Kādi ir vislabākie ēdieni jūsu garīgajai veselībai?
Labākie garīgās veselības pārtikas produkti ne tikai uzlabo jūsu garastāvokli, bet arī var mazināt garīgās veselības simptomus tādās slimībās kā depresija, trauksme, ADHD un citi.
Apsverot labākos ēdienus savai garīgajai veselībai, paturiet prātā, ka tas pozitīvi ietekmē garīgā veselība nav tik vienkārša kā ēst kaut ko tādu, kas jums patīk, vai apmierināt tieksmi un justies labi tā. Tiesa, šīs lietas šobrīd var justies labi, bet plašākā skatījumā - dažāda veida ēdieni, kurus ēdat, var ietekmēt jūsu garīgo veselību, labāk vai sliktāk. Tātad jautājums ir: kādi pārtikas produkti ir labvēlīgi garīgajai veselībai?
Labs ēdiens garīgajai veselībai un labsajūtai
Ir dažas lietas, kas jāņem vērā, meklējot labākos garīgās veselības pārtikas produktus: dažādas Tiek uzskatīts, ka vislabākais ir organiskais, barības vielām bagātais, nepārstrādātais, ar zemu cukura līmeni un zemu tauku saturu pārtikas produkts rezultāti. Tas attiecas arī uz dzērienu veidiem, kurus mēs arī patērējam. Kaut arī saldajiem produktiem šobrīd var šķist, ka tiem ir pozitīva ietekme, augstais cukura līmenis ātri izzūd un neatstāj to ilgstošo pozitīvo garīgo stāvokli, kuru cilvēki vēlas.
Ēdot pārtiku, kurā ir uzturvielas, kas vajadzīgas, lai līdzsvarotu cilvēka ķermeni un prātu, tas ne tikai palīdzēs jums likt lietā liela atzīme diagrammas fiziski veselīgajā sadaļā, bet arī garīgi veselīgā sadaļā. Kopš ēdiens ietekmē garastāvokli un garastāvoklis ietekmē garīgo veselību, pievēršot uzmanību tam, kādi pārtikas produkti ietekmē jūsu garastāvokli, var palīdzēt uzlabot garīgo veselību.
Labākajiem garīgās veselības labklājības ēdieniem ir virkne parasto vitamīnu, aminoskābju, olbaltumvielu un citu to kopuma daļu. Piemēram,
- Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur B vitamīnus, cīnās ar depresijas stāvokļiem un aizkaitināmību. Pārtika, kurā ir daudz B vitamīnu, ietver aknas, svaigu apelsīnu sulu, pienu, sieru, mājputnu gaļu un sarkano gaļu.
- dzelzs var potenciāli palīdzēt, veicinot smadzeņu ķīmisko vielu ražošanu, kas regulē garastāvokli (emocionāla uzvedība). Dzelzs bagātajos ēdienos ietilpst gaļa, rieksti un sēklas, žāvēti augļi (žāvētas plūmes, rozīnes, aprikozes), kā arī ar dzelzi stiprināta maize un brokastu pārslas.
- Probiotikas, piemēram, miso, jogurts, skābēti kāposti un kimči, var palīdzēt organismam absorbēt dažādas uzturvielas, kas vajadzīgas veselīgam dzīvesveidam.
Daži citi garīgās veselības uzlabošanas piemēri ir lasis, olas un zaļumi. Katram no tiem ir liela uzturvērtība, kas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību kopumā (vairāk par uzturs un garīgā veselība).
Jūsu garīgā veselība var ciest bez labiem ēdieniem
Trūkumi šajās jomās var veicināt ne tikai sliktu garastāvokli, bet arī garīgas slimības, piemēram, depresiju un nemieru. Pareizas dažādības un daudzuma šāda veida pārtikas iegūšana ļaus ķermenim iegūt uzturvielas, kas tai vajadzīgas, lai būtu pareizi līdzsvarotas, ieskaitot noskaņojuma un smadzeņu darbības stabilizēšanu.
Varētu šķist, ka vienkāršs ceļš ir domāšana par to, ka jūs lietojat tikai papildinājumu, bet daži no tiem atrodami tikai pārtikas produktos vai vislabāk nonāk organismā ar pārtiku. Tātad, lai arī piedevas var būt lielisks papildinājums, tām nevajadzētu būt vienīgajam avotam, ko izmantojat, lai iegūtu vitamīnus un barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.
Konsultēšanās ar ārstu vai dietologu var palīdzēt izdomāt, kas jums varētu būt nepieciešams vairāk ēst. Pārtikas un garastāvokļa dienasgrāmatas lietošana ir arī noderīgs līdzeklis, lai uzzinātu, kā jūsu ķermenis reaģē uz dažādiem ēdieniem un kā tie kopumā ietekmē jūsu garīgo veselību. Šādi rīkojoties, var palīdzēt izstrādāt plānu, kā sasniegt labāku garīgo veselību un labklājību.
rakstu atsauces
