Kad vislabāk darbojas bipolāri smadzenes?
Manas bipolārās smadzenes vislabāk darbojas noteiktā dienas laikā. Tas faktiski ir raksturīgs cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Cilvēki ar bipolāriem parasti atrod garastāvokli un spēju visu dienu vienā un tajā pašā laikā domāt par vaskiem un leksēm. To var piedzīvot arī jūsu vidusmēra cilvēks, bet cilvēkam ar bipolāru, protams, viss tiek pastiprināts. Tātad, lūk, kad manas bipolārās smadzenes vislabāk darbojas dažādiem mērķiem.
Bipolāru smadzeņu funkcija no rīta
Kad es pamodos no rīta, pēc žāvāšanās un Instagram pārbaudes, manas bipolārās smadzenes sāk darboties diezgan labi. Man ir mazliet enerģijas. Es varu domāt. Es varu rīkoties pēc šīm domām. Es varu progresēt. Es varu rakstīt. Rīti man šķiet kā brīnumi. Es nejūtos kā bipolārs, pats par sevi nejūtos labi, taču atšķirība starp šo un pēcpusdienu ir ļoti izteikta.
Turklāt manām bipolārajām smadzenēm no rīta mēdz būt nenozīmīgs garastāvoklis. Dažreiz šis noskaņojums rada pozitīvu, pat. Tas dažreiz nenozīmē depresija neuzbrūk maniem rītiem, jo dažreiz tas notiek, bet daudzās dienās es jūtu, ka tas ir maznozīmīgāks.
Protams, mana pozitīvā bipolārā smadzeņu darbība ilgst tikai dažas stundas. Tas vidēji svārstās no trim stundām līdz sešām stundām. Šīs man nekad nav gandrīz pietiekami stundas.
Bipolāri smadzenes, kas darbojas pēcpusdienā
Man bipolārās smadzenes pēcpusdienā nefunkcionē. Liekas, ka es tajā brīdī nemaz nedomāju. Esmu pārāk satriekta, lai domātu. Izskatās, ka manas smadzenes ir piepildījušās ar visu, ko esmu paņēmis dienas laikā, tāpēc nav vietas citam. Liekas, ka tas izpaužas kā uztraukums vai stresa sajūta - līdz galējībai. Es gandrīz vibrēju. Ja, ja garastāvoklis, pirmkārt, nav lielisks, dienas gaitā tas noteikti pasliktināsies.
Pēcpusdienā es parasti maz daru. Man nav enerģijas, un man visiem nolūkiem un mērķiem nav smadzeņu. Man parasti ir jāatpūšas ("Padomi, kā rīkoties ar bipolāriem un izsīkumiem") vismaz stundu. Vienīgās lietas, kurās es varētu progresēt, ir lietas, kas ir ārkārtīgi vienkāršas un par kurām nav jādomā. Piemēram, es varu tīrīt pakaišu kasti saviem kaķiem. Tas ir ikdienišķs, vienkāršs un niecīgs uzdevums, bet vismaz tas ir progress dienas laikā, kad progress bieži šķiet neiespējams.
Bipolāras smadzenes, kas darbojas vakarā
Vakari bieži ir mans sliktākais laiks. Mans garastāvoklis ir vissliktākais, un domāju tieši pie galda. Daudzus vakarus esmu pavadījis raudot un pat klīstot tumsā. Vakaros viss šķiet tik drūmi un sāpīgi. Parasti ir tā, ka es nevaru gaidīt, kad ņemšu savu medikamenti un gulēt. Lietas noteikti nav "labākas" no rīta, bet akūtas sāpes parasti vairs nav.
Precīzi pret to ir fakts, ka reizēm, tieši tad, kad man vajadzēja likties gultā, man būs enerģijas un garastāvokļa uzliesmojums. Pēkšņi es varēšu darīt tādas lietas kā tīras, un lietas jūtas visas saulainas un gaišas. Var būt, ka tas ir gada sākums hipomanija, Es neesmu pārliecināts, jo vienmēr sekoju sava miega režīmam, pat ja tas notiek (Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat radīt pēc iespējas vienmērīgāku noskaņu.) Un pārspriegums ir pagājis no rīta ("Kā ir darīšana ar bipolāru un miegu?").
Vidējais bipolāro smadzeņu darbības grafiks
Tas, ko esmu izklāstījis iepriekš, ir mana personīgā pieredze ar bipolāru smadzeņu darbību, taču tas faktiski ir tieši pretējs tam, ko daudzi cilvēki ar bipolāru pieredzi. Lielākajai daļai cilvēku ar bipolāriem traucējumiem ir sava veida smadzeņu darbības grafiks, taču parasti tas ir sliktāk no rīta un labāk vakarā. Kāpēc es esmu atšķirīgs? Tas varētu būt mans konkrētais medikaments, medikamentu grafiks vai arī tas, ka es esmu īpašs, man tiešām nav ne mazākās nojausmas.
Dienas pielāgošana jūsu bipolāro smadzeņu grafikam
Tas, ko es saku cilvēkiem, ir pēc iespējas vairāk strādāt ar saviem bipolāriem traucējumiem. Nemēģiniet to saliekt pēc savas gribas, ja jums tas nav jādara, jo tas ir zaudējošs piedāvājums. Tāpēc es mostos agri un daudz ko daru pēc iespējas agrāk. Es no rīta vingroju. Es no rīta rakstu garu formu. Es pārskatīju darbu pirms iesniegšanas un rediģēju no rīta. Es ilgāk sarunu un no rīta veicu tīmekļa seminārus. Es veicu agrīnus lidojumus.
Jums rodas ideja.
Strādājot pie šīm lietām, turpinot turpināt darbu, es jūtu, kā no manis slīd enerģija. Es to sagaidu un sev saku, ka tas ir pareizi, pat ja tas tiešām tā nejūtas. Es cenšos ar žēlastību rīkoties ar samazinātu intelektuālo potenciālu un enerģiju. Es cenšos nepārspēt sevi par to. Es pilnībā izmantoju savu enerģiju un smadzenes, un tas ir viss, ko varu darīt.
Un to es iesaku arī jums. Es iesaku jums pievērst uzmanību un pat iezīmēt ikdienas, nedēļas un mēneša ritmu. Jūs, visticamāk, pamanīsit, ka ir lietas, uz kurām jūs varat paļauties (labi vai slikti) katru dienu, nedēļu vai pat mēnesi. Kad esat atradis šos modeļus, strādājiet ar tiem. Jā, jūs varat strādāt kopā ar savu ārstu, lai optimizētu savu veselību - to noteikti dariet -, bet arī saprotiet, ka jums jāstrādā ar to, kas jums ir. Izmantojiet labos periodus, lai arī cik garš vai īss būtu, lai spertu soli uz priekšu. Padomā, kad vari. Pārvietojieties, kad varat. Un tad dodiet sev pārtraukumu, kad nevarat.
