziskās aktivitātes maiņa var mazināt dažus simptomus vai palīdzēt tos labāk kontrolēt. Neskatoties uz to, es esmu uzzinājis, ka man nevajadzētu tik ātri diskreditēt šos padomus (un man vajadzētu pārstrādāt gulēšanas raksts šai maiņai).

Mans padoms jums ir šāds: pat ja kaut kas šķiet stigmatizēts, veltiet laiku, lai to patiešām pārbaudītu. Pārdomājiet laiku, kad esat izgājis kaut ko tādu, kā es. Ja tā rezultātā padoms patiešām ir aizspriedums, tā nav problēma, vienkārši izmetiet to un virzieties tālāk. Dažreiz būs arī tā, ka ieteikums jums vienkārši neder (ir daudz tādu, kas man neder). Arī tas ir labi.

Bet, ja tas ir kaut kas tāds, kas varētu pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, vai jūs nevēlētos vismaz pamēģināt?

Laura Bārtona ir daiļliteratūras un nefikcijas rakstniece no Niagāras reģiona Ontario, Kanādā. Atrodi viņu Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.